31 Jul 2026, 13:49 UTC37 views10 reactionsread 10 August 2026 Photo
КОНЕЦ ЭПОХИ.
у всех нас есть своего рода крестражи - вещи, которые дороги и в которых живёт кусок твоей души. сегодня одним таким крестражем у меня стало меньше.
продал машину, чья покупка была для меня важным достижением и своего рода новым этапом.
помню, ещё в армии, к концу срочной службы, я визуализировал и строил планы, как должна выглядеть моя жизнь после. машина в том списке была целью со звёздочкой.
важно…
💔6❤3❤🔥1
28 Jul 2026, 19:42 UTC45 views6 reactionsread 10 August 2026 Photo
у меня уже сложилась некая традиция: раз в год после эмиграции ходить в поход. этот год исключением не стал.
ошибки прошлых походов, как думалось, были учтены. но я всё равно - со всем возможным снаряжением и даже платком на шее - умудрился спалить уши и кусочек шеи. с отёкшими красными ушами сразу становишься похож на орка)
но это всё мелочи. сам поход был классным и это был самый красивый маршрут из всех в которы…
🔥4😍2
25 Jul 2026, 10:04 UTC57 views2 reactionsread 10 August 2026 Photo
важная для меня новость, а так как канал всё-таки мой - считаю нужным её осветить.
начну с небольшой предыстории. кто не знает: определённое количество времени я занимался баскетболом, примерно с 6 по 10 класс, пока приоритеты окончательно не поменялись. и ещё какое-то время после просто играл с парнями на площадке.
плотно следить за НБА я начал примерно тогда же - во времена, когда по 7ТВ крутили обзоры матчей. я …
🔥2
20 Jul 2026, 05:51 UTC62 views7 reactionsread 10 August 2026 Video
ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ.
ну что, смотреть на какие-то сканы (ещё и криво распечатанные) - это одно. но лучше всего работает визуальная составляющая.
напомню сухие цифры за месяц:
жир: 18,6% → 15,3% (-3.3%)
мышечная масса: +2.4 кг
вес: +1.5 кг(из которых 1.1кг это вода за счет креатина)
а теперь ощущения по каждой из привычек:
1️⃣ 3 тренировки в неделю, фуллбоди-формат. 10 из 10.
чистый кайф и глоток свежего воздуха. тре…
🔥4🐳2👍1
16 Jul 2026, 20:00 UTC75 views8 reactionsread 10 August 2026 Photo
КАК БЫСТРО ЛЕТИТ ВРЕМЯ.
небольшая порция потока сознания. не все же время нам тут с вами воображаемые галочки ставить.
время. казалось, только вот был понедельник - бум, и уже пятница. по ощущениям, только вчера отмечали новый 2026 год, делились с родными и друзьями новостями о будущем пополнении - а уже остался месяц до появления карапуза. капец.
всё это наводит на мысль: жизнь движется невероятно быстро, и с воз…
❤6🐳1🔥1
15 Jul 2026, 08:43 UTC61 views6 reactionsread 10 August 2026 Photo
ИТОГИ ПЕРВОЙ ИТЕРАЦИИ
как и обещал - получил результаты инбодискана и готов подвести итоги месяца.
сначала хотелось пост сделать сразу с видео сравнением , но это уже пойдет на десерт, чтобы не растягивать.
напомню исходную цель: снизить процент жира на 1% за месяц, с 18,6% до 17,6%.
прикладываю фото двух сканов как подтверждение, кому лень всматриваться и проводить сравнение по листкам , давайте разберем чистую вы…
🔥4🐳2
11 Jul 2026, 10:22 UTC88 views4 reactionsread 10 August 2026 Video
told you
🐳2🔥2
11 Jul 2026, 08:21 UTC81 views6 reactionsread 10 August 2026 СТАРЫЕ ТРИГГЕРЫ.
вот уже пролетел месяц, как я веду челлендж по улучшению формы, и заметил интересную вещь.
старые триггеры (нейронные связи) ещё долго будут ходить за нами тенью и периодически напоминать о себе.
пример: последние 5-6 лет я привык давать себе отдых в рандомный момент - когда сам посчитаю нужным. в итоге ходил в зал 2-3 раза в неделю. чаще 2. и чаще всего под сокращение попадали ноги (да и не жалко…
🔥4❤2
5 Jul 2026, 11:40 UTC91 views7 reactionsread 10 August 2026 Photo
ЧТО ПО БАДАМ?
сразу оговорюсь: всё описанное ниже - исключительно мой личный опыт, а не практическая рекомендация. проверяйте информацию самостоятельно или со специалистами и не верьте всему что пишут в интернете.
ну а теперь приступим.
за то время что я занимаюсь в зале, у меня были разные этапы - особенно с точки зрения бадов. раньше достаточно было прочитать пару статей сомнительного качества в гугле о пользе т…
👍3🐳2🔥2
Showing the 9 most recent of 9 posts we hold for @in_btwn. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.