25 Nov 2025, 10:38 UTC244 views7 reactions50 Starsread 8 August 2026 Photo
Девчонки!
💥 Только сегодня — 50% скидка на план питания!
Для кого: похудение, поддержание формы, здоровый образ жизни.
Преимущества: привычные продукты, простые рецепты, легко готовить.
📅 План рассчитан на 1 месяц.
💰 Цена — 25 евро, но только при оплате сегодня!
Интересно? Пишите в ЛС 😉
❤6👍1
24 Sept 2025, 12:50 UTC615 views50 reactionsread 8 August 2026 Привет, девчонки! Как вам моя новая аватарка?🙃
🍓18😱15🏆13😈2👍1🔥1
Channel photo updated
27 Jul 2025, 15:39 UTC824 views79 reactions2 Starsread 8 August 2026 Ребят, всех рад снова приветствовать! 🙌
Меня не было тут полтора месяца — закрутился с клиентами, проектами и своей личной трансформацией. Иногда нужно чуть отойти, чтобы вернуться с новым видением и свежим топливом.
🔁 И вот — я возвращаюсь и перезапускаю ведение канала. Будет больше пользы, системности и контента, который реально работает 💥
И вторая новость:
🎥 Вышло моё первое экспертное видео на YouTube!
Это толь…
❤30🔥25👍24
9 Jun 2025, 14:46 UTC984 views77 reactions2 Starsread 8 August 2026 Так сколько же раз питаться: по классике или дробно
Ребят, давно стоит передо мной этот вопрос и наконец дошли руки ответить
Покопался в исследованиях и о метаболизме, и о похудении, и для набора массы и вот что хочу сказать: НЕТ РАЗНИЦЫ, кушаете 3 раза или 6 если глобально смотреть на вопрос. Соблюдаем дневной ккал и не выходим за рамки (если цель похудеть). Это был краткий ответ для тех, кто не желает углубляться…
❤34👍23🔥20
4 Jun 2025, 08:45 UTC734 views109 reactions2 Starsread 8 August 2026 Как работает механизм голода и насыщения
За ощущение голода отвечает гормон грелин. Грелин вырабатывается в желудке и сигнализирует мозгу, что пора закинуться едой. Как только начинаешь кушать, в игру вступают гормон насыщения — лептин, который посылает сигнал мозгу, что еды достаточно и аппетит постепенно снижается
Только вот прикол — чувство насыщения приходит не сразу
Нужно +- 20 мин понять организму, что он по…
🍓37🔥33👌28👍8❤1🍌1🏆1
2 Jun 2025, 05:59 UTC541 views68 reactionsread 8 August 2026 Нахер жиры, худеем
Если честно, думал это в прикол говорят, типа шутят друг над другом, пока не услышал такие рекомендации от "экспертов" врачей, тренеров и нутрициологов в интернете. И тут как пооонял, что это всерьез
Сразу мысли:
— а как же гормоны, что синтезируются с жиров,
— мембраны клеток и кровеносные сосуды, что эластичны благодаря жиру,
— а что с всасыванием жирорастворимых витаминов А, Д, Е, К,
— как та…
❤27👍21🔥20
23 May 2025, 12:55 UTC509 views92 reactions4 Starsread 8 August 2026 Инсулинорезистентность: что это, почему возникает и как избавиться
Представьте, что клетки организма — это вагоны метро, а глюкоза — пассажиры, которые хотят во внутрь, чтобы доставить энергию организму
Двери вагонов открывает инсулин — гормон, который помогает глюкозе проникнуть в клетки и быть использованной по назначению
Но при инсулинорезистентности всё идет не по плану. Машинист (поджелудочная железа) нажимае…
❤35🔥30👌24👍3
15 May 2025, 06:18 UTC503 views97 reactions6 Starsread 8 August 2026 Тренировки с резинками. Для чего и какой в них толк
Думаю, видели разноцветные резинки сантиметров по 30, что надевают или на колени, или чуть выше изгиба стопы. Часто слышу рассказы девушек, как начинали тренироваться: покупали эти резинки, включали YouTube и ходили из стороны в сторону, поднимали ноги поочередно туда-сюда, раздвигали их в упражнении «ягодичный мост» и т. д. Подмечали укрепление и округление ягодиц…
👍35❤31👌25🔥6
7 May 2025, 15:50 UTC570 views113 reactions4 Starsread 8 August 2026 Триггерные точки. Что это и стоит ли уделять внимание на них
Триггерные точки — мышечные волокна, которые "стянулись" и не вернулись в исходное положение. В той зоне нарушено кровообращение, продукты распада не выводятся, кислорода нет — вот и боль. ТТ ощущаются как уплотнения похожие на горошинки при прощупывании. Раньше думал, что на спине то сухожилие или крепление мышцы такое, а потом попросил коллегу надавить и…
❤40👌37🔥33👍3
7 May 2025, 07:41 UTC510 views83 reactions4 Starsread 8 August 2026 Video
Девчонки, приветы ☀️
Вот и запись выкладываю 🙌🏻
До тайм кодов руки пока не дошли, надеюсь, сделаю на днях 🦾
Приятного просмотра!
Если появляются вопросы — буду рад ответить в комментариях или в личке 😎
🔥35👌25❤22👍1
Live stream finished (1 hour)
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @improvnik. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.