1 Jun 2026, 09:12 UTC321 views4 reactionsread 26 September 2026 Почему не уходит живот — и что с этим делать❓
Если ты РЕАЛЬНО поймешь то, что я скажу в этом посте — то сможешь СПОКОЙНО за ближайшие месяцы убрать 5-10 кг.
Вот смотри👇
Почему ты ешь примерно как раньше, иногда даже меньше — а вес всё равно растёт? ❌
Почему пытаешься бегать, тренироваться, сидеть на диете — а живот не уходит? ❌
Да потому что тело изменилось:
1️⃣ После 30 каждый год уходит немного мышечной массы. М…
❤2🏆1👍1
31 May 2026, 12:49 UTC231 views3 reactionsread 26 September 2026 Photo
Лучший ответ на вопрос: «А можно ли жить без живота после 30-40 лет, если ты постоянно занят?» 🤔💼
Можно. Если не страдать фигней, а бить точно в цель 🎯.
На фото — результаты моих подопечных, которые внедрили мою систему фитнеса 📈.
🔥3
31 May 2026, 12:44 UTC228 views5 reactionsread 26 September 2026 Куда девается мужское тело после 30 лет? 🤔
Давайте честно. До 25 лет многие из нас могли есть фастфуд 🍔, спать по 4 часа ⏱️, выпивать с друзьями и при этом выглядеть подтянуто.
Но после 30 лет правила игры меняются 🛑. Метаболизм замедляется, стресса на работе становится больше, двигаемся мы меньше (маршрут «кресло — машина 🚗 — диван 🛋️»). И как результат — появляется живот, падает тонус, а утренний подъем превращае…
🔥2🫡2🎉1
26 Sept 2024, 13:02 UTC≈2,340 views28 reactionsread 26 September 2026 Photo
Роднульки!
Всем спасибо за вопросы,завтра предоставлю подробные ответы!
🔥21❤5🐳2
11 Sept 2024, 05:44 UTC≈2,340 views29 reactionsread 26 September 2026 Photo
4 🔥осталось
🔥29
10 Sept 2024, 08:14 UTC≈1,800 views41 reactionsread 26 September 2026 🚀В погоне за «подтянутым» внешним видом люди прибегают к различным упражнениям и процедурам, которые рекламируются, как то, что приведёт тело «в тонус», не увеличивая объёмы.
✅Наверняка вам доводилось видеть тех, кто ставит 2-3 плитки отягощения на сведении/разведении ног и, сидя с телефоном в руках, делает бесконечное количество повторений, нисколько не напрягаясь.
Доводилось? 🧐
Знайте: эти люди просто тратят сво…
🔥36❤2🏆2👏1
10 Sept 2024, 05:44 UTC≈1,290 views17 reactionsread 26 September 2026 Photo
Photo, posted without a caption
🤣13❤2❤🔥2
9 Sept 2024, 07:12 UTC≈1,250 views24 reactionsread 26 September 2026 Video
Добрейшее утрейшее друзья! 😎
В своем Инстаграме больше делюсь тем, что у меня происходит в жизни. Подписывайтесь, давайте дружить 🤝
https://instagram.com/igorpryahin
🔥14👍6❤4
7 Sept 2024, 13:30 UTC≈1,080 views36 reactionsread 26 September 2026 Photo
Правила из серии "ой ну это все знают" , но это реально работает
Самая лучшая протеиновая добавка: мясо, яйца и рыба
Самый лучший предтрен, который сделает твою тренировку продуктивной? Все просто, это полноценный сон
Лучший тренировочный план? Тот, который ты выполнишь и не пропустишь
Какой жиросжигатель самый лучший и работает постоянно: мышечная масса, тебе нужно просто увеличить мышцы
Хочется еще добавить, л…
👍18🔥10❤🔥6🆒2
5 Sept 2024, 07:28 UTC967 views30 reactionsread 26 September 2026 Video
Фитнес это не про похудеть.
Фитнес это про рельефные мышцы🥩
Согласны?
🔥19👍11
4 Sept 2024, 04:59 UTC990 views24 reactionsread 26 September 2026 Photo
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Белок + жиры для продуктивного начала дня и более долгого чувства насыщения
Пример:
Яичница:
2 яйца , 50-100гр яичного белка, 50 грамм слабосоленого лосося
Грибы / цукини / помидоры по вкусу
После приготовления выложить на тарелку и добавить:
1/2 авокадо 🥑
На десерт: 20 грамм горького шоколада с травяным чаем без кофеина.
Кофе во время завтрака лучше избегать, иначе энергия покинет уже к полудню.
Уровни к…
🔥13👍11
3 Sept 2024, 05:04 UTC852 views19 reactionsread 26 September 2026 Video
@Anyta160785 попросила сделать разбор упражнения Становая Тяга
Но чтобы эффективно выполнить становую, нужно разобраться с румынской😅. Всем приятного просмотра, задавайте вопросы, оставляйте заявки на разборы упражнений.
RDL
Romanian dead lift
Румынская становая тяга
#разбортехники
👍11🔥8
Showing the 12 most recent of 17 posts we hold for @igorpryahintrainer. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.