1 Aug 2026, 06:22 UTC430 views7 reactionsread 12 August 2026 Photo
🎉 Бесплатный марафон «Худей и молодей»
Вы уверены, что знаете, почему не можете похудеть?
За 17 лет практики я заметила одну закономерность.
Почти каждая женщина уверена, что причина ее лишнего веса ей известна:
Мало двигаюсь
Люблю сладкое
Возраст, менопауза
Гормоны
А потом мы начинаем разбираться...
И оказывается, что настоящая причина была совсем в другом:
Тяжелый разв…
❤7
9 Jan 2026, 13:59 UTCviews —13 reactions11 Starsread 12 August 2026 Posted without readable text
🌭13
12 May 2025, 14:39 UTC≈9,770 views54 reactionsread 12 August 2026 🟨 Эта фраза остановила переедание — хотя звучит нелепо
Вы думаете: «Скажи одну фразу — и я похудею?»
Нет. Конечно нет.
Если бы всё решалось одной фразой — мы бы давно ходили стройными и спокойными.
Но если вы:
— едите, даже когда не голодны,
— ловите себя у холодильника «просто так»,
— срываетесь вечером, хотя весь день держались,
— начинаете с мыслью «немного перекушу» — а заканчиваете ужином номер два,
то вы пон…
👍28❤17👌5🎉4
11 May 2025, 16:34 UTC≈7,750 views9 reactionsread 12 August 2026 🔥 Уже завтра стартует марафон «Стройность с головы».
Для кого-то это просто очередной бесплатный марафон.
А для кого-то — точка, после которой больше нельзя будет «не замечать».
Нельзя будет не слышать, что еда давно стала способом снимать стресс.
Нельзя будет продолжать жить на автомате, путая голод и усталость.
Нельзя будет откладывать заботу о себе «на потом».
Мы уже всё проговорили.
И если вы чувствуете, что х…
👍5❤4
8 May 2025, 16:49 UTC≈5,550 views4 reactionsread 12 August 2026 🌿 Почему тело держит вес, даже когда вы стараетесь? Глубже — о связи мозга, гормонов и похудения.
Ваш мозг устроен так, чтобы защищать вас. Он не различает «диету» и «опасность».
Когда вы ограничиваете себя или живёте в постоянном стрессе, тело включает защитный режим:
– начинает копить,
– замедляет обмен,
– усиливает тягу к сладкому и жирному.
Это не слабость. Это гормоны: кортизол, инсулин, лептин, грелин.
Если о…
❤2🏆1👍1
8 May 2025, 15:47 UTC≈4,240 views26 reactionsread 12 August 2026 💡 Давайте сегодня поговорим о гормонах и похудении.
Очень часто кажется: «Я всё делаю правильно — ем меньше, выбираю полезное, двигаюсь — но вес всё равно стоит».
Почему?
Потому что дело не только в еде и нагрузке, но и в гормонах.
– Стресс повышает кортизол → тело начинает запасать жир, особенно в области живота.
– Недосып сбивает лептин и грелин → вы чаще чувствуете голод и меньше насыщаетесь.
– Жёсткие диеты пр…
🔥18❤4👍4
7 May 2025, 15:12 UTC≈3,210 views9 reactionsread 12 August 2026 Photo
Лена сбросила –26 кг
Лена — мама двух детей, кондитер. Она готовит тортики 🍰 и ела их с удовольствием. После рождения второго ребёнка вес вырос до 76 кг.
Диеты и тренировки давали краткосрочный эффект, но потом всё возвращалось.
Сдвиг начался, когда Лена поняла: надо работать не с тарелкой, а с головой — с реакциями на стресс, тягу к сладкому, срывами.
Так она шаг за шагом сбросила 26 кг — без жёстких запретов и о…
❤9
6 May 2025, 14:51 UTC≈2,820 views19 reactionsread 12 August 2026 Ешь любимую еду и худей.
Больше не придётся покупать пустую коробку от торта 🙂
Если вы устали от вечного «нельзя» — я вас понимаю.
Вы и так уже всё пробовали:
отказались от сладкого, убрали хлеб, старались есть правильно.
Может, даже тренируетесь.
Но вес стоит. Или возвращается. А вместе с ним — раздражение, чувство вины и усталость от себя самой.
Хватит с этим бороться.
Проблема не в еде. И не в теле. А в голове.…
💯10❤9
6 May 2025, 11:54 UTC≈2,560 views19 reactionsread 12 August 2026 Photo
Вот он — единственный торт, который можно 😂
⠀
Кажется, что ела «только салатик»...
А в итоге — тяжесть, отёки и тянет на сладкое как никогда.
⠀
У кого так же?
❤️ — да, узнаю себя
🍰 — торт был. Не один
🧠 — головой всё понимаю, а руки тянутся
🔥7💔5🥴5❤2
Психолог Наталья Игнатова pinned Deleted message
5 May 2025, 15:20 UTC≈2,200 views14 reactionsread 12 August 2026 Photo
Смеёмся, конечно… но у многих сейчас именно так:
после праздников вместо минус 5 — плюс 3.
И тело как будто живёт отдельно, а мозг всё чаще просит: «поешь — полегчает».
Девочки, вы не одни.
Это не слабость — это сбившиеся внутренние настройки.
И чтобы их перенастроить, часто недостаточно просто послушать эфир.
Нужна поддержка. Нужен кто-то рядом.
Поэтому я думаю добавить на марафон кураторов-помощников.
Это девочк…
❤6👍4🔥4
5 May 2025, 13:43 UTC≈1,990 views12 reactionsread 12 August 2026 Video
Девочки, ну мы ведь действительно — как эти морковные бойцы.
До лета остался месяц, а в голове уже:
«Срочно худеть», «где диета?», «что делать с телом?»
Вроде и смешно…
А если честно — совсем нет.
Потому что за этим — знакомое напряжение. Давление. Страх не успеть.
Давайте без самокритики. Просто по-настоящему, по-честному:
Вас тоже накрывает в мае это «нужно срочно скинуть»?
❤9💯3
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @ignatova_psycholog. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.