10 Aug 2026, 18:00 UTC572 views16 reactionsread 12 August 2026 Photo
ОДНОГО ДНЯ НАМ МАЛО. ОБЪЯВЛЯЕМ НЕДЕЛЮ ГИРЕВОГО СПОРТА 🔥
В честь Дня гиревого спорта мы подумали: а почему, собственно, только один день?
Гирями мы занимаемся круглый год.
Учим технике. Разбираем ошибки. Готовим к соревнованиям. Помогаем становиться сильнее.
Поэтому у нас будет не День гиревого спорта.
У НАС БУДЕТ ЦЕЛАЯ НЕДЕЛЯ ГИРЕВОГО СПОРТА.
И на эту неделю мы приготовили сразу две вещи.
1⃣ СКИДКИ НА КУРСЫ АКА…
🔥14❤1👏1
10 Aug 2026, 03:10 UTC806 views122 reactionsread 12 August 2026 Photo
С праздником, товарищи гиревики!❤️
🔥80❤19custom 539810098995583959418🎉5
5 Aug 2026, 05:27 UTC≈1,390 views13 reactionsread 12 August 2026 Video
ID CLUB уже открыт для новых учеников, а это значит, что стартовали и первые тренировки
Один из наших кураторов сам сделал тренировку клуба и поделился ей в клубном чате
Как видите тренировка не требует много времени и места.
✅Общее время тренировки - 22 минуты
✅Место тренировки - балкон
✅Сложность тренировки: уровень «Титан»
Обратная связь о тренировке
«…На самом деле оптимальный набор упражнений. Тренировка нап…
🔥10👌3
2 Aug 2026, 12:00 UTC≈1,490 views26 reactionsread 12 August 2026 Photo
МИФ: если тренировка длится меньше часа, она не имеет смысла
Сегодня исключительно научный постинг😄
Организм не знает, сколько времени вы забронировали в фитнес-клубе. Он реагирует на объём, интенсивность, регулярность и постепенное усложнение работы.
ВОЗ рекомендует взрослым набирать за неделю 150–300 минут умеренной или 75–150 минут интенсивной активности, а также выполнять силовую работу минимум дважды в неделю.…
🔥13❤7custom 53981009899558395946
2 Aug 2026, 09:15 UTC≈1,290 views8 reactionsread 12 August 2026 Photo
1,8 миллиарда взрослых недостаточно двигаются. Неужели все они просто ленивые?
По данным ВОЗ, около 31% взрослых в мире не набирают рекомендуемый уровень физической активности. Это примерно 1,8 миллиарда человек. Если тенденция сохранится, к 2030 году доля может увеличиться до 35%. Источник: Всемирная организация здравоохранения.
Причина не всегда в лени.
Люди работают, воспитывают детей, решают бытовые задачи. А с…
🔥6custom 53981009899558395942
1 Aug 2026, 12:59 UTC≈1,180 views18 reactionsread 12 August 2026 Photo
Как понять, что нагрузка вам не подходит?
Усталость, учащённый пульс во время тренировки — нормальная реакция организма на работу. Но есть разница между полезной нагрузкой и тренировкой, после которой тело несколько дней пытается прийти в себя. Смотрим на примере функциональных круговых тренировок
Вот признаки, что вы взяли слишком высокий темп, вес или объём:
1️⃣ Технически верно делать упражнение не получается уж…
🔥14❤2custom 53981009899558395942
1 Aug 2026, 09:01 UTC910 views26 reactionsread 12 August 2026 Video
Задыхаетесь уже после нескольких минут нагрузки?
Это не значит, что спорт «не для вас» или что нужно терпеть до потемнения в глазах. Чаще всего организму просто не хватает подготовленности к выбранной интенсивности.
Главная ошибка — сразу браться за тяжёлые комплексы из интернета и пытаться тренироваться на уровне более опытных спортсменов. Результат предсказуем: сильная одышка, долгое восстановление и желание боль…
🔥17💯9
31 Jul 2026, 13:52 UTC≈1,030 views11 reactionsread 12 August 2026 Photo
Ответы на главные вопросы по клубу👆🏻
Но забыли здесь указать еще один и он пожалуй один из важнейших "А после выхода из клуба у меня теряется доступ ко всему?"
Ответ: нет! Мы закрепляем за вами всю базу тренировок, а их целых 384! А также готовим для вас базу зарядок, которую вы также сможете скачать себе!
Если вам интересно вступление в ID CLUB, но у вас еще есть вопросы и сомнения, то напишите нашему менеджеру: …
🔥7❤4
31 Jul 2026, 10:00 UTC≈1,090 views8 reactionsread 12 August 2026 Photo
ТРЕТИЙ ПОТОК ID CLUB ОТКРЫТ!🔥
Мы начинаем новый набор в закрытый гиревой клуб для тех, кто хочет не просто иногда тренироваться с гирями, а двигаться к результату по понятной системе.
ID CLUB подойдёт вам, если вы:
— только начинаете и не понимаете, с каких упражнений и нагрузки лучше стартовать;
— уже тренируетесь, но не видите стабильного прогресса;
— устали искать случайные комплексы в интернете;
— вам нужен оп…
🔥8
30 Jul 2026, 08:47 UTC≈1,080 views26 reactionsread 12 August 2026 Video
Что важнее: идеальная методика или дисциплина?
Можно бесконечно искать лучшую программу, менять упражнения, тренеров и тренировочные системы. Но ни одна методика не принесёт результата, если соблюдать её только тогда, когда есть настроение.
С другой стороны, одной дисциплины тоже недостаточно. Если программа не соответствует вашему уровню, цели и возможностям организма, упорство может привести не к прогрессу, а к п…
❤13🔥11custom 53981009899558395942
29 Jul 2026, 06:44 UTC≈1,220 views45 reactionsread 12 August 2026 Photo
Гиревой спорт- он скучный или нишевый?
много говорим о пользе гиревого спорта для организма. Улучшение силы, выносливости и стойкости характера, но зачастую обыватели называют Гиревой спорт скучным, 10 минут роботизированных подъемов гирь вверх или «гораздо лучше одну тяжелую на раз поднять». А вот кто-то находит в этом свою гармонию и баланс
А как вы считаете скучный ли у нас спорт?
🔥24custom 539810098995583959417👏3❤1
28 Jul 2026, 16:58 UTC≈1,230 views18 reactionsread 12 August 2026 Photo
Короткий, но максимально чёткий отзыв о работе в клубе от студента первых двух потоков Романа
"Ставил перед собой цели: общее укрепление организма, освоение техники работы с гирями и не быть "рыхлым тюфяком". Программа отлично составлена, задействован весь организм, сразу были показаны мои слабые места, упражнения на пресс давались сложно в начале, теперь как "отдых" между интенсивными подходами. Начинал работу с ги…
🔥13❤5
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @idkettlebellworld. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.