25 Feb 2025, 06:35 UTC98 views4 reactionsread 10 August 2026 Photo
📓✨ Запишите в свой дневник питания: почему это работает? ✨📓
Друзья, вы когда-нибудь задумывались, почему так полезно вести дневник питания? 🥗📋
Вот несколько причин, почему эта привычка может значительно улучшить ваше питание и отношение к еде:
1. Осознанность: Записывая всё, что вы едите, вы начинаете более осознанно подходить к своему рациону. Это помогает выявить нездоровые привычки и более внимательно относитьс…
👍2❤1🔥1
21 Feb 2025, 10:47 UTC120 views4 reactionsread 10 August 2026 Video
🥯Шикарнейшие бездрожжевые творожные булочки
КБЖУ - 238/11/5/37
Можно использовать как булочки для пп-бургера, можно использовать вместо хлеба для бутербродов 😌
🥖Ингредиенты
#рецепт@iamhea1thy
Худею к лету | ПП-рецепты | Упражнения
😍2❤1🔥1
19 Feb 2025, 09:00 UTC116 views2 reactionsread 10 August 2026 🍽️ Топ-5 способов избежать срывов во время диеты!
Мы все знаем, как тяжело удерживаться в рамках диеты, особенно когда повсюду искушения! Срывы могут подрывать наши усилия и разрушать достигнутые результаты. Но не отчаивайтесь! Мы подготовили для вас топ-5 эффективных способов, которые помогут избежать срывов и достичь ваших целей по снижению веса!
1. Планируйте свои приемы пищи 🍏
Создание детального плана питания…
❤1👍1
18 Feb 2025, 15:33 UTC89 views2 reactionsread 10 August 2026 Video
Тренировка для красивых ручек🏋
#упражнения@iamhea1thy
Худею к лету | ПП-рецепты | Упражнения
🔥2
18 Feb 2025, 06:38 UTC93 views4 reactionsread 10 August 2026 Photo
🧠 Психология похудения: как изменить отношение к еде?
Похудение — это не только физический процесс, но и психоэмоциональная работа над собой. Чтобы добиться устойчивых результатов, важно изменить своё отношение к еде и выработать здоровые привычки. Вот несколько советов, как это сделать:
1. Осознанное питание
- Практикуйте осознанность во время еды. Это значит сосредоточиться на процессе, убрать отвлекающие факт…
🤔2👍1🔥1
18 Feb 2025, 06:28 UTC79 views3 reactionsread 10 August 2026 Video
Такой вкусный и такой полезный...😌
🍯Ингредиенты
Семена чиа являются богатым источником омега-3 жирных кислот, клетчатки, белка и антиоксидантов, что способствует улучшению пищеварения, поддержанию здоровья сердца и контролю уровня сахара в крови.
#рецепт@iamhea1thy
Худею к лету | ПП-рецепты | Упражнения
👍2🔥1
17 Feb 2025, 14:19 UTC72 views3 reactionsread 10 August 2026 Video
Как из Макдональдс!
ПП-наггетсы, которые вас удивят 😋
КБЖУ - 261/20/8/26
🍘Ингредиенты
#рецепт@iamhea1thy
Худею к лету | ПП-рецепты | Упражнения
😍2🔥1
17 Feb 2025, 09:07 UTC95 views4 reactionsread 10 August 2026 Video
Тренировка, не отлипая от телефона? Легко! 💪
#упражнения@iamhea1thy
Худею к лету | ПП-рецепты | Упражнения
👏2🔥2
17 Feb 2025, 06:44 UTC78 views3 reactionsread 10 August 2026 Photo
🏃♀️ Кардио vs. силовые тренировки: что выбрать для похудения?
Друзья, на пути к идеальной фигуре каждый из нас сталкивается с вопросом: какие тренировки выбрать для достижения максимального результата? Сегодня мы разберём два популярных вида физической активности — кардио и силовые тренировки. Давайте выясним, что же лучше подходит именно для похудения!
🔥 Кардио-тренировки: сжигаем калории!
Плюсы:
- Эффективное с…
👍2🔥1
16 Feb 2025, 07:36 UTC73 views2 reactionsread 10 August 2026 Photo
🍽️ Не могу перестать есть, пока не объемся! Что делать?
Каждый из нас сталкивался с чувством голода, которое невозможно утолить. Но есть способы справиться с этой проблемой! Вот несколько советов и практик, которые помогут вам контролировать аппетит и научиться есть осознанно:
1. Слушайте свое тело
Узнайте, когда вы действительно голодны, а когда едите из-за привычки или стресса. Попробуйте отвечать на вопросы: …
🔥2
14 Feb 2025, 15:38 UTC68 views4 reactionsread 10 August 2026 Photo
😁 - это точно
#юмор@iamhea1thy
Худею к лету | ПП-рецепты | Упражнения
😁3👍1
14 Feb 2025, 10:34 UTC76 views3 reactionsread 10 August 2026 Video
ПП-сникерс без вреда для фигуры🍫
КБЖУ - 149/9/14/6
🍮Ингредиенты
👍 - классно и вкусно
#десерт@iamhea1thy #рецепт@iamhea1thy
Худею к лету | ПП-рецепты | Упражнения
👍2🔥1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @iamhea1thy. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.