19 Jul 2026, 15:13 UTC48 views13 reactionsread 10 August 2026 Photo
«Я ложусь, а голова начинает работать». Почему мне не заснуть?😴➡️💭
Знакомо?
Вы ложитесь в кровать. Темно. Тишина. Казалось бы - отдыхай.
А в голове:
План на завтра
Разговор с коллегой, который был 3 дня назад
«А что если…»
«А помнишь, когда…»
И главный вопрос: «ПОЧЕМУ Я НЕ МОГУ УСНУТЬ?!»
Часы показывают 2:00. Завтра вставать в 7:00. Вы уже злитесь на себя. А сна - ни в одном глазу.
🧠 Что происходит на самом деле:…
custom 60038144380947696266custom 52853386594138464165custom 54111973459687015602
16 May 2026, 19:43 UTC114 views8 reactionsread 10 August 2026 Photo
«Я хочу умереть»
Случай из практики
Сегодня - без теории. Без упражнений. Расскажу реальную историю из практики. Без имён и деталей. Только суть. Вдруг для кого-то это будет полезным.
Как он пришёл
В клинику ко мне на прием пришел мужчина. Тема - алкогольная зависимость.
Когда мы начали разговор, стало понятно: алкоголь - не причина. Алкоголь - это, как это часто и бывает, лишь симптом. Симптом депрессивного состо…
custom 52201665464914596396👍1custom 52853386594138464161
29 Apr 2026, 16:41 UTC113 views5 reactionsread 10 August 2026 Photo
Не могу остановить поток мыслей🤯
Знакомо?
Голова кипит. Мысли скачут. Одна цепляется за другую. Тревога, планы, воспоминания, "а что если"... Знакомо?
Попробуйте прямо сейчас эту микропрактику. Люблю ее, помогает)
🌀 Техника «Река мыслей»
Шаг 1. Сядьте удобно.
Поставьте стопы на пол, обопритесь спиной на опору. Сделайте один спокойный вдох и медленный выдох. Закройте глаза, если комфортно.
Шаг 2. Представьте реку…
custom 60038144380947696264👍1
27 Apr 2026, 11:12 UTC96 views10 reactionsread 10 August 2026 Photo
Я вернулась😇И сразу по делу. Скучали? 🙌
Да, Telegram в России блокируют, чистят, замедляют. Но идем дальше)
Кто-то потерял доступ к каналу. Кто-то, возможно, забыл обо мне. А кто-то всё это время оставался и был на связи☺️
Спасибо, что вы здесь. Это многого стоит. 🤍
Блокировка — отличная метафора
Знаете, на что это похоже?
На внутреннего критика и тревогу.
Вы идёте по жизни, и вдруг — «сбой». Что-то блокирует ва…
👍5custom 52853386594138464164custom 60038144380947696261
2 Mar 2026, 16:36 UTC164 views16 reactionsread 10 August 2026 Photo
И фото для привлечения внимания😇
custom 600381443809476962610custom 52201665464914596393custom 52853386594138464162👍1
2 Mar 2026, 16:34 UTC157 views5 reactionsread 10 August 2026 Photo
Почему усталость не проходит даже после выходных? 😴➡️⚡
Знакомо: вроде бы два дня ничего не делал, а в понедельник снова чувствуешь себя выжатым лимоном?
Секрет в том, что отдых бывает разным.
Если вы все выходные:
• Лежали с телефоном 📱
• Досматривали сериал за сериалом 📺
• «Ничего не делали», но голова продолжала прокручивать рабочие задачи 🔄
...вы не отдыхали. Вы просто сменили формат потребления информации.
🧠…
👍4custom 54111973459687015601
8 Feb 2026, 21:25 UTC168 views11 reactionsread 10 August 2026 Photo
А вы знаете, что будет, если делать такое упражнение каждый день? 🧠✨
Всего одна простая практика — как капля, точащая камень. Регулярность творит чудеса сильнее, чем разовая мощная техника.
Вот короткое упражнение, которое займет у вас от 1 до 5 минут. Делайте ежедневно в течение 21 дня — и вы заметите, как меняется фон вашего состояния🤗
«Сундук ресурсов» (перед сном) 🌠
Что делать: Лёжа в кровати, вспомните один …
👍9custom 54111973459687015601custom 60038144380947696261
3 Feb 2026, 19:35 UTC139 views4 reactionsread 10 August 2026 Photo
Вы уже входили в транс сегодня. И не раз. 🌊
В рубрике #ликбез_гипноз мы обычно говорим о терапии. Но сегодня — о вас и вашей обычной жизни. Потому что гипнотическое состояние, или транс, — это не магия. Это естественный режим работы вашего мозга, в который вы спонтанно попадаете каждый день.
Если коротко: транс — это состояние сфокусированного внимания, направленного внутрь себя.
Узнаёте? Вот его бытовые примеры:
…
👍2custom 52853386594138464162
30 Jan 2026, 21:42 UTC121 views9 reactionsread 10 August 2026 Photo
МИФ №1: «Во время гипноза мне могут внушить что угодно» 🎭➡️🛡️
Приветствую вас в рубрике #ликбез_гипноз! Сегодня разберем, пожалуй, самый живучий страх, который кочует из кино в массовое сознание.
Картинка из кино: Зловещий гипнотизер, маятник, и человек, как зомби, выполняющий любые приказы, теряя волю и память.
Реальность из кабинета психолога: Ваше бессознательное — не пустое поле. Это мощная система безопасност…
custom 54111973459687015605👍3custom 52201665464914596391
28 Jan 2026, 20:00 UTC85 views9 reactionsread 10 August 2026 Photo
Всем привет!
Продолжаем разговор о панических атаках.
В прошлом посте про ПА мы говорили, что паническая атака — это «пожарная сирена» вашей психики, сигнал о переполненной чаше.
Сегодня — не про причину, а про реакцию. Что делать, когда сирена уже воет? Не бороться с ней, а переключить систему оповещения.
Вот три надежных инструмента для моментального снижения накала. Они обращаются напрямую к нервной системе, что…
👍4custom 54111973459687015604custom 60038144380947696261
26 Jan 2026, 11:18 UTC84 viewsread 10 August 2026 Forwarded from @Jung_life
Мало ценного в том, чтобы знать, когда другой совершает ошибку. Гораздо интереснее знать, когда ты сам совершаешь её, ибо тогда появляется возможность как-то её исправить. То, что мы могли бы исправить в других, как правило, обладает сомнительной полезностью, если вообще хоть что-нибудь дает.
Эон. Исследования о символике самости
26 Jan 2026, 11:18 UTC87 viewsread 10 August 2026 Не бойтесь совершать ошибки🤍
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @hypnotania. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.