20 May 2026, 12:32 UTC142 views6 reactionsread 8 August 2026 Такой отзыв я получила спустя месяц после окончания практикума "Питание и стресс" от одной из участниц. Сказать, что он меня обрадовал - не сказать ничего, первый запуск, десять человек - каждый со своей болью, вызовом и образом жизни.
Неделю я имею возможность наблюдать Олины завтраки и обеды, и это то, ради чего стоило все затевать🥳 Кода я сделала комплимент ее ланч-боксу, то даже не ожидала услышать, что он - тож…
❤🔥4❤1💯1
20 May 2026, 12:25 UTC122 views4 reactionsread 8 August 2026 Я пришла на вебинар по питанию в состоянии сильного стресса, связанного с утратой. В тот период я практически не ела: не было фокуса на том, зачем мне нужно есть, как это делать и как вообще «включить» питание в жизнь. Я сильно похудела и понимала, что проблема уже не только в еде, а в настройках головы.
Я пошла на этот вебинар именно за тем, чтобы изменить мышление. И результат появился уже на первой неделе: благод…
❤2👏2
14 May 2026, 14:50 UTC136 views12 reactionsread 8 August 2026 Да пошло оно все!🤯
Или даже “пошло оно к черту!” / ”в задницу” / ”в пешее эротическое путешествие”. Хотя бы раз так думал каждый, кто начинал что-то новое.
В какой-то момент первоначальный запал иссякает, эффект новизны не работает, зато приходит понимание, что поставленные цели сложнее и больше, чем казалось🤯
За неделю до того, как выпасть из блога на месяц (месяц!!🤦🏻♀️) я радовалась, что “вошла в ритм и пишу ес…
❤6🔥5👍1
Signed Elena Yasmine Koulikovа
14 Apr 2026, 10:55 UTC189 views5 reactionsread 8 August 2026 Video
Всем отличного вторника!
Захотелось поделиться наблюдением и поразмышлять с вами.
Замечали, как окружающая обстановка влияет на то, как вы едите? И порой даже на то, что вы едите! Было? Вспомните отпуска и рестораны, или перекус на заправке, сэндвич в машине и кашу из котелка в походе...какие мысли?
❤5
Signed Elena Yasmine Koulikovа
9 Apr 2026, 14:42 UTC210 views10 reactionsread 8 August 2026 Время есть? А если найду? 🕵🏽♀️
Сегодня проводила сессию с клиенткой на улице. Нет, увы, мы не живём в одном городе, и даже одной стране.
Ее задача банальна: снизить вес. Мне, традиционно, хочется прийти к этому не через ограничения, а через изменение точки зрения на тело, его потребности и качество жизни.
Поэтому повышение бытовой активности (все то, что не входит в понятие "тренировка") - одна из наших задач в р…
🔥4👏3❤1👌1😁1
Signed Elena Yasmine Koulikovа
8 Apr 2026, 16:45 UTC168 views18 reactionsread 8 August 2026 Photo
Официально адекватная 🥳
В Ассоциацию доказательных нутрициологов и специалистов общественного здравоохранения России меня приняли еще в декабре прошлого года🥳🥳
Но вот только недавно пофиксили бот в ТГ и теперь меня - и других коллег - можно проверить в боте @good_nutri_bot (вводить надо только фамилию, как и просит бот, имя-фамилия выдаст ошибку)
На сайте Ассоциации, наверное, с запретом на использование Телеграм …
🎉10❤6👏1😎1
Signed Elena Yasmine Koulikovа
7 Apr 2026, 17:47 UTC142 views8 reactionsread 8 August 2026 Холестерин и яйца✋
Устаревшие данные (1970–1990) годов действительно давали рекомендации ограничить холестерин до ≤300 мг/день и, следовательно, разрешалось одно яйцо в день (≈ 185–200 мг холестерина).
Сейчас жесткий лимит по холестерину убрали из большинства гайдлайнов: ученые установили, что диетический холестерин - тот, что мы получаем из еды - влияет на уровень холестерина в крови намного меньше, чем:
✅насыщен…
❤3👍3🎉1💯1
Signed Elena Yasmine Koulikovа
7 Apr 2026, 17:43 UTC102 views7 reactionsread 8 August 2026 Яйца с желтой скорлупой полезнее белых?
И другие мифы про яйца :)
Вы меня реально порадовали, друзья! Никаких мифов о холестерине, о цвете скорлупы, никаких белков отдельно от желтков - рай для израненных в инсте глаз!😭
Но! Так как отписались не все, то моя душенька не спокойна. Пройдемся кратко, чтобы не осталось ни шансика👌 всякому мракобесию в головах читателей “Брокколи”, а тем, кто все знает про яйца, возможно…
❤6🙏1
Signed Elena Yasmine Koulikovа
6 Apr 2026, 16:37 UTC94 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
Яйца: супер-фуд или источник холестерина?
Любопытная тема сама по себе, а в преддверии Пасхи кажется особенно актуальным🍳
Перво-наперво хочу спросить вас :) Какие сомнения есть по поводу этого продукта? Какую информацию хотелось бы уточнить? Любите ли яйца вообще?
❤2👍2🔥1
Signed Elena Yasmine Koulikovа
3 Apr 2026, 16:16 UTC125 views2 reactionsread 8 August 2026 Photo
я не знала этот термин
👍1🔥1
Signed Elena Yasmine Koulikovа
3 Apr 2026, 16:16 UTC142 views7 reactionsread 8 August 2026 Усталость, про которую мы забыли
Часто и быстро переключаетесь между разными группами людей, используя разный язык - не иностранный даже, а, например, дружеский и официальный? На ум приходит пример учителей, которые в классе (особенно с малышами) говорят в одном формате, а в учительской - совершенно в другом.
Это называется смена кодов и признано источником стресса. Сюда же и переключение между 2-3 языками, знакомо…
❤4💯3
Signed Elena Yasmine Koulikovа
1 Apr 2026, 12:34 UTC127 views5 reactionsread 8 August 2026 Смертельная болезнь, мы все в зоне риска💀
(надо же как-то привлечь ваше внимание!)
Если бы для того, чтобы избежать смертельной болезни, вам нужно было бы каждый день делать одно и то же действие до конца жизни - вы бы делали его?
Скорее всего, да. Особенно если это занимает несколько минуты и не требует силы воли уровня “начну новую жизнь с понедельника”.
Забавно, что у нас уже есть такое действие. И мы регулярно…
❤2👍2🔥1
Signed Elena Yasmine Koulikovа
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @heybroccoli. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.