Channel
@hereandnowss
On this record: Topic · Growth · Engagement · Posts · Cite this entry
7subscribers
-1 since we began measuring on 9 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1002405426053 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @hereandnowss |
| Created | 1 November 2024 — measured — dated from the channel’s first post |
| First recorded | 12 August 2026 |
| Last confirmed live | 3 October 2026 |
| Measurements held | 3 |
| Confirmed unchanged | 5 times, most recently 3 October 2026 |
| On Telegram | t.me/hereandnowss |
Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 2 October 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 97% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 25 Aug 2026, 01:43 | 7 | -1 |
| 12 Aug 2026, 16:03 | 8 | no change |
| 9 Aug 2026, 10:52 | 8 | first reading |
17 posts held, back to 1 November 2024 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 17 posts for this entry, the most recent from 23 November 2025. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Несколько дней подряд, после того, как проснулись, встали с кровати и «влились в поток жизни», но перед едой, вы представляете себе свой идеальный завтрак. 🔸Каким бы он был сегодня? 🔸Чтобы вы хотели из еды - сладкое или соленое, сытное или легкое, какой напиток бы вам хотелось - горячий или холодный, сладкий или нет, в какой обстановке вы хотели бы завтракать, с кем-то или в одиночестве. Просто представляете, нет…
Photo, posted without a caption
Photo, posted without a caption
Photo, posted without a caption
Медитация осознанности. Контакт с настоящим моментом Насколько процентов вы сейчас в настоящем моменте времени? Либо вас что-то беспокоит в прошлом или будущем? Приятные мысли или неприятные? + или - Что бы вы могли сделать чтобы войти в настоящий момент больше? Почувствуйте свои руки, свое тело
Photo, posted without a caption
Photo, posted without a caption
Тренировка концентрации внимания Упражнение 1: Спокойное сидение в кресле Сядьте в удобное кресло. Будьте настолько спокойны, насколько возможно. Поначалу это будет не так легко, как может показаться. Вам нужно сосредоточить внимание на том, чтобы сидеть спокойно. Наблюдайте за тем, чтобы не делать спонтанных движений своими мускулами. При помощи небольшой практики вы убедитесь, что можете сидеть спокойно, не двига…
Цель этих упражнений — развить сосредоточенное внимание. Вы убедитесь, что при помощи практики можете контролировать разум и направлять мысли — точно так же, как вы направляете движения собственной руки. Упражнение 6: Концентрация на внутренних процессах Ложитесь и полностью расслабьте мускулы. Сосредоточьтесь на биении сердца, не обращая внимание ни на что другое. Думайте о том, как этот великолепный орган перекач…
Если вы услышали хорошую новость, сопротивляйтесь желанию рассказать о ней первому встречному — и это также принесет вам пользу. Чтобы избавиться от желания говорить, вам потребуется концентрация всех ваших сил. Когда вы почувствуете, что имеете полный контроль над всеми вашими желаниями, тогда уже вы можете делиться новостями. Но умейте подавлять желание делиться новостями до тех пор, пока вы полностью не готовы гов…
Чтобы в жизни случились приятные и вдохновляющие перемены, необходимо понимать, что важно именно для вас, каким человеком вы хотите быть. Когда мы в контакте со своими ценностями, это позволяет сделать «квантовый скачок» над самим собой и выбраться даже из самой непростой жизненной ситуации. Чтобы выйти на контакт со своими ценностями, нужно спросить себя: если бы все было возможно, если бы не было проблем, если бы…
Техника самостоятельного рескриптинга в воображении #переработкаопыта 1) Закрываем глаза и расслабляемся. Можно использовать любую технику релаксации, например, сосредоточение на дыхании: Продолжительность около 3-5 минут. Постарайтесь дышать как обычно. Почувствуйте, что происходит при дыхании. Напряжение и расслабление постоянно сменяют друг друга. В этом вся суть дыхания. Оно дарит внутреннее спокойствие и безм…
Showing the 12 most recent of 17 posts we hold for @hereandnowss. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 25 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Здесь и сейчас. Практика эмоциональной регуляции” (@hereandnowss), 7 subscribers as measured 25 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/hereandnowss.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.