Если ты шевелишься — жизнь длится. А если ты не шевелишься — жизнь говорит: «Всё, товарищи, до свидания».
🏆2❤1

Channel
@herbodynotes
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Citations · Cite this entry
127subscribers
-2 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1002179979197 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @herbodynotes |
| Created | Between 1 June 2024 and 30 September 2024— estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 9 August 2026 |
| Last confirmed live | 28 August 2026 |
| Measurements held | 4 |
| Confirmed unchanged | 2 times, most recently 28 August 2026 |
| On Telegram | t.me/herbodynotes |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 22 Aug 2026, 12:34 | 127 | -1 |
| 15 Aug 2026, 19:43 | 128 | -1 |
| 9 Aug 2026, 01:31 | 129 | no change |
| 7 Aug 2026, 17:10 | 129 | first reading |
17 posts held, back to 25 December 2025 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 pageof Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 17 posts for this entry, the most recent from 6 February 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Measured directly from 2 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
161 reactions across 17 posts, in 21 distinct kinds. The most used accounts for 37.9% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 61 | 37.9% | |
| 👍 | 26 | 16.1% | |
| 🏆 | 11 | 6.83% | |
| ⚡ | 10 | 6.21% | |
| 😍 | 9 | 5.59% | |
| ❤🔥 | 8 | 4.97% | |
| 🔥 | 6 | 3.73% | |
| 🙏 | 6 | 3.73% | |
| ✍ | 3 | 1.86% | |
| 🍾 | 3 | 1.86% | |
| custom 5222044641200720562 | 2 | 1.24% | |
| custom 5357584845465730934 | 2 | 1.24% | |
| 💯 | 2 | 1.24% | |
| 😁 | 2 | 1.24% | |
| 🤔 | 2 | 1.24% | |
| 🤝 | 2 | 1.24% | |
| 🤣 | 2 | 1.24% | |
| custom 5406817003312784776 | 1 | 0.621% | |
| custom 5411197345968701560 | 1 | 0.621% | |
| 💊 | 1 | 0.621% | |
| 1 further kind | 1 | 0.621% |
Custom emoji. 4 of the rows above are Telegram custom emoji, which the public preview renders as an element carrying only a numeric id — no character, and no image we can reach. The id is printed as-is rather than substituted with a look-alike glyph, because a stand-in would be our invention showing where a measurement should be. The counts beside them areTelegram’s.
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 17 of the 17 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 161reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 17 most recent posts we hold, published 25 December 2025 to 6 February 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
Если ты шевелишься — жизнь длится. А если ты не шевелишься — жизнь говорит: «Всё, товарищи, до свидания».
🏆2❤1
Энергию можно раскачать только одним способом - дисциплиной⚡️ Сделать так, чтобы ваш график опирался на две базовые точки любимых ритуалов вашего утра и вечера. Взять за привычку начинать или заканчивать свой день спортом. Утром физическая активность помогает структурировать мысли и пробуждает поток энергии. Во второй половине дня спорт способен выключить поток мыслей, разгружая ваше интеллектуальное пространство.
❤7⚡2🏆2🙏2👍1🔥1
Наверняка каждый из любителей бега хоть раз во время пробежки на улице слышал знаменитую, вопросительную фразу в знак приветствия от прохожих: «Динамо Бежит?» -Это же классическая фраза из советского фильма «Джентльмены удачи» 😊 Представь: 1971 год, Евгений Леонов в роли директора детского сада, которого милиция просит помочь в операции. Он с ребятами переодевается в спортсменов, бегает по городу — типа тренируются.…
❤4🔥4custom 52220446412007205622custom 53575848454657309342
Женское тело — проводник энергии к мужчине ⚡️ Через состояние, прикосновения, присутствие. Поэтому спорт для женщины — необходимость, а не прихоть. Движение делает тело живым, тренированным, чувствительным и сильным, что помогает мужчине раскрывать свои мужественные качества, которые в него заложила природа.
❤7⚡3😍3
Почему ты живешь так, будто у тебя есть запасная жизнь? Каждый раз, когда ты откладываешь здоровые привычки на потом, ты теряешь возможность чувствовать полноценную жизнь. Зависимость - это путь к уничтожению. Спорт — это лучший способ вернуть контроль. Это не просто тренировка для тела, это тренировка для жизни.
❤4✍2👍2😍2
Photo, posted without a caption
❤🔥3🏆2💯2🙏2⚡1👍1🔥1
Photo, posted without a caption
❤🔥2❤1🏆1👍1custom 54068170033127847761
Зимой, в темное и холодное время года, большинству людей становится тяжело сохранять хорошее настроение. Уменьшение солнечного света влияет на уровень серотонина — гормона, который отвечает за чувство счастья и бодрости. В результате могут появиться апатия, снижение энергии и даже признаки депрессии. Но есть отличное решение — СПОРТ! Регулярная физическая активность помогает: 💪 Повысить уровень серотонина и дофамина…
❤1
Главная моя мотивация в спорте - любовь к сладкому💝 Почему важно сжигать сахар на тренировке, чтобы не повышался уровень инсулина? Когда мы едим сладкое, уровень глюкозы в крови поднимается, и организм выделяет инсулин — гормон, который помогает усваивать сахар. Но постоянное повышение инсулина может привести к снижению чувствительности тканей и развитию диабета 2 типа. Спорт помогает: Быстро расходовать глюкозу…
❤10⚡2👍2✍1💋1custom 54111973459687015601
Что не так с новыми американскими рекомендациями по питанию? Ответ врача-кардиолога Реформы Дональда Трампа в сфере здравоохранения привели к изменениям официальных рекомендаций по здоровому питанию. Если раньше в них говорилось, что рацион должен состоять на 50% из клетчатки, теперь американцам советуют потреблять больше насыщенных жиров. 👉О том, как такой подход может отразиться на здоровье, рассказала Этери Коле…
❤3👍1
Любой вид спорта базируется на общей физической подготовке. Нет физики, нет «здорового, результативного роста». В любом виде спорта: теннис, фигурное катание, хоккей, бег, плаванье, лыжи, конный спорт и др.. ОФП - это фундаментальная основа, которая развивает выносливость, силу, быстроту, гибкость, ловкость. Это та база, которая работает как на улучшение спортивных результатов, так и в целях предотвращения травм. У…
❤4👍3🙏2
Photo, posted without a caption
❤2👍2🤣2😁2💊1
Showing the 12 most recent of 17 posts we hold for @herbodynotes. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Republishes
Channels on the register whose posts this channel has forwarded.
Built only from forwarded posts we have actually read, on both sides. Coverage is early and deliberately incomplete: a missing link means we have not read the post that would prove it, never that the relationship does not exist. Counts are distinct forwarded posts observed, so they only ever go up as we read more.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 22 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Заметки в теле” (@herbodynotes), 127 subscribers as measured 22 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/herbodynotes.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.