26 May 2025, 17:37 UTC76 views8 reactionsread 10 August 2026 Топ 5 самых жиросжигающих
продуктов!
Спойлер: их нет😎
Индекс массы тела полностью зависит от закона сохранения энергии.
❗️Который гласит:❗️
Худеть=тратить>кушать
Подержание веса: тратить=кушать
Набирать= тратить<кушать
Пример: ваша суточная норма 2500 ккал с учетом активности.
📍Худеете, если кушаете меньше 2500(комфортный дефицит=300-500 ккал)
📍 Вес стоит на месте, если кушаете столько, сколько тратите, соответ…
🔥5❤2👍1
Signed Giliazev Health
23 May 2025, 12:09 UTC66 views7 reactionsread 10 August 2026 Почему ты уставший/вялый и без энергии?
Ряд нескольких причин, способствуют твоему унылому состоянию и апатии, а именно:
📝Некачественный сон, неумение справляться со стрессом, несбалансированное питание.
Остановимся на последнем.
🥑Однообразность и «нерациональность» в питании ведет к дефицитам витаминов, следствие- плохое самочувствие.
Дефициты, которые есть у всех!
✅Витамин D: ввиду природного климата и дефиц…
❤4🔥2👍1
Signed Giliazev Health
21 May 2025, 08:04 UTC68 views7 reactionsread 10 August 2026 🍏Питание, которое подойдет всем!
Принцип: Гарвардская тарелка🍲
🧐Что такое Гарвардская тарелка?
Тарелка Здорового Питания, созданная экспертами по питанию Гарвардской школы общественного здравоохранения, это руководство для здорового, сбалансированного питания
Преимущества гарвардской тарелки:
✅Снижение массы тела путем контроля веса величиной тарелки.
✅Легкость в составлении каждого приема пищи.
✅Разнообразие…
❤🔥4🔥2👍1
Signed Giliazev Health
17 May 2025, 20:36 UTC50 views8 reactionsread 10 August 2026 🤯 ЭТИКЕТКИ ВРУТ
🏷️Калорийность на этикетках:
то, чего Вы могли не знать
В конце 19 века изобретатель Уилбур Олин Этуотер составил таблицу калорийности продуктов, которая по сей день является стандартом для нашего ГОСТа, американского FDA и множества других стран. Как составил? Ответ ниже.
‼ Калории на этикетках продуктов- результат сжигания продуктов в специальной печи для замера выделившейся теплоты/энергии. То, …
❤5💯2🔥1
Signed Giliazev Health
15 May 2025, 12:17 UTC52 views8 reactionsread 10 August 2026 Основы рационального питания:
✅НОРМА/ДЕФИЦИТ/ПРОФИЦИТ калорийности
Очень краткий ликбез.
Сколько, зачем, для чего и для кого?
Рассмотрим под углом контроля веса.
Тема не самая сложная, поэтому, думаю, справимся обращаясь к элементарной физиологии/биохимии.
⏺Норма калорий или энергетический баланс.
Количество потребляемых=количество затрачиваемых калорий.
Проще говоря- это когда Вас устраивает вес и вы хотите его…
🔥4⚡2👍2
Signed Giliazev Health
13 May 2025, 07:38 UTC59 views7 reactionsread 10 August 2026 4 признака, что ты слабое звено в любительском спорте:
✅1)Не вывозишь конкуренции (вечно тебя бортуют, на тебе часто фалят и ты проигрываешь в силовой борьбе)-видят твою слабость и «хилость».
✅2)Частые микротравмы, травмы(растяжения, ушибы…)-мышечный каркас не сформирован, большие нагрузки в разных плоскостях, соответственно, организм не справляется.
✅3)Не хватает мощности для удара по мячу/шайбе/мешку-мощность пр…
👍3⚡2💯2
Signed Giliazev Health
11 May 2025, 18:37 UTC58 views8 reactionsread 10 August 2026 "Почему любители получают травмы? Научные доказательства: как слабая подготовка разрушает ваше тело"🤕
В любительском спорте 60-70% травм связаны не с внешними факторами, а с дефицитом силовой и кондиционной подготовки(Gabbett, 2016).
Тело, не готовое к нагрузкам, компенсирует слабость мышц и связок перегрузкой суставов, дисфункциональными движениями и микротравмами.
✔️1. Слабость мышц → перегрузка суставов
Мышцы…
🔥4❤2👍2
Signed Giliazev Health
5 May 2025, 12:02 UTC82 views10 reactionsread 10 August 2026 Photo
1️⃣*- подготовка
2️⃣*- список анализов
3️⃣*- оптимальные значения для спорта (для качественной игры нужны именно оптимальные, а не референсные)
*информация из полного гайда по анализам, который есть на закрытом канале
🔥4👍3🆒3
Signed Omarov Sh
4 May 2025, 16:57 UTC88 views11 reactionsread 10 August 2026 Photo
Список анализов для спортсменов-любителей ждём ?
🔥7👍2💯2
Signed Omarov Sh
4 May 2025, 16:23 UTC94 views17 reactionsread 10 August 2026 Написал еще одну интересную статью для вас: как подготовить тело за 10 дней к фотосессии?
Схема для относительно тренированных эктоморфов
Запись на консультацию
https://telegra.ph/PODGOTOVKA-TELA-K-OTPUSKUFOTOSESSII-ZA-10-DNEJ-01-01
🔥9👍5⚡3
Signed Omarov Sh
3 May 2025, 15:11 UTC≈3,160 views11 reactionsread 10 August 2026 Photo
⚽️ХВАТИТ ПИНАТЬ НЕ МЯЧ 😅
Ты же прекрасно знаешь, что нужно для того, чтобы быть в форме и стабильно раз-два в неделю играть в свой футбол, но давай еще раз..
3 ШАГА ДЛЯ ДОМИНАЦИИ В ЛЮБОМ СПОРТЕ:
✅1- Силовой тренинг. Таблетка от травматизма(исследование).
И тут, в отличии от проф.спорта не нужен тренер, от слова совсем
✅2- Наладь питание. От этого так же зависит твой травматизм. И никто не говорит тебе считать каж…
⚡5❤3🔥3
Signed Omarov Sh
3 May 2025, 14:30 UTC129 views10 reactionsread 10 August 2026 Photo
Если не Вы, то Ваш друг/знакомый/коллега наверняка уже "сливали" бюджет на фитнес-тренера 🤷🏼♂️
Это не клик-бэйт, а факт.
И в следующие пару минут думаю Вы поймёте почему.
В этом посте не хотел бы рассказывать о очевидных причинах по типу низкого уровня компетенций тренеров в фитнес-клубах, да и вообще про политику фитнес клубов, которые зачастую заинтересованы в том, чтобы посетители НЕ ПОЛУЧАЛИ результат.
Говорю к…
🔥5❤3👍2
Signed Omarov Sh
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @healthcamp1. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
