6 Jun 2026, 07:10 UTC76 views5 reactionsread 8 August 2026 Что на самом деле означает самостоятельность?
У многих есть фантазия о взрослом человеке:
Он всё умеет.
Он всё знает.
Он ни в ком не нуждается.
Но такого человека не существует.
Самостоятельность — это не способность делать всё самому.
Самостоятельность — это способность организовать решение проблемы.
Иногда решение выглядит так: «Я справлюсь сам».
Иногда так: «Мне нужен совет».
Иногда так: «Мне нужна помощь спец…
❤3👍1👎1
5 Jun 2026, 11:14 UTC46 views6 reactionsread 8 August 2026 Почему нам стыдно просить о помощи?
Представь, что мы все собрались в одном большом зале и спикер со сцены попросил поднять руку тех, кто хотя бы раз за последний месяц нуждался в помощи, но не попросил о ней. Уверена: руку бы поднял почти весь зал.
Интересно, что большинство из нас без проблем помогает другим. Но когда помощь нужна нам самим, вдруг оказывается, что это стыдно, неудобно, неловко или даже унизительн…
❤3👍1👎1🔥1
4 Jun 2026, 17:20 UTC24 views4 reactionsread 8 August 2026 Про заботу о себе без чувства вины
Помните наш опрос? Право заботиться о себе, не чувствуя себя эгоистом - тоже, оказывается, камень преткновения.
Что характерно — те, кто за других переживает больше всего, именно так и поступают в жизни. Это, наверное, вообще наша этническая черта - "сам погибай, а товарища выручай".
❤️❤️❤️
Откуда вообще это берётся?
В детстве многим из нас транслировали чёткое послание: «дум…
❤2👍1👎1
3 Jun 2026, 17:02 UTC24 views4 reactionsread 8 August 2026 Когда ваши изменения встречают сопротивление: право меняться и оставаться «хорошим»
На этой неделе ко мне пришла клиентка с запросом о низкой самооценке и сложных отношениях с детьми. Точнее, со старшим ребенком.
Их у нее четверо, между старшим и младшим разница 10 лет. Старший ребенок родился, когда молодые родители были еще студентами ВУЗа. Второй и третий - когда муж искал оптимальную работу, чтобы и зарабатыват…
❤2✍1👀1
2 Jun 2026, 07:01 UTC22 views3 reactionsread 8 August 2026 Итак, с ловушкой мышления мы вчера разобрались. Что дальше?
❤️❤️❤️
Дальше - проверяем катастрофизацию.
Часто мы переоцениваем риски изменений и недооцениваем риски бездействия.
Упражнение "Три сценария":
Возьмите листок и честно ответьте:
Если вы ИЗМЕНИТЕ решение:
✅ Худший сценарий (что самое страшное может произойти?)
✅ Лучший сценарий (что лучшее может случиться?)
✅ Наиболее реалистичный сценарий (что скорее …
❤2✍1
1 Jun 2026, 11:14 UTC22 views4 reactionsread 8 August 2026 "Слово - не воробей", или Как перестать быть заложником собственных решений
Интересное наблюдение по результату опроса: многим тяжелее всего принять свое право на пересмотр решения и изменение мнения. Почему так?
На самом деле - ничего удивительного. Всех нас в детстве учили: "Дал слово - держи!", "Слово не воробей, вылетит - не поймаешь". И когда мы вдруг понимаем, что принятое нами решение неверное, мы оказываемс…
🔥2✍1👀1
30 May 2026, 12:32 UTC26 views3 reactionsread 8 August 2026 Ко мне часто обращаются клиенты с запросами о отношениях — в семье, с партнёрами, на работе. В их словах звучат похожие вопросы:
"Что я делаю не так?"
"Почему я выбираю именно таких людей?"
"Почему меня не слышат?"
"Как научиться не чувствовать себя виноватым за всё?"
"Почему я всегда жертвую собой ради других?"
"Как перестать бояться конфликтов и отстаивать своё мнение?"
И знаете, что я заметила? Прежде чем выстра…
❤3
30 May 2026, 12:31 UTC26 views1 reactionsread 8 August 2026 Poll
Из предложенных ниже утверждений выбери те, которые тебе тяжелее всего применять в жизни
- Я имею право на свои чувства и их выражение в уважительной форме.0%
- Я имею право говорить «нет» без оправданий и чувства вины.40%
- Я имею право просить о помощи и о том, что мне нужно.40%
- Я имею право ошибаться и учиться; мои ошибки не определяют мою ценность.20%
- Я имею право менять мнение и пересматривать решения.80%
- Я имею право ставить границы: выбирать, с кем общаться и сколько времени уделять.0%
- Я имею право брать паузу: не отвечать сразу и думать столько, сколько нужно.40%
- Я имею право на уважительное отношение и прекращение токсичного общения.40%
- Я имею право не делиться личным, если не хочу.20%
- Я имею право заботиться о себе без чувства эгоизма.40%
The shares total 320%, above 100: this poll accepts more than one answer per voter. No per-option vote count is published, so the number of voters who chose each option is not derivable and is not shown.
❤1
27 May 2026, 18:02 UTC41 views3 reactionsread 8 August 2026 Итак, по результатам опроса "Что больше всего пугает вас в терапии" 72% пугает цена, 14% — осуждение со стороны терапевта, 14% — страх изменений. Понимаю.
И всё же самый частый страх — «заплачу кучу денег и останусь в дураках, ведь это просто разговоры» — это удобный миф. Он защищает от разочарования, но и лишает шанса почувствовать реальную пользу.
Факт: на сайте Психологи Ассоциации КПТ есть социальные консульт…
🤝2✍1
26 May 2026, 17:00 UTC33 views5 reactionsread 8 August 2026 Пауза, мысли и возвращение
Месяц назад я перестала писать в этот канал. Причин несколько, и о них — по порядку.
Изначально я создавала его с практичной целью: раскрутить и находить клиентов. Но запросов и так достаточно, так что канал по сути — пространство про самопомощь и идею «измени ход мысли — изменится и мир вокруг».
Да, я сама периодически его перечитываю. Это полезно даже для терапевта.
Пауза была связана…
👍3🤗2
20 Apr 2026, 12:31 UTC77 views1 reactionsread 8 August 2026 Poll
Что больше всего пугает вас в терапии?
- Цена75%
- Страх осуждения со стороны терапевта13%
- Непонимание, как это вообще работает0%
- Страх изменений13%
- Другое (напишите в комментариях)0%
Shares as published, totalling 101%. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
❤1
20 Apr 2026, 12:30 UTC53 views2 reactionsread 8 August 2026 Терапия — это то, о чём многие думают. И то, к чему многие так и не решаются подойти.
Не потому что не хотят. А потому что что-то останавливает.
У каждого это своё. Кто-то смотрит на цены и думает “не потяну”. Кто-то боится, что терапевт будет осуждать — за мысли, за поступки, за "неправильную жизнь". Кто-то просто не понимает, что вообще там происходит, и неизвестность пугает больше всего.
А кто-то, возможно, боится…
❤2
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @head_cleaning. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.