4 Aug 2026, 08:41 UTC28 views11 reactionsread 8 August 2026 Forwarded from @east_wisdomVideo
Зачем практиковать осознанность?
Чтобы увидеть реальность такой, какая она есть, а не такой, какой вы хотите ее видеть.
Практическая польза №1: Перестать умножать свое страдание.
Когда приходит боль (физическая или эмоциональная), обычный ум начинает думать: «Почему я? За что? Это несправедливо!». Эти мысли — не сама боль, это дополнительный слой страдания, который вы создаете сами. Осознанность учит вас чувствоват…
👍5custom 54494571207998966573custom 54495790334465918572🔥1
2 Aug 2026, 10:54 UTC49 viewsread 8 August 2026 Posted without readable text
2 Aug 2026, 10:54 UTC44 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
🔥3💯2😁2
26 Jul 2026, 11:22 UTC89 views14 reactionsread 8 August 2026 Posted without readable text
custom 54495790334465918577👍6🔥1
13 Jul 2026, 07:26 UTC122 views16 reactionsread 8 August 2026 Photo
На днях проводил практику тонглен в буддийском сообществе. Эта особая тибетская практика, которая способна порой вызвать удивление даже у опытных практикующих. Поскольку предлагает сделать нечто совершенно противоположное тому, к чему привык наш ум.
Тонглен предлагает не убегать от страданий (как чужих так и своих), не защищаться, не отворачиваться, а буквально вдохнуть их. Сделать шаг навстречу боли. А на выдохе по…
custom 544957903344659185710👍6
26 Jun 2026, 16:16 UTC144 views12 reactionsread 8 August 2026 Photo
Ваши гены виноваты не во всем
Плохой характер, вредные привычки, неудачное детство — мы часто объясняем ими свои ограничения. Но что, если большая часть этих оправданий не выдерживает столкновения с наукой? Современные исследования мозга показывают, что человек способен изменять себя гораздо глубже, чем принято считать. Вопрос лишь в том, готовы ли мы взять на себя ответственность за эти перемены?
➡️Подробней в нов…
👍6🔥4custom 54494571207998966572
12 Jun 2026, 16:52 UTC166 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
«Основные ошибки» 🆕
Медитируете, но не чувствуете результата?
Стараетесь «всё делать правильно», а вместо ясности — усталость и раздражение?
Возможно, дело не в вас — а в ошибках, которые незаметно подкрадываются к каждому практикующему. И к новичкам, и к тем, кто уже давно на пути.
В новом подкасте разбираю самые распространённые ошибки — те, что снижают эффект, тормозят прогресс и даже приводят к разочарованию …
🔥4👍3custom 54494571207998966572custom 54495790334465918572
2 Jun 2026, 10:03 UTC157 views16 reactionsread 8 August 2026 Forwarded from @east_wisdomPhoto
Единственный способ постоянно улучшать качество своей жизни — это менять свои мысли, а значит, корректировать свое мнение и принципы.
Не судите тех, кто сегодня уже поменял свое вчерашнее мнение. Весьма вероятно, что это показатель не легкомыслия, а духовного роста.
✨ Мудрость востока | MAX
custom 54494571207998966576🕊4custom 54495790334465918574👍2
29 Apr 2026, 06:26 UTC232 views18 reactionsread 8 August 2026 Photo
Четвероногие терапевты
Исследования показывают: владельцы собак на 31% реже умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, реже страдают от депрессии и тревожных расстройств. Но самое интересное — как это работает на уровне нейрофизиологии.
В новой статье разбираю:
→ Почему хвостатые переключает мозг из режима «бесконечных мыслей о себе» в режим присутствия;
→ Как работает окситоциновая петля между человеком и собакой…
👍7🔥6❤🔥3💯1😍1
22 Apr 2026, 16:31 UTC243 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
Почему поза в медитации важнее, чем кажется
Многие считают, что медитация — исключительно работа ума. На самом деле — это и физиологический процесс, который начинается с положения позвоночника. Существует прямая связь между осанкой и состоянием сознания. В нейрофизиологии это называется проприоцепцией: положение тела напрямую влияет на то, какие сигналы получает мозг. Когда мы лежим, ум привычно соскальзывает в сон.…
👍4custom 54472390064147138003custom 54494571207998966572❤🔥1custom 54495790334465918571
29 Mar 2026, 17:34 UTC242 views15 reactionsread 8 August 2026 Video
Жизнь на полной громкости
Осознанность — это способность намеренно замечать, что происходит в уме и теле прямо сейчас, без автоматической оценки «хорошо» или «плохо». Не просто рефлексия задним числом, а живое внимание в моменте.
Подобная практика при умелом и регулярном применении делает нашу жизнь ярче, вкуснее, осмысленнее. Я бы даже рискнул сказать — добавляет ей целое измерение, которого мы прежде не замечали.…
👍9custom 54495790334465918574🔥2
22 Mar 2026, 10:52 UTC232 views12 reactionsread 8 August 2026 Photo
⚡️ Теперь практики собраны в одном боте
Переходите по ссылке, выбирайте технику и практикуйте в удобное время!
https://t.me/garmonik_bot
🔥7custom 54495790334465918573custom 54494571207998966572
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @harmonia_school. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.