Channel
@hamidnajafi_wrestling
On this record: Topic · Growth · Engagement · Posts · Handles named that no longer answer · Cite this entry
323subscribers
+3 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1001070434300 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @hamidnajafi_wrestling |
| Created | Between 1 September 2016 and 30 June 2017 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 7 August 2026 |
| Last confirmed live | 19 September 2026 |
| Measurements held | 7 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 19 September 2026 |
| On Telegram | t.me/hamidnajafi_wrestling |
Sports — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 22 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 93% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 19 Sept 2026, 07:19 | 323 | -2 |
| 9 Sept 2026, 21:37 | 325 | +2 |
| 1 Sept 2026, 06:17 | 323 | +1 |
| 24 Aug 2026, 11:27 | 322 | +1 |
| 15 Aug 2026, 17:54 | 321 | +1 |
| 7 Aug 2026, 04:31 | 320 | no change |
| 7 Aug 2026, 04:25 | 320 | first reading |
20 posts held, back to 30 January 2021 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 1 June 2024. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
برای افزایش وزن به طور سالم، باید به تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی خود توجه کنید. در ادامه چند راهکار برای افزایش وزن به طور سالم را شرح می دهیم: افزایش مصرف کالری: برای افزایش وزن باید مصرف کالری روزانه خود را افزایش دهید. می توانید با افزایش میزان مصرف غذاهای سرشار از کالری مانند پنیر، گوشت، نان سبوس دار، ماهی، میوه های خشک، آجیل و محصولات لبنی، مصرف کالری خود را افزایش دهید. مصرف پروتئین: مصرف پروتئین به عنوان…
Signed Hamid Reza Najafi
آیا ریکاوری بعد از تمرین یا مسابقه کشتی اهمیت دارد؟ پس از تمرین کشتی، بدن به مواد مغذی و انرژی بیشتری نیاز دارد تا عضلات بهبود و بدن سریع ریکاوری کند. در ادامه، چند نوع غذا را برای مصرف پس از تمرین کشتی معرفی می کنیم: ۱- پروتئین: پروتئین باعث بهبود و بازسازی عضلات بعد از تمرین شده و به تأخیر افتادن خستگی و ریکاوری بیشتر بدن کمک می کند. پروتئین هایی مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ، سویا و لوبیا، به عنوان منابع پروتئین پس از…
Signed Hamid Reza Najafi
چه چیزی قبل تمرین بخوریم؟ قبل از تمرین کشتی، بهتر است غذایی که شامل کربوهیدرات، پروتئین و چربی سالم است مصرف کنید. این غذاها به عنوان منبع اصلی انرژی، بهبود عملکرد بدن و تأمین نیاز های مغذی بدن در طول تمرین کمک می کنند. در ادامه چند نوع غذا را برای مصرف قبل از تمرین کشتی معرفی می کنیم: ۱- موز: موز شامل کربوهیدرات با انرژی، پتاسیم و ویتامینهای B6 و C است. مصرف موز قبل از تمرین کشتی، به کمک تأمین انرژی مورد نیاز بدن و…
Signed Hamid Reza Najafi
برنامه غذایی و تغذیه مناسب برای کشتی گیران بسیار مهم است؛ چرا که به طور مستقیم تأثیری بر روی عملکرد و قدرت آن ها دارد. برای داشتن عملکرد بهتر و انرژی بیشتر، کشتی گیران نیاز دارند تا رژیم غذایی مناسبی را رعایت کنند و مواد غذایی حاوی انرژی لازم را دریافت کنند. رعایت رژیم غذایی سالم و متعادل میتواند به کشتی گیران کمک کند تا از انرژی کافی برای تمرینات و مسابقات خود برخوردار شوند و همچنین بهبود قدرت، استقامت و ریکاوری ب…
Signed Hamid Reza Najafi
سي نکته تغذيه برای ورزشکاران : 1- غذاهای روزانه را حداقل در پنج وعده ميل نمائيد. 2- غذا را خيلي داغ و يا خيلی سرد ميل نکنيد. 3- غذا را خوب بجويد تا هضم آن را در معده تسهيل نمائيد. 4- از خوردن قسمتهای سوخته غذا پرهيز نمائيد.... 5- از خوردن چربی، غذاهاي خيلی چرب، پر روغن و همچنين از خوردن کره زياد اجتناب نمائيد. 6- از غذاهای سرخ شده و کلا" سرخ کردنی پرهيز نمائيد. 7- در خوردن شيرينی جات و مواد قندی افراط ننمائید 8- حدا…
Signed Hamid Reza Najafi
تمرین تحمل لاکتات (lactic tolerance training ) مدت تمرین: بیش از ۹۰ ثانیه (تمرین نوبتی تحمل لاکتات) _ تکرار فعالیت های کمتر از ۹۰ ثانیه (تمرین چند نوبتی تحمل لاکتات) مدت استراحت: در تمرین یک نوبتی حداقل ۲ به ۱ _ در تمرین چند نوبتی حداکثر ۳ به ۱ سازگاری: افزایش ظرفیت بافر های شیمیایی داخل عضله و خون افزایش تحمل سلول ها به تجمع یون هیدروژن @hamidreza_najaf66
Signed Hamid Reza Najafi
انقباض ماهیچه: اگر طول عضله به هنگام انقباض تغییر نکند این انقباض را (هم طول) میگویند. در این نوع انقباض جسم مقاوم جابه جا نمیشود تمام انرژی حاصل از انقباض به حرارت تبدیل میشود. ولی اگر انقباض ماهیچه به کوتاه شدن آن منجر شود آن انقباض را (هم تنش) میگویند که باعث میشود جسمی که در برابر عضله قرار میگیرد جابه جا شود. سرعت انقباض عضله با مقدار وزنهای که در مقابل آن قرار میگیرد رابطه عکس دارد. اگر هیچ نیرویی در بر…
Signed Hamid Reza Najafi
فیزیولوژی ورزشی به ۴ بخش عمده تقسیم میشود: آمادگی جسمانی، فیزیولوژی عضلات، فیزیولوژی گردش خون ، فیزیولوژی تنفس بدن انسان برای اینکه بتواند نقش خود را به طور مؤثر در زندگی ایفا کند باید از آمادگی جسمانی خوبی برخوردار باشد یعنی به طور مداوم انرژی لازم را در اختیار داشته باشد تا بتواند وظایف خود را به نحو احسن انجام دهد. وقتی سخن از آمادگی جسمانی به میان میآید مقصود از آن داشتن چنان قلب ، رگهای خونی و ششها و ماهیچه…
Signed Hamid Reza Najafi
(برنامه تمرینی روسی) ▪ برنامه A۱) بارفیکس دستباز/ ۴ ست ـ حداکثر تکرار ۲) زیربغل با هالتر خم/ ۱ ست گرم کردنی ۱۲ تکراری/ ۴ ست ۸ تکراری اصلی ۳) پرس سرشانه با هالتر/ ۱ ست گرم کردن ۱۲ تکراری/ ۴ ست ۸ تکراری اصلی ۴) اسکوات با هالتر/ ۱ ست گرم کردنی ۱۲ تکراری/ ۳ ست ۱۲ تکراری اصلی ۵) پرس سینه با هالتر/ ۱ ست گرم کردنی ۱۲ تکراری/ ۴ ست ۱۲ تکراری اصلی ۶) نشر جانب با دمبل/ ۴ ست ۱۰ تکراری ۷) جلوبازو با دمبل نشسته/ ۱ ست گرم کردنی ۱…
Signed Hamid Reza Najafi
معرفی برخی از مکمل های مجاز ورزشی علم تمرین در کشتی Glutamine كمك به حفظ بافت هاي عضلاني مفيد براي افرادي كه رژيك كالري دارند و مي خواهند حجم عضلانيشان حفظ شود مناسب براي تمامي ورزشكاران بويژه آنهايي كه ميخواهند تا حد ممكن تمرين كنند موثر در ساخت گليگوژن و پروتئين در بدن گلوتامين يكي از آمينواسيدهاي ضروري بدن مي باشد كه براي ساخت پروتئين و گليگوژن در بدن كمك خصاي ميكند و همچنين باعث نگهداري حجم و بافت عضلاني …
Signed Hamid Reza Najafi
تیپرینگ چیست؟ تیپر یک استراتژی است که در روزها و هفته های منتهی به مسابقات به کار گرفته می شود که کاهش سیستماتیک در حجم تمرین می باشد و فواید فیزیولوژیکی و روانی دارد که منجر به بهبود 8-2 درصد در عملکرد می گردد. کاهش بار تمرین چیست؟ به دوره ای گفته می شود که بار تمرین برای روزها و هفته ها ی پیش از مسابقه مهم کاهش پیدا می کند تا از خستگی ناشی از تمرین جلوگیری کند و فشار اجرای روز مسابقه را از بین ببرد. البته نه برا…
Signed Hamid Reza Najafi
روش های استعدادیابی در ورزش ، دو روش اصلی انتخاب و شناسایی ورزشکاران مستعد وجود دارد : الف) روش طبیعی یا غیرمنظم : روشی معمول است و راه طبیعی پیشرفت ورزشکار در یک رشته ورزشی است. فرض بر این است که ورزشکار در نتیجه تاثیرات موضعی و مقطعی به یک رشته ورزشی روی می آورد. با این حال ، پیشرفت تدریجی در اجراهای ورزشی ورزشکاران که به وسیله انتخاب طبیعی برگزیده شده اند، به مستعد بودن یا نبودن این ورزشکاران در رشته ورزشی که بر…
Signed Hamid Reza Najafi
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @hamidnajafi_wrestling. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
@hamidnajafi_wrestling named 1 handle that resolve to nothing today. That is a fact about the reference, not necessarily a fact about the handle’s history — see the two groups below.
Most of these may never have existed as a live channel at all. A handle a channel names can be a typo, an aspirational name nobody registered, or a channel that was already gone before this one ever mentioned it. Unless a row below is marked evidenced, all we know is that it references a handle that is not a live channel today — not that anything “died”. How this is measured.
References a handle that is not a live channel — we have no record it ever was one.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 19 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“علم تمرین در کشتی” (@hamidnajafi_wrestling), 323 subscribers as measured 19 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/hamidnajafi_wrestling.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.