1 Jul 2025, 07:34 UTC≈3,010 views18 reactionsread 9 August 2026 Photo
5 растяжек, которые оживят твое тело (и интимную жизнь тоже) — всего за 1 минуту в день 🩷🩷🩷🩷
Я собрала для вас топчик своих любимых растяжек для женского тела - просто must-have 💣 для женского здоровья!
Даже одна минута‼️в день приносит огромную пользу.
▪️ Бабочка
✔️ улучшает кровообращение в малом тазу
✔️ раскрывает тазобедренные суставы
✔️ убирает спазмы в пояснице
✔️ помогает наладить нерегулярный цикл
🐈⬛ К…
❤18
25 Jun 2025, 07:03 UTC≈2,140 views2 reactionsread 9 August 2026 🩷🩷🩷Проверено: 8 шагов, которые реально облегчают месячные
💗 Спасибо всем, кто откликнулся в голосовалке!
Сердце радуется, что есть те, у кого эти дни проходят легко — пусть так будет всегда 💗
А для тех, кто каждый месяц згадает «насколько накроет в этот раз», я собрала несколько простых рекомендаций, которые помогут пройти эти дни мягко и с заботой.
🔔 За неделю до начала месячных:
✔️убери все обтягивающие вещи и…
❤2
17 Jun 2025, 07:02 UTC≈1,780 views1 reactionsread 9 August 2026 Poll
🔴 Как проходят у тебя первые дни цикла?
- Болит так, что теряю сознание — таблетки глотаю горстями10%
- Первый день лежу пластом, ни на что нет сил10%
- Еле доползаю до работы и держусь из последних сил10%
- Таблетка спасает, но всё равно тяжело3%
- В целом ок, бывает дискомфорт, но терпимо (лекарств не пью)17%
- Вообще не болит — всё проходит легко ☺️34%
- Каждый месяц по-разному — никогда не угадаешь 🎲14%
Shares as published, totalling 98%. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
❤1
16 Jun 2025, 12:09 UTC≈1,630 views2 reactionsread 9 August 2026 Photo
«У всех так» — миф, в который я так долго верила
В прошлом посте я писала о девушке, которая пришла с запросом на чувствительность и управление мышцами.
А я когда-то просто мечтала дожить до конца месячных без обезбола.
😍 У меня всю жизнь были болезненные месячные.
Лекарства помогали через раз. Одна врач говорила «это нормально», «у всех так»; другая – «вот родишь и пройдёт».
Лет в 16-17 я даже думала, что у меня …
❤2
10 Jun 2025, 10:00 UTC≈1,460 views2 reactionsread 9 August 2026 Photo
💬 В прошлых постах мы говорили о гипертонусе.
Но, девочки, давайте честно:
не нужен диагноз, чтобы почувствовать, что тело скучает по себе.
Вот реальный запрос, с которым ко мне пришла одна чудесная девушка:
«Хочу больше чувствовать внутри. Уметь сильнее сжимать мышцы — и расслаблять».
Ну как тут не влюбиться в такой запрос?🩷
Не тревожность, не «почините меня», а желание чувствовать. Управлять. Наслаждаться.
У не…
❤2
9 Jun 2025, 08:00 UTC≈1,220 views1 reactionsread 9 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
🥰1
9 Jun 2025, 08:00 UTC≈1,180 viewsread 9 August 2026 Девчонки, к посту выше дала несколько важных комментариев, обязательно послушайте! 🩷
8 Jun 2025, 09:00 UTC≈1,210 views3 reactionsread 9 August 2026 Photo
🩷🩷🩷🩷Почему возникает гипертонус и как его распознать
Если коротко-то это не твоя вина. Просто тело пытается справиться с проблемами по-своему
❓ Что может спровоцировать гипертонус?
➖ травмы: падения, операции, роды
➖ физические перегрузки: спорт, неправильная техника Кегеля и отсутствие растяжки
➖ поднимаешь ребёнка или тяжёлые пакеты из магазина 🩷 привет спазмы мтд
➖ хронический стресс, тревожность, внутреннее нап…
🥰2🔥1
6 Jun 2025, 07:06 UTC996 views3 reactionsread 9 August 2026 Photo
«Да у меня всё норм, я Кегеля сама качаю»
Недавно выложила сторис, где рассказывала, почему так важно тренировать интимные мышцы.
И как всегда, прилетело в ответ:
У 80% женщин гипертонус мышц тазового дна. Зачем их качать?
Если у тебя тоже мелькнуло что-то похожее — давай разложим всё по полочкам 🩷
💬 Фраза «Да у меня всё норм, я Кегеля сама качаю» — звучит от подписчиц регулярно.
И каждый раз я задаю один и тот ж…
👍2❤1
4 Jun 2025, 05:18 UTC≈1,620 views4 reactionsread 9 August 2026 Photo
🩷🩷🩷Анатомия для взрослых девочек
Обычно мы хорошо знаем, где у нас пресс, бицепс, квадрицепс. А вот где конкретно находятся интимные мышцы — редко кто задумывается. Хотя именно они отвечают за очень важные функции в теле.
💡 Мышцы тазового дна располагаются в области промежности, как гамак, между лобковой костью и копчиком. Это та самая сила, которая:
🩷 удерживает внутренние органы на месте,«внутренний корсет»
🩷 вл…
👍3🔥1
2 Jun 2025, 08:43 UTC867 views7 reactionsread 9 August 2026 А ты всё ещё втягиваешь живот, когда делаешь ЭТО?..
(Спойлер: ты не одна 😅)
Когда я впервые пришла в интимную гимнастику, у меня было две цели:
✨ Научиться расслабляться по-настоящему
💥 Получать крутые оргазмы, чтобы прямо "небо в алмазах"
Я всегда была довольно активной: тренировки, дисциплина, привычка “собраться”.
Дома, в зале, по видеокурсам — старалась держать себя в форме.
Но в теле — совсем другое кино.
Каж…
🔥5👍2
27 May 2025, 16:39 UTC771 views4 reactionsread 9 August 2026 Photo
100 повторений — и ты богиня постели?
Спойлер: нет. Иначе мы бы все уже ходили просветлённые и в оргазмах 😂
Давай по-честному? Когда ты слышишь «интимная гимнастика», что первое приходит в голову?
— "О, я знаю - это упражнения Кегеля"
— "Сжала-разжала под счёт — и оргазмы пошли"
— "Это же для тех, у кого роды были, да?"
Нет, не только и не совсем так.
История, которую редко рассказывают.
Всё началось в 1940-х, к…
🔥3🥰1
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @gymnastika_ot_nasti. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.