1 Apr 2026, 08:40 UTC174 views17 reactionsread 8 August 2026 Привет, как вы? Сколько белых спин насчитали?
У меня вышла новая статья. Без шуток поговорили про синдром самозванца: как он мешает и что с этим делать.
☹️ Что это: состояние, при котором человек занижает свои навыки, заслуги и опыт. Он чувствует, что не соответствует требованиям, даже если окружающие хвалят его работу.
▶️Как проявляется:
- обесценивание своих достижений;
- страх негативной оценки;
- постоянное ср…
❤11⚡3🔥3
7 Jan 2026, 08:54 UTC296 views27 reactionsread 8 August 2026 Привет, как ваш отдых?
Я очень постаралась улучшить качество сна. И получилось! Новогоднее перепробовала за полгода все рекомендации по гигиене сна чудо, не иначе.
Так повелось, что некоторые люди считают 1 января идеальным моментом для старта новых привычек, важных изменений. Правда, по статистике, большинство людей прекращают спортивные занятия примерно 19 января (данные Strava за 2019 год). А есть ли статистика …
❤14👍7👌4👏1🥰1
31 Dec 2025, 12:02 UTC247 views39 reactionsread 8 August 2026 Дорогие подписчики, клиенты, коллеги и друзья!
Я к вам не с итогами года, а с пожеланием вам и вашим близким.
Мне бы очень хотелось, чтобы в этом году, как и в последующих, ваши ум и тело были здоровыми. 🧠
🤝 Чтобы вы находили время для своих близких и любимых людей, сохраняя и укрепляя ваши отношения.
И чтобы вы находили время для себя. По-настоящему. Хотя бы несколько минут в день без листания соц. сетей, работы п…
❤19🎄10❤🔥6☃4
17 Oct 2025, 12:58 UTC297 views21 reactionsread 8 August 2026 И рубрика Душно🤭
Более подробно про шкалы рассказала тут. Видео длинное для тех, кто любит углубиться в тему.
https://youtu.be/6DkptOMNbZ0?si=S2L8sZp1XRgrQRK4
#выгорание #депрессия #диагностика
❤9🔥7👏5
Signed Анастасия Шершнева
17 Oct 2025, 12:55 UTC269 views15 reactionsread 8 August 2026 Привет, как вы?
Сегодня про ежегодный чек-ап
(Видео не поместилось в Телегу, поэтому его можно посмотреть по ссылочке в заголовке)
Кратко: для самонаблюдения и более объективной оценки своего состояния я предлагаю использовать 2 методики.
🔜MBI (опросник Маслач) на выгорание я прохожу 2 раза в год. Сначала я смотрю на индекс выгорания (4-ая шкала по счёту).
📎Если индекс ниже 0,3, тогда всё отлично. Если выше, я став…
❤8🔥4👀3
Signed Анастасия Шершнева
24 May 2025, 17:35 UTC416 views18 reactionsread 8 August 2026 Photo
Не могу сосредоточиться и успокоиться.
Схема для одного из вариантов осознанного дыхании, принцип которого рассказываю в последних кружках.
Когда применяем:
- не можете сосредоточиться ни на чём
- всякое лезет в голову
- слишком много мыслей
- чувствуете, что нужно успокоится, но не можете
Что делаем:
1. Направили внимание на своё дыхание
2. Ничего с ним не делаем. Пусть будет такое, какое оно есть, комфортное и е…
❤🔥10🙏7❤1
Signed Анастасия Шершнева
24 May 2025, 15:30 UTC302 views8 reactionsread 8 August 2026 Люблю, если не досмотрел
Люблю и обнимаю, если досмотрел🐈
❤8
Signed Анастасия Шершнева
24 May 2025, 15:29 UTC274 views4 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤🔥2✍1😁1
Signed Анастасия Шершнева
24 May 2025, 15:29 UTC287 views3 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤🔥3
Signed Анастасия Шершнева
24 May 2025, 15:29 UTC221 views3 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤3
Signed Анастасия Шершнева
24 May 2025, 15:29 UTC222 views3 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤🔥3
Signed Анастасия Шершнева
24 May 2025, 15:29 UTC233 views2 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤1🤝1
Signed Анастасия Шершнева
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @golovoyponimayu. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.