Channel
@goBrave
On this record: Growth · Engagement · Reactions · Posts · Citations · Cite this entry
707subscribers
-3 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1001333581412 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @goBrave |
| Created | Between 1 March 2018 and 31 August 2021 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 7 August 2026 |
| Last confirmed live | 5 September 2026 |
| Measurements held | 4 |
| Confirmed unchanged | 3 times, most recently 5 September 2026 |
| On Telegram | t.me/goBrave |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 23 Aug 2026, 11:09 | 707 | -2 |
| 16 Aug 2026, 02:18 | 709 | -1 |
| 7 Aug 2026, 04:31 | 710 | no change |
| 7 Aug 2026, 04:28 | 710 | first reading |
19 posts held, back to 15 February 2024 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 19 posts for this entry, the most recent from 4 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
148 reactions across 17 posts, in 6 distinct kinds. The most used accounts for 42.6% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 63 | 42.6% | |
| 🔥 | 59 | 39.9% | |
| 👍 | 20 | 13.5% | |
| ⚡ | 3 | 2.03% | |
| 🙏 | 2 | 1.35% | |
| 🕊 | 1 | 0.676% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 18 of the 19 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 148 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 19 most recent posts we hold, published 15 February 2024 to 4 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
ЛПНП, метаболизм и здоровье сердечно-сосудистой системы, часть завершающая А теперь обсудим нюанс. Далее будут мои личные размышления и выводы. Приведу перевод пары отрывков из статьи Питера Аттиа. "Другими словами, исследуемые из группы LMHR была просто здоровее, чем контрольная группа - по множеству других параметров, кроме уровня ЛПНП. И эти преимущества вкупе нивелировали негативный эффект от высоких уровней Л…
ЛПНП, метаболизм и здоровье сердечно-сосудистой системы, часть 3 Так что же такое фенотип Lean Mass Hyper Responder (LMHR), из-за которого весь сыр-бор. По версии исследователей, это люди, у которых после перехода на низкоуглеводную кетогенную диету (с высоким содержанием жиров) складывается характерная триада: резкий рост ЛПНП - в разы превышающий рекомендованный, высокий ЛПВП и низкие триглицериды. Такие люди, к…
👍1
ЛПНП, метаболизм и здоровье сердечно-сосудистой системы, часть 2. (первая часть прямо в предыдущем посте) Еще немного вводных: О липидном профиле и базовая биохимия. Холестерин - одно из важнейших веществ в нашем организме. Настолько важное, что большая его часть производится самим организмом, а не поступает с пищей. Холестерин не растворим в воде, поэтому переносится липопротеинами - «подлодками» с гидрофильной…
❤2👍1
Давно здесь не было больших постов. Этот пост я пишу под впечатлением от, не побоюсь этого слова - блестящей - статьи Питера Аттиа, которого многие из вас, наверное, знают - одного из пионеров темы здоровья и долголетия. Если вы интересуетесь темой липидного обмена и заботитесь о состоянии своей сердечно-сосудистой системы и метаболизма, то крайне рекомендую прочитать. Я этой темой интересуюсь. Во-первых, потому ч…
Всем отличной пятницы и хороших выходных! ☀️🏕️🥩
🔥2
Никто не просил, но я сделал: Расчет витаминности черешни 🍒100г. черешни содержат всего 7 мг витамина С. Это 8% от дневной нормы. Чтобы закрыть хотя бы половину, нужно съесть 640г. ягод. При этом ты съешь 82г. сахара! 🥤300г. черешни = 38г. сахара. Банка колы = 35 г. 🍊Для сравнения: в одном апельсине 100% нормы витамина С. В одном болгарском перце 200%. И в том и в другом втрое меньше сахара. 🍭Но ведь сахар в чер…
❤3
В конце 1960-х группа гарвардских исследователей опубликовала обзор о питании и болезнях сердца. Главный их вывод был такой: главный враг - это насыщенные жиры, а сахар - это просто калории, ничего особенного. Прошло почти 50 лет. В 2016 году JAMA Internal Medicine опубликовал работу историков науки, которые нашли в архивах переписку тех учёных с руководством Sugar Research Foundation, организации, финансировавшей об…
❤5👍1
Когда копаешься в в теме здоровья и питания, неизбежно сталкиваешься с большим количеством исследований. Большинство рекомендаций дают по результатам клинических или других видов испытаний (экспериментов). Чем больше я смотрел исследований, тем более непонятно становилось - почему некоторые исследования прямо противоречат друг другу и исследователи получают противоположные результаты. И, кажется, я теперь знаю один…
❤2👍1🔥1
Видя, что я заморачиваюсь с выбором еды, парни в походе спросили меня, каких принципов в питании я придерживаюсь. Первый принцип, который сформулировался: всегда читайте состав и не покупайте продукты с ненужными добавками. Это очень простое действие, которое существенно улучшит ваше питание. Потому что почти любому продукту можно найти альтернативу с более чистым составом. А иногда даже искать не надо, нужно прост…
❤8🙏2
Вчера был на лекции "Здоровье как сервис: почему превентивная забота о себе - это следующая социальная инфраструктура" в рамках ЦИПРа. Вела Алиса Анкушева из Сбера, она параллельно с корпоративной должностью пилит Сэйн (Sain) - приложение, которое работает со здоровьем по всем аспектам: питание, движение, сознание, сон. Очень познавательная лекция оказалась. Три главных инсайта для меня: 💖 Индустрия заботы о себе и…
❤6
Первый важный выбор для питания на сплаве, на который я уговорил друзей - это заменить подсолнечное масло топленым. Дома я уже давно это сделал, и вот почему: ✅ Соотношение незаменимых жирных кислот Омега 3 и Омега 6 В подсолнечном масле: примерно 1:40 , в топленом 1:1 Эволюционно нам нужно именно 1:1 Избыток омега 6 и высокое соотношение омега-6/омега-3 способствует развитию многих заболеваний. При нагреве подсолне…
🔥3❤1
Video message, posted without a caption
🔥5❤1🕊1
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @goBrave. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Names
Channels on the register whose handles appear in this channel's posts.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 23 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Фил Макаров | Благополучие и отвага” (@goBrave), 707 subscribers as measured 23 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/goBrave.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.