Channel
@gkartoma
On this record: Growth · Engagement · Posts · Cite this entry
215subscribers
-106 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1001517660564 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @gkartoma |
| Created | Between 1 August 2021 and 28 February 2023 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 7 August 2026 |
| Last confirmed live | 16 September 2026 |
| Measurements held | 6 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 16 September 2026 |
| On Telegram | t.me/gkartoma |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 16 Sept 2026, 11:58 | 215 | +2 |
| 7 Sept 2026, 15:37 | 213 | -112 |
| 22 Aug 2026, 01:16 | 325 | -9 |
| 14 Aug 2026, 16:03 | 334 | +14 |
| 7 Aug 2026, 07:24 | 320 | -1 |
| 7 Aug 2026, 01:47 | 321 | first reading |
15 posts held, back to 2 August 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 15 posts for this entry, the most recent from 6 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
#витаминыидобавки Цинк (Часть 2) В какую систему не заглянешь, как сразу узнаешь, что цинк в ней делает то, цинк делает это... Этим микроэлементом нельзя пренебрегать: ✅ Zn необходим для роста и развития детей, а также поддерживает здоровье кожи, волос, ногтей; предотвращает возникновения различных заболеваний глаз. ✅ Если не было бы цинка, то наш желудочно-кишечный тракт не смог бы нормально поглощать питател…
#находка Спасение потрескавшихся пяток Нам всего лишь потребуются: — 1 лимон; — Увлажняющий крем или масло для кожи. Что может быть проще... 🍋 Выдавливаем из лимона сок и отставляем его в сторону. Для этого лечебного средства тебе понадобится только кожура и немного мякоти лимона. 🍋 Помещаем половинки вычищенного лимона прямо на пятки. 🍋 Надеваем носки поверх лимонных корочек. Держим такой компресс на нога…
#витаминыидобавки Цинк (Часть 1) Некоторые считают, мол это нечто отдалённое, их не касается и вообще, цинк — это просто профилактика... Только посмотрите сколько состояний требуют усиленно включать этот микроэлемент в свой рацион: 🔸 Регулярная физическая активность (особенно силовые тренировки); 🔸 Состояния после операций; 🔸 Злоупотребление алкоголем; 🔸 Беременность, кормление грудью; 🔸 Период заживления ра…
#разбор 🫁 Жировой гепатоз: что это и почему о нём важно знать. Что это такое? Жировой гепатоз (стеатоз печени) — это состояние, при котором в клетках печени (гепатоцитах) накапливается избыточное количество жира. В норме жир в печени есть всегда, но если его доля превышает 5–10% от массы органа, врачи ставят диагноз «стеатоз». Проще говоря: печень постепенно «заплывает» жиром и перестаёт нормально работать. Поче…
Вы достаточно спите? Недостаточный сон увеличивает риск развития многих заболеваний. 📌 Оптимальное количество сна для взрослых составляет 7-9 часов (7,5 ч. для большинства людей) 👉 Сон менее 6 часов увеличивает риск смертности от всех причин на 15%! Также увеличивает риск развития диабета, ожирения, болезни Альцгеймера и других серьезных заболеваний. Плюс ваша способность сосредотачиваться и выполнять поставленн…
#рецепт ПП-десерт без сахара и муки: бананово-творожный «чизкейк» Ингредиенты (4 порции): • Спелые бананы — 2 шт. • Творог 5% — 200 г • Яйца — 2 шт. • Какао-порошок — 2 ст. л. • Корица, ваниль — по вкусу • Сахарозаменитель или финики — по желанию, если бананы несладкие Приготовление: 1️⃣ Бананы размять вилкой, взбить блендером с творогом и яйцами до однородности. 2️⃣ Добавить какао, корицу, ваниль и подсластитель,…
#разбор Интервальное голодание 16/8 — плюсы и минусы Суть схемы: 16 часов без еды (можно воду, чай, кофе без сахара), 8 часов — пищевое окно. Например, едим с 10:00 до 18:00. ➕ Плюсы: • Проще контролировать калории — меньше приёмов пищи, меньше шансов переедать; • Улучшает чувствительность к инсулину и стабилизирует сахар крови; • Не нужно ничего запрещать — просто соблюдаешь «окно», поэтому многим психологически …
#короткийполезняк 3 признака, что вы пьёте мало воды 1️⃣ Усталость и головная боль. Даже лёгкое обезвоживание снижает концентрацию и вызывает вялость. Иногда «я устал» — это на самом деле «я хочу пить». 2️⃣ Тёмный цвет мочи. Норма — светло-соломенный. Если оттенок тёмный — организму явно не хватает жидкости. 3️⃣ Ложный голод и сухость кожи. Тело часто путает жажду с голодом. Прежде чем тянуться за перекусом, выпе…
#находка Пароварка-блендер — гаджет, который экономит время и помогает питаться полезнее 🥦 Если вы думаете, что пароварка-блендер нужна только молодым родителям, то это миф. Такой прибор умеет сразу готовить на пару и измельчать продукты. Минимум грязной посуды и максимум пользы. ✔️ Что можно приготовить: •овощные крем-супы; •фруктовые смузи; •домашний хумус; •овощное пюре; •рыбные и мясные суфле; •полезные соу…
Photo, posted without a caption
Video, posted without a caption
#полезныетовары Starfit Блок для йоги опорный кубик 1 шт https://www.wildberries.ru/catalog/301112589/detail.aspx?size=457565267
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @gkartoma. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 16 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“«ЗОЖ без фанатизма»” (@gkartoma), 215 subscribers as measured 16 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/gkartoma.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.