3 Aug 2026, 11:48 UTC109 views10 reactionsread 8 August 2026 воскресенье в движении 😘
9 августа · 13:00 • амфитеатр
Приглашаем на тренировку
кардио лайт
Надежда Авшалумова проведет мягкую кардионагрузку в комфортном темпе, которая оставит приятное ощущение бодрости после занятия
Подойдёт тем, кто хочет провести выходной активно, но без перегрузки
▪️Участие бесплатное 🤍
▪️Количество мест не ограничено
При плохой погоде занятие отменится
❤6🔥3👍1
29 Jun 2026, 10:46 UTC219 views7 reactionsread 8 August 2026 Теплое напоминание для утренних тренировок 🫰
▪️Тренироваться совсем натощак
▪️— не лучший вариант
Во время нагрузки организму нужна энергия, и без неё может появиться слабость, головокружение или тошнота
Плотный завтрак перед тренировкой не нужен. Достаточно лёгкого перекуса за 30–60 минут:
банан#️⃣йогурт#️⃣тост#️⃣каша
или что-то другое, что комфортно именно вам🥞
Так занятие пройдёт легче, а самочувствие будет …
❤7
20 Jun 2026, 14:16 UTC298 views11 reactionsread 8 August 2026 Video
Завтра — особенный день. День, когда мир напоминает нам о дыхании, о гибкости не только тела, но и мыслей. День йоги✨
Начните утро с нами! 🤍
Завтра в 9:00 пройдет бесплатное занятие "Силовая йога" в студии.
Никакой спешки, никаких ожиданий. Просто коврик, пространство и мягкое прикосновение к себе
Этот час мы проведём вместе в тишине и движении, чтобы настроиться на спокойный ритм дня▫️
Берите с собой удобную о…
❤5🎉4🔥2
1 Jun 2026, 08:36 UTC286 views2 reactionsread 8 August 2026 Лапки кота х Garmony
Настрой на июнь — замедлиться, заботиться о себе и выбирать то, что делает вас счастливее 🦋
С 1 июня по 1 июля в Garmony действует специальное предложение:
▪️при оплате абонемента в
▪️Garmony вы получаете
▪️сертификат на скидку 15% на
▪️абонемент в студии эстетики
▪️тела и лица «Лапки кота» 💌
баланс • энергия • забота
〰️мягкое восстановление после тренировок
〰️расслабление тела и лица
〰️гарм…
🔥2
22 May 2026, 18:11 UTC310 viewsread 8 August 2026 Пилатес под открытым небом 🤩
▪️завтра
▪️15:00
▪️амфитеатр
Александра Болотина проведёт тренировку с мягкой нагрузкой и вниманием к дыханию. Работа с осанкой, включение глубинных мышц тела и приятное ощущение лёгкости
Возьмите с собой коврик, воду и приходите провести час в движении среди зелени и летнего воздуха 🤍🧘♀️
🤎Бесплатно
Запись в комментариях ⤵️
16 May 2026, 08:37 UTC380 views5 reactionsread 8 August 2026 Открываем сезон тренировок на свежем воздухе 🧘♀️
сегодня▪️16:30▪️амфитеатр
Лилия Дюш проведёт функциональную тренировку. Честная работа с телом: мышцы включаются, пульс растёт, но дышится легче, потому что вокруг лето, зелень и небо
Берите коврик, воду и то самое настроение, с которым хочется начинать сезон
💖Бесплатно
Запись в комментариях ⤵️☺️
🔥4👍1
4 May 2026, 07:48 UTC405 views18 reactionsread 8 August 2026 Video
Комплекс на ягодицы от тренера Анастасии👟
Четыре движения без спешки, с вниманием к технике
🤩Румынская тяга в наклоне на одной ноге с гантелью и лентой на бёдрах
🤩Отведение бедра в наклоне с ротацией корпуса в вертикальной плоскости
🤩Отведение бедра в наклоне с давлением в «глайдинг диск»
🤩Присед + подъём ноги в сторону, чередуя правую и левую ногу
Сохраняйте и приходите пробовать в Garmony 🤍
❤8🔥6👍4
18 Apr 2026, 13:59 UTC321 views2 reactionsread 8 August 2026 Photo
Почему ты просыпаешься уставшей — даже после 8 часов сна
Знакомая картина: ложишься вовремя, спишь положенные часы, а утром встаёшь разбитой😱
Дело не в количестве сна. Дело в его качестве.
Вот 5 причин, почему отдых не приносит бодрости:
🛏 Нестабильный график. Когда ты ложишься в разное время (сегодня в 22:00, завтра в 1:00), организм не успевает настроить циркадные ритмы. Ему нужен ориентир.
🛏 Кофеин после обед…
👍2
12 Apr 2026, 12:12 UTC265 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
Настя Сапунова: «Пилатес меняет тело незаметно. Но меняет точно»
Я часто слышу: «Пилатес — это медленно и скучно». Или: «Просто растяжка».
Люди удивляются, когда после первого занятия у них дрожат мышцы.
Почему?😭
Потому что пилатес работает с глубокими мышцами кора. Те самые, которые держат спину, таз, осанку. В обычной жизни они спят. На коврике — просыпаются.
Что происходит:
😳 уходит напряжение в пояснице и ш…
❤9
5 Apr 2026, 09:29 UTC268 viewsread 8 August 2026 Poll
В какие дни и время вам было бы комфортно заниматься днем?☀️
- Понедельник/среда/пятница21%
- Вторник/четверг15%
- Все будни15%
- Только выходные38%
- 12:00-13:0029%
- 13:00-14:0021%
- 14:00-15:0012%
- 15:00-16:0015%
- Свой вариант в комментариях12%
The shares total 178%, above 100: this poll accepts more than one answer per voter. No per-option vote count is published, so the number of voters who chose each option is not derivable and is not shown.
5 Apr 2026, 09:26 UTC234 viewsread 8 August 2026 🅿️Весна — время добавить света в расписание
Дни стали длиннее, энергии — больше. И мы подумали: почему бы не добавить новые дневные тренировки в обеих студиях?
Помогите нам выбрать удобное время🧘♀️
Голосуйте — мы соберём самые популярные варианты и добавим их в расписание🤍
27 Mar 2026, 13:14 UTC298 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
barre
Новое направление на Бауманской
По пятницам в 11:00 приглашаем на тренировку, где балетная эстетика встречается с функциональным фитнесом
Метод основан на комбинации балетных и силовых упражнений и грамотном сочетании типов
мышечной нагрузки. Именно хитрое сочетание спорта и балета делает мышцы танцоров такими рельефными. Сочетание разных амплитуд движения
и длительные удержания определённой позы - секрет ус…
❤8
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @garmony_sport. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.