Channel
@gamaleya_psyho
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Posts · Declared links · Cite this entry
506subscribers
-13 since we began measuring on 8 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1002342267732 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @gamaleya_psyho |
| Created | Between 1 September 2024 and 31 March 2025 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 8 August 2026 |
| Last confirmed live | 31 August 2026 |
| Measurements held | 4 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 31 August 2026 |
| On Telegram | t.me/gamaleya_psyho |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 31 Aug 2026, 02:04 | 506 | -4 |
| 25 Aug 2026, 00:46 | 510 | -9 |
| 8 Aug 2026, 04:03 | 519 | no change |
| 8 Aug 2026, 02:46 | 519 | first reading |
20 posts held, back to 24 July 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 7 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Measured directly from 2 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
А вдруг я страдаю из-за того, что я, правда, плохой человек? С мыслями, которые приносят страдания, часто (но не всегда) легче помочь, если они откровенно необъективны. Например, если я думала, что знакомые меня не любят, потому что я человек с гнильцой, а потом как-то поняла, что дело не во мне, мне, скорее всего, эмоционально станет легче. А что если меня не любят, например, потому, что я делаю другим больно? О…
Как понять свои ценности? 🌱 Для начала немного уберу напряжение вокруг понятия «ценности». 🔅Понимание себя и своих ценностей — это целое путешествие; процесс может быть долгим. Это не значит, что у вас нет ценностей) 🔅Периоды, когда кажется, что в жизни ничего важного нет, случаются. В терапии мы часто откладываем глубокую работу с ценностями на потом, когда человек сможет обращать внимание на что-то, кроме внутре…
Про ценности ✨ Понимание своих ценностей — важный процесс в терапии принятия и ответственности (ACT). Именно ценности помогают отличать избегание (например, говорю себе, что «принимаю» боль одиночества, избегая социальных контактов) от готовности пережить дискомфорт ради чего-то важного (например, отселяюсь от взрослой дочери, потому что мне важно дать ей свободу). Официальное определение ценностей в ACT звучит сло…
Автобус с пассажирами: метафора, которая помогает жить согласно своим ценностям В терапии принятия и ответственности (ACT) есть известная метафора автобуса с пассажирами, пришло время вам о ней рассказать)) Представьте, что вы водитель, а ваш автобус наполнен пассажирами. Эти пассажиры – ваши мысли, эмоции, воспоминания, страхи и сомнения. Некоторые замечания пассажиров могут быть вполне разумными и полезными: напр…
4 критерий: E (Engulfment) –– страх заброшенности или поглощения. Оба этих страха проявляются в сфере отношений. В случае наличия данного критерия вам сложно найти комфортную межличностную дистанцию с людьми. Если побеждает страх заброшенности, вы можете как будто «прилипать» к партнеру. Вам все время требуется больше любви и поддержки, вы настойчиво. требуете от партнера больше внимания. Ведь когда-то вы недополучил…
6 критериев нарушенных границ (MISERY) Элинор Гринберг в своем исследовании пограничной личности выделила 6 критериев нарушенных границ. 1 критерий: М (Mother) – проблемы с матерью. Вы все еще слишком вовлечены эмоционально в попытки отделиться от родителя. Мать здесь обозначает значимого другого, это может быть и мать, и отец, и любой взрослый, который в детстве растил вас. Вы можете бессознательно все еще надеяться…
Сгореть в поисках смысла Люди, которые постоянно ищут высший смысл, чаще выгорают на работе. Об этом рассказали учёные в Journal of Health Psychology. Они обнаружили, что ощущение смысла жизни работает как спецовка пожарного — не даёт сгореть на работе, которая объективно изматывает. Исследование провели на медсёстрах и соцработниках, трудившихся во время ковида и три года после. У тех, кто ясно понимал смысл жи…
Добрый субботни день-вечер - утро! (У кого -как) 🙃 Давно хотела написать одно классное упражнение для людей тревожных, склонных переживать из-за незначительных вещей и склонных к катастрофизации. ❗️Сделайте себе шкалу от 0 до 10, где 0 - это вообще не значимое и эмоционально не трогающее событие в жизни, вроде "вынес мусор", а 10 - максимально значимое и эмоционально заряженное, допустим, развод, пожар в кварти…
«Все ваши проблемы из детства. Вас такими сделали родители». Хорошо , а дальше что? И что с этим делать- чаще всего спрашивают клиенты. «Мне от этого знания только хуже». 1. Признать и принять сей факт 2. Найти свои персональные ценности - они же - опоры (которые могу меняться , и даже не могут, а меняются по мере жизни) 3. Сверить свои действия и поступки на соответствие своим персональным ценностям (а не внуше…
Это очень смешно 🙈🤪🤪🤪🤪 в психологии юмор необходим для сублимации эмоций , как минимум Коллеги и опытные клиенты психологов разных направлений психотерапии поймут 🤪
Ловите много любопытных букв и смыслов )) Ira Leon, ученый из США, о том, кому и что светит в 40+ КТО РУХНЕТ В 40, А КТО ПРОРВЁТСЯ. ПРИЗНАКИ МОЗГА-«РАСШИРИТЕЛЯ» И МОЗГА-«СУЖАТЕЛЯ» К СОРОКА ГОДАМ. К моменту середины жизни различие между двумя траекториями становится особенно заметным. Мозг-сужатель постепенно фиксирует себя в режиме защиты: любое новое событие интерпретируется как потенциальная угроза, а потом…
Мы не очень хорошо прогнозируем свои эмоции А давайте поговорим о таком когнитивном искажении, как ошибки эмоционального прогнозирования, то есть попытки предсказать свои чувства в будущем. Об этом писали, например, исследователи Тимоти Уилсон и Дэниел Гилберт. Мы склонны переоценивать силу и продолжительность эмоционального воздействия будущих событий, как позитивных, так и негативных. Например, переоцениваем,…
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @gamaleya_psyho. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
One URL this entry has put in its own public description, shown exactly as written there. A declaration, not a verified association — we measured that the description contained this text, and nothing more. It is not a claim that this entry owns, runs or is connected to whatever the link resolves to; a description is text anyone controls, and anyone can put anyone else’s URL into it. How this is measured.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 31 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Бережный психолог Ксения Гамалея” (@gamaleya_psyho), 506 subscribers as measured 31 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/gamaleya_psyho.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.