14 Apr 2026, 06:43 UTC376 views8 reactionsread 7 August 2026 Ну что, друзья, все вышли из «куличной» комы? 😉
Как у вас дела? Как самочувствие?
На Пасху и в первые дни пасхальной недели количество звонков в скорую помощь в связи с обострением заболеваний желудочно-кишечного тракта увеличивается в разы!
Как вернуться к правильному питанию без стресса и голода?
Простые советы, которые помогут вам восстановиться после праздников:
🥬 Добавьте больше овощей в свой рацион. Овощи …
❤6🔥2
9 Apr 2026, 14:48 UTC362 views5 reactionsread 7 August 2026 Дорогие друзья, скоро Пасха! 🐣 🕊️
На канале собрано много рецептов к Пасхе! И много способов красить яйца без вреда для здоровья 💚💫
Пользуйтесь на ЗДОРОВЬЕ 😉
❤3🔥2
11 Mar 2026, 06:03 UTC586 views11 reactionsread 7 August 2026 Photo
ТОП источников клетчатки: Сохраняйте шпаргалку 📌
Когда мы говорим «нужно больше клетчатки», многие представляют только огурцы и салатные листья. Но чтобы набрать норму и не чувствовать голода, нужно выбирать нутритивно плотные продукты.
В карточках список лидеров по содержанию клетчатки❤️
Золотая формула белок + клетчатка — это фундамент вашего состояния:
🟢Сытость на 4–5 часов: Клетчатка создает объем в желудке, …
❤7🔥4
Signed Alina Asatrian
8 Mar 2026, 05:43 UTC450 views15 reactionsread 7 August 2026 File
✨
Ваш гайд «Рецепты для энергии».
Внутри вы найдёте:
• быстрые и вкусные рецепты для бодрого утра
• простые привычки для поддержания энергии
• советы, которые реально работают каждый день
💌
❤8🔥7
Signed Alina Asatrian
8 Mar 2026, 05:43 UTC491 views10 reactionsread 7 August 2026 File
💖 Красота начинается с заботы о себе!
Ваш сборник рецептов для сияющей кожи и волос.
Внутри:
• полезные и простые рецепты для ежедневного ухода
• советы по питанию для здоровой кожи
• маленькие секреты для отличного настроения
💚💚
❤5🔥5
Signed Alina Asatrian
8 Mar 2026, 05:42 UTC321 views7 reactionsread 7 August 2026 Подарки к 8 марта для вашей энергии и красоты!
С 8 марта! 🌸
Мы поздравляем вас с праздником и желаем самого важного — энергии, внутренней гармонии, уверенности в себе и ощущения, что вы заботитесь о себе не по остаточному принципу, а с любовью и вниманием.
Мы знаем, как часто женщины заботятся обо всех вокруг — о семье, близких, работе — и иногда забывают уделить время себе. Пусть этот день станет маленьким напом…
❤5🔥2
Signed Alina Asatrian
2 Mar 2026, 08:10 UTC460 views14 reactionsread 7 August 2026 Photo
Мы знаем, что вы ждете от нас шпаргалок по питанию весной для легкости: начинаем с 5 рецептов!
Листайте карточки и сохраняйте:
1. Фриттата с овощами
2. Овощной суп из киноа и чечевицы
3. Стручковая фасоль с чесноком, морковью и редисом
4. Белая рыба с базиликом
5. Теплый салат с брокколи, свеклой и луком
Приятного аппетита 💚
🔥8❤6
28 Feb 2026, 08:21 UTC395 views9 reactionsread 7 August 2026 🐝Мёд вместо сахара — правда ли это «здоровая» замена?
Мёд часто позиционируется как суперфуд и здоровая альтернатива сахару. «Натуральный», «полезный», «с витаминами» — слышали не раз? Но действительно ли мёд так безвреден, как принято считать?
🍯 Что такое мёд с точки зрения состава?
Мёд — это концентрированный раствор сахаров, в основном:
Фруктоза: ~38–40%
Глюкоза: ~30–35%
Вода: ~17–20%
Другие сахара, ферменты, ми…
❤5🔥4
23 Feb 2026, 04:57 UTC475 views5 reactionsread 7 August 2026 File
Поздравляем с Великим постом! Пусть наступит духовное очищение, обновление и насыщение. Добра вам, спокойствия, благодати и процветания во всех начинаниях 🕊️
👍3❤2
22 Feb 2026, 11:39 UTC461 views18 reactionsread 7 August 2026 🕊Великии Пост🕊
В понедельник начинается Великий пост!
Очень важно, чтобы вы оценили состояние своего здоровья (ЖКТ, дефициты, инсулинорезистентность) и смогли составить подходящий рацион для того, чтобы пост пошел на пользу 🌱
Самые важные моменты:
⚠️ основная ошибка, которую совершает большинство постящихся – углеводный рацион (выпечка, макароны, печенье, варенье и т.д.).
Если у вас к началу поста было вздут…
❤8🔥6👍4
27 Jan 2026, 14:40 UTC520 viewsread 7 August 2026 Poll
Экстренный опрос!! На каком вы этапе возвращения к реальности после праздников? 🚀
- Уже в строю и сворачиваю горы 🏔️42%
- Запустил (а) систему, но с перебоями30%
- Все еще в спячке, (усталость, сонливость) 😴28%
Shares as published. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
Showing the 11 most recent of 11 posts we hold for @fundament_zdorovya. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.