7 Jan 2026, 08:00 UTC≈1,020 views74 reactions255 Starsread 8 August 2026 Video
🗓️Дорогие друзья, Федерация русского жима сердечно поздравляет вас со светлым праздником Рождества Христова!
😘😘😘😘😘
😇Этот светлый день несёт в себе особый смысл — он напоминает нам о важности добра, любви и единения. В эти дни особенно остро ощущаешь ценность семьи, дружбы и поддержки единомышленников, без которых невозможно ни спортивное достижение, ни личное счастье.
🔔В Рождество мы хотим выразить…
🔥23❤16💯10👍8🎉7👏5🥰3❤🔥2
31 Dec 2025, 09:04 UTC≈1,740 views182 reactions5 Starsread 8 August 2026 Video
🎅Дорогие друзья, коллеги, спортсмены и наставники!🎅
😘😘😘😘😘
🎅Федерация русского жима искренне поздравляет вас с наступающим Новым годом!
🗓️Прошедший год стал для нашего сообщества временем значительных свершений. Мы не просто тренировались — мы укрепляли традиции русского жима, поддерживали неугасимый спортивный дух и шаг за шагом приближались к намеченным вершинам, каждый двигаясь к своей цели.
🧤Кажды…
🎉35❤34🔥28👍26💯23👏18❤🔥6👌6
22 Dec 2025, 12:30 UTC≈1,270 views130 reactions5 Starsread 8 August 2026 Video
🎅❤️Итак, друзья, мы подвели итоги новогоднего розыгрыша — и у нас есть победители!🎅
🎅От всей души поздравляем всех, кому сегодня улыбнулась удача!
🎅Первые три главных подарка получают:
@Valeriya_Pushkareva
@helena_tod
@karaseva_valeria05
🎅Следующие два победителя получают подарки поменьше, но от этого не менее приятные:
@EkaterinaMihay
@SvetlanaKorneychuk
🎅И, конечно, не оставим без внимания наших участников с поо…
🔥34🎉22💯21👏19❤17👍13❤🔥3⚡1
19 Dec 2025, 08:30 UTC438 views40 reactions5 Starsread 8 August 2026 🎅Дорогие друзья! Искренне благодарим всех, кто принял участие в новогоднем розыгрыше подарков и присоединился к нашему каналу. В понедельник мы подведём итоги и объявим победителей.
Поскольку число участников оказалось весьма значительным, мы решили увеличить количество подарков❤️
Всё благодаря вашей активности.
🎅Первые 3 победителя получат наши главные подарки.
🎅Следующие два победителя получат:
🎅спортивный шейкер…
🔥13👍9🤡5😍5👌3❤2⚡1❤🔥1
18 Dec 2025, 09:01 UTC666 views14 reactions5 Starsread 8 August 2026 ➡️Сезонные корректировки рациона.
✅Лето и осень:
• увеличивайте долю свежих овощей и фруктов;
• добавляйте больше зелени (укроп, петрушка, руккола, редис);
• используйте местные ягоды для десертов.
✅Зима и весна:
• заменяйте свежие овощи на замороженные (брокколи, цветная капуста, шпинат, кабачки и баклажаны);
• включайте квашеную капусту;
• добавляйте сухофрукты для восполнения микроэлементов.
📌Ключевые рекоменда…
❤🔥8🔥4⚡2
18 Dec 2025, 09:00 UTC769 views35 reactions5 Starsread 8 August 2026 ВОПРОС
➡️Как составить сбалансированный рацион в условиях средней полосы РФ.
Жизнь в регионе с дефицитом солнечного света, сезонными ограничениями в доступе к свежим овощам и отсутствием морской рыбы требует особого подхода к питанию. В этом руководстве — чёткая система, которая поможет сформировать рацион с учётом возраста, уровня физической активности и климатических особенностей.
📌Что важно учитывать в средней …
❤7🔥7👏5💯4⚡3❤🔥3🎉3👍3
12 Dec 2025, 09:00 UTC≈1,880 views114 reactions5 Starsread 8 August 2026 Photo
❤️Новый год — время чудес! А потому у нас есть отличная новость — проводим розыгрыш подарков среди подписчиков ❤️
Мы ценим вас и рады подарить шанс получить новогодний сюрприз.
🎅Хотите поучаствовать? Всё просто:
🎅Будьте подписаны на наш Telegram‑канал.
🎅Напишите в комментариях под этим постом «Хочу подарок» — и вы в игре!
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
• Все комментарии получат номера по порядку их поступления.
• Победитель будет …
❤24🔥24👌14👍14😍10👏8🤡7🎉5
12 Dec 2025, 06:30 UTC605 views35 reactions5 Starsread 8 August 2026 ВОПРОС
➡️Иногда приём креатина не даёт ожидаемого результата из-за ряда факторов, связанных с физиологией, режимом приёма и тренировками. Рассмотрим ключевые причины и способы повышения эффективности
📌Причины слабого эффекта
1️⃣Исходно высокий уровень креатина в мышцах.
У людей, регулярно потребляющих мясо, рыбу и молочные продукты, мышечные запасы креатина близки к максимуму. В таких условиях дополнительный приё…
🔥10🎉6👍6❤4💯4👏3⚡2
8 Dec 2025, 09:00 UTC≈1,640 views42 reactions5 Starsread 8 August 2026 Photo
🧬Креатин — это органическое соединение, содержащее азот, которое относится к карбоновым кислотам. Оно играет ключевую роль в энергетическом обмене у людей и позвоночных животных.
Биологическая роль
Основная функция креатина — поддержание постоянного уровня аденозинтрифосфата (АТФ) в тканях с высокой энергозатратностью:
• скелетные мышцы;
• сердечная мышца;
• головной мозг.
🔋АТФ является основным источником энергии …
❤11👍8👏6🔥6❤🔥5🎉3💯2⚡1
2 Dec 2025, 11:02 UTC921 views37 reactions5 Starsread 8 August 2026 File
➡️Представляем вашему вниманию отчёт о революционных изменениях в фитнес‑индустрии, вызванных внедрением нейросетевых технологий. Сегодня искусственный интеллект уже не футуристическая концепция — он активно трансформирует подходы к тренировкам, питанию и управлению фитнес‑бизнесом.
Что уже умеет ИИ в фитнесе.
📌Персонализация тренировок.
Нейросети анализируют:
✔️физические параметры (вес, рост, тип телосложения);
…
❤12👍10💯4🔥4👏3❤🔥2🎉2
13 Nov 2025, 15:15 UTC≈1,340 views35 reactions5 Starsread 8 August 2026 ВОПРОС
➡️Вопрос о пользе коллагена для суставов неоднозначен и требует индивидуального подхода. С одной стороны, коллаген играет ключевую роль в поддержании структуры суставов, хрящей и связок, а его дефицит может приводить к снижению подвижности и болезненности. С другой стороны, эффективность добавок с коллагеном зависит от множества факторов:
🔵формы выпуска;
🔵дозировки;
🔵состояния здоровья и даже питания.
✅Колл…
❤11👍10🔥6🎉5❤🔥3
12 Nov 2025, 09:00 UTC≈1,180 views56 reactions7 Starsread 8 August 2026 Photo
🆎🆎⛔️🆎🆎
Нейросети в фитнесе: прорыв или хайп? Давайте разбираться!
❗️❗️❗️Уважаемые тренеры, у нас к вам важный вопрос: как вы оцениваете потенциал нейросетей в нашей профессии? Это революционный инструмент или просто модный тренд?
Чтобы получить объективный ответ, мы запустили масштабное исследование. Наш друг — маркетолог Лана Матвеева — собирает мнения фитнес‑тренеров со всей России.
✅Зачем это нужно?
Мы хотим …
🎉16❤15👍14🔥9👏1🥰1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @frzh_official. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.