8 Aug 2025, 08:39 UTC424 views14 reactions1 Starread 9 August 2026 Photo
Уже несколько последних постов мне самой не нравится, но я не хотела признавать это и закрывала глаза. Наверное, поэтому и спрашивала обратной связи в итогах второго месяца.
Вчерашний пост меня вообще вверг в уныние, получилась массовая халява, как по мне. Не такой формат текстов я хочу. В погоне за частотой, я теряюсь.
Мой идеал, к которому внутренне я стремлюсь - максимально научные, простые и веселые тексты.
М…
👌7❤5🫡2
7 Aug 2025, 14:19 UTC438 views12 reactionsread 9 August 2026 Photo
🦴 В прошлом посте я раскрыла больше механику тестостерона🏋️♂️ в овуляцию, поэтому сегодня хочу больше рассказать про взаимоотношения с едой.
Как я ранее упомянула, в овуляцию у нас больше всего эстрогена💃 и тестостерона🏋️♂️. Несмотря на то, что тестостерон вносит большой вклад в период овуляции, все-таки отношения с едой больше регулируются эстрогеном.
⚠️ Имейте ввиду, что все ниже перечисленное также актуально д…
🔥8❤2👍2
6 Aug 2025, 14:19 UTC450 views13 reactions1 Starread 9 August 2026 🫣Переходим к самому интересному, к овуляции.
Сам процесс овуляции проходит за очень короткое время, всего несколько минут, но состояние которое ощущается до и после овуляции может длиться 3-5 дней.
В этот небольшой отрезок, пиковые значения📈 наблюдаются у эстрогена💃 и у тестостерона🏋️♂️.
Одну из ключевых ролей именно в характерном для овуляции настроении и поведении играет тестостерон.
Сам по себе уровень тестос…
🔥9👍3✍1
6 Aug 2025, 05:01 UTC361 views14 reactions1 Starread 9 August 2026 ✋Хей, всем еще раз привет!
Эта неделя начинается у меня со среды 🐱🐱
На самом деле, я уже чувствовала, что эти выходные дадутся мне трудно, поэтому припасла пятничный пост на понедельник 😏
Сегодня будет уже настоящий текст, надеюсь я догоню ритм и эта неделя будет такой же полезной, как и все остальные
Если что выше уже было рассказано про первую часть женского цикла, потом и про вторую. А между ними по середине е…
👍7👏6❤1
4 Aug 2025, 10:51 UTC519 views16 reactions1 Starread 9 August 2026 😨🗓 Ну, что прошло уже два месяца как я веду этот канал
Задачи на месяц по типу: сократить количество букв и добавить частоту - выполнены ровно наполовину. Конечно, я догадывалась, что не выполню одну часть, но была надежда "а вдруг?".
Мне всё-таки удобнее писать в формате среднедлинных постов, при этом частота думаю приемлемая, надеюсь вы тоже так думаете 👀
Если делать выводы, то как мне кажется, стиль текста нач…
❤6👍5🔥4🫡1
31 Jul 2025, 15:20 UTC786 views16 reactionsread 9 August 2026 Photo
🍔 Так, аппетит в прогестероновую фазу
Готовила текст и поняла, что про аппетит именно в эту фазу можно написать целый цикл постов, а мне нужно еще много всего рассказать, поэтому пока напишу в общем и целом. А там, попозже может вернусь к этой теме и уделю ей больше внимания.
Ну, что приступим?✊
А вы знали, что в прогестероновой фазе базальная температура тела повышается на 0.3-0.5 °C из-за действия прогестерона🧟…
🔥6❤5👍3✍2
30 Jul 2025, 14:19 UTC647 views16 reactionsread 9 August 2026 Photo
👻 Про вторую половину месячного цикла еще можно рассказать с точки зрения внешности. Одно время в Нельзяграмме были популярны видео, где девушки показывали разницу в разные периоды цикла, у некоторых это было как-будто 2️⃣ разных человека.
Разница достигалась в основном, на мой взгляд, за счет отечности.
Дело в том, что прогестероновая фаза идет после овуляции (про нее я расскажу позже), и предполагается, что в ову…
🔥9❤3👍3🤔1
29 Jul 2025, 13:18 UTC478 views11 reactionsread 9 August 2026 Photo
🍀Ну, что, переходим ко второй половине месячного цикла! Если что про первый было на прошлой неделе, почитайте выше.
А теперь посмотрим, что становится с настроением, когда эстроген резко уменьшается и становится больше прогестерона🧟♀️.
Тут главный эффект прогестерона🧟♀️ - седативный😴 За счет чего достигается этот эффект? Сейчас расскажу.
Опять же перемещаемся в область мозга, вся магия происходит там
Прогестеро…
🔥7👍2❤1👀1
28 Jul 2025, 10:51 UTC502 views12 reactionsread 9 August 2026 👋Начинаем новую неделю
Что ж, на этой неделе, как и обещала, расскажу про вторую половину женского гормонального цикла
В частности
💚 затрону, влияние прогестерона на настроение
💚расскажу почему бывают отеки
💚возможно напишу что-то про повышение аппетита или что-то другое, по своему настрою
Может быть еще чего-нибудь добавлю если будет вдохновение✍️
Про овуляцию и сам процесс месячного цикла посты будут ✍️ через …
❤8🫡2👌1🔥1
25 Jul 2025, 14:19 UTC687 views8 reactionsread 9 August 2026 Photo
👍 Так-с, сегодня сделаем небольшой подытог предыдущий двух постов (серотонин, катехоламины).
Что главного я хотела бы выделить?
Наверное, что обязательно нужно есть белковую пищу, потому что ни один серотонин, дофамин, норадреналин и адреналин не будет синтезироваться, если в организме нет белков. Пирожное и веселое времяпровождение точно не помогут, это чисто химия 😎
По сути, очень важно доедать суточную норму бел…
🔥6❤1👌1
24 Jul 2025, 14:19 UTC649 views10 reactionsread 9 August 2026 🔴Ранее разобрали влияние эстрогена💃 на серотонин, а сегодня продолжим, но уже с другими нейромедиаторами(их еще можно гормонами обзывать) дофамин, норадреналин и адреналин.
Прикиньте, эстроген💃 и на них тоже влияет не хило
Смотрим на эти нейромедиаторы в кучке, потому что они как матрешка, один из другого создается, и у них общий фрагмент молекулы катехола, что вряд ли на данном уровне так важно, но поэтому их офи…
👍5❤3🔥2
22 Jul 2025, 13:18 UTC488 views12 reactionsread 9 August 2026 Photo
🚀 Погнали!
Самый важный и самый классный гормон - это эстроген (мисс экстравагантность 💃).
Эстроген сильно влияет на настроение за счет серотонина
Погрузимся немного в процесс создания серотонина, очень внимательно следите за каждым этапом: еда, кишечник и мозг:
🐟 🐓🐮 Есть очень важная аминокислота Триптофан, она поступает в организм только извне с белковой пищей.
🤰 Кишечник выделяет фермент триптофан-гидроксилаза…
👍5🔥4❤2🤩1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @for_what_nutritionists. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.