7 Aug 2026, 14:40 UTC14 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
Диета при низком ферритине: что можно и что нельзя есть? 🩸
⚡Знаете ли вы, дефицит железа является самым частым нарушением питания в мире? До 30-40% жителей Европы, в том числе России, имеют скрытый дефицит железа.* В группе высокого риска — девушки и женщины репродуктивного возраста.
Главный маркер, на который стоит обратить внимание, — ферритин. Его низкий уровень говорит об истощенных запасах железа, даже если ге…
❤1👌1custom 52714755314795433871
6 Aug 2026, 14:40 UTC26 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
✉️ Почему сложно читать дольше 10 минут?
Открываете статью, книгу или важный документ — и уже через пару страниц ловите себя на том, что читаете одни и те же строки по три раза. Или просто смотрите в текст, не понимая, о чём он (особенно при чтении с телефона или компьютера)?
🔼Обычно мы списываем это на усталость, отсутствие мотивации или «не ту книгу». Но на самом деле причина глубже — на способность долго читать …
❤2🔥1🙏1
5 Aug 2026, 14:40 UTC26 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
⭐ ТОП-компоненты для зрения: лютеин и зеаксантин 👁
Регулярное использование гаджетов неизбежно накладывает отпечаток на здоровье глаз. Сухость слизистых, нечёткость изображения, дискомфорт и даже головная боль — всё это последствия цифрового зрительного напряжения, с которым, по оценкам ВОЗ, сталкивается каждый третий*. Прогрессирует и такая проблема как близорукость.
Сегодня подробнее остановимся на ключевых нутри…
👍3🔥2🙏1
4 Aug 2026, 16:01 UTC30 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
🔥 Собрали 5 свежих исследований, которые меняют представление о старении. Делимся с вами!
1⃣ Мы стареем не постепенно, а резкими скачками
Исследование в журнале Nature Aging (август 2024): количество заболеваний, связанных со старением, непропорционально увеличивается с возрастом — их риск возрастает в определенные моменты жизни.
➡Примерно в 44 года начинают происходить изменения в липидном метаболизме и переработ…
❤3👍1🔥1custom 52714755314795433871
4 Aug 2026, 09:02 UTC27 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
Часто что-то забываете? Память можно и нужно тренировать! 🧠
И для этого не нужно специальное оборудование — достаточно простых упражнений.
Что нужно делать:
1⃣ Посмотрите на картинку с цифрами в течение 1 минуты;
2⃣ Закройте цифры и попробуйте написать на бумаге всё, что запомнили;
3⃣ Сравните с оригиналом.
Если ошибок много → попробуйте запомнить и написать только первые 2 строчки.
Справились? → попробуйте запом…
🔥5👍1💯1🙏1
3 Aug 2026, 16:04 UTC27 views6 reactionsread 8 August 2026 💊 Какие нутриенты важны для энергетической поддержки организма 🔥
➡ L-теанин — аминокислота, которая способствует мягкому расслаблению без сонливости и помогает сгладить излишнюю стимуляцию от кофеина.
➡ Магний участвует в регуляции работы нервной системы; его достаточный уровень ассоциируют с лучшей устойчивостью к стрессу и более качественным сном.
➡ L-триптофан и 5-HTP - предшественники серотонина и мелатонина, …
custom 52694261148198129902custom 52714755314795433872🙏1custom 52693290313790533341
3 Aug 2026, 14:40 UTC25 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
❓Почему после отпуска нет сил и энергии? ⚡️
Казалось бы, после отпуска мы должны возвращаться отдохнувшими и полными сил: мы переключились с работы на другие занятия, больше времени проводили на свежем воздухе, путешествовали, общались с близкими. Но на практике многие после возвращения не ощущают себя отдохнувшими: появляются слабость, сонливость, отсутствие энергии и даже плохое эмоциональное состояние.
👩 Нутрици…
❤2👌1👍1🔥1
1 Aug 2026, 09:56 UTC28 views5 reactionsread 8 August 2026 Posted without readable text
🙏2👍1🔥1custom 52714755314795433871
1 Aug 2026, 09:02 UTC30 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
Цифровое здоровье: как россияне относятся к технологиям в медицине? 📊
Продолжаем тему гаджетов и технологий для здоровья в рубрике #новости_fitomarket. Социальная сеть «Одноклассники» и «Наука Mail» провели исследование и узнали, как россияне заботятся о себе и насколько готовы доверять цифровым решениям.
Результаты показали, что цифровые сервисы для здоровья постепенно входят в нашу повседневную рутину:
📱 55% — п…
❤3👍1🔥1
31 Jul 2026, 14:40 UTC33 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
«Ем-ем, а насыщение не приходит» — знакомая ситуация? 🤔🍳
Одна из возможных причин — недостаток белка. Причём не только его количество, но и качество, а ещё — как он усваивается.
Человеку может казаться, что он получает достаточно протеина, так как в рационе присутствуют блюда с мясом (например пельмени, котлеты, колбасы, готовая кулинария, паштеты, протеиновые батончики). Но в их составе нередко значительную долю з…
🔥5👌1🙏1
30 Jul 2026, 13:45 UTC47 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
🎉 Международный день дружбы отмечается сегодня! 🫂
В честь праздника делимся интересными научными исследованиями, которые показывают – дружба сильно влияет на наше здоровье:
1⃣ Поддержка друзей работает как буфер против стресса.
Когда человек чувствует, что может положиться на друга, это помогает лучше регулировать эмоции, снижает уровень тревожности, а в перспективе уменьшает риск депрессии.
2⃣ У фразы «дружба пр…
🥰4🔥2👍1custom 52714755314795433871
29 Jul 2026, 14:40 UTC46 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
🔔 Почему японская интервальная ходьба становится новым фитнес-трендом? 🇯🇵
Ещё недавно для оптимальной двигательной активности мы старались ходить 10 000 шагов в день – теперь же в соцсетях новый тренд: японская интервальная ходьба (IWT — Interval Walking Training).
Тренировка была разработана еще в начале 2000-х профессором Хироши Носе из Университета Синсю и построена на чередовании периодов интенсивной и спокойно…
custom 52693290313790533342custom 52714755314795433872👌1👍1🙏1
Showing the 12 most recent of 13 posts we hold for @fitomarket_ru. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
