4 Feb 2026, 11:23 UTC571 views27 reactions1 Starread 26 August 2026 Зачем тренеру крутое резюме?
Что сегодня реально помогает получить работу в хорошем клубе или студии? Важны ли большой опыт и длинный список пройденных курсов, когда нужно завоевать доверие клиента?
Вышел новый выпуск подкаста "Три по пятнадцать", где мы с регулярностью, которая оставляет желать лучшего, и въедливостью, которую можно было бы и поумерить, отвечаем на ваши животрепещущие вопросы.
В этом эпизоде:
"Р…
🔥13👍7👏5❤1😁1
Signed Anna Podalyuk
23 Jan 2026, 08:21 UTC526 views23 reactionsread 26 August 2026 Как взять нагрузку под контроль
Вы удивитесь, может быть, но некоторые умудряются отдыхать во время подхода даже больше, чем нагружаться. А потом удивляться, почему программа с предписанными подходами, повторами и весами не работает. Одним из наиболее очевидных примеров несоответствия запланированного и реализованного могут быть разные темповые характеристики упражнения.
Основатель проекта "Фитнес против боли" Вади…
🔥12👍5👏5❤1
Signed Anna Podalyuk
16 Jan 2026, 13:57 UTC587 views21 reactionsread 26 August 2026 Photo
#fitnopain_notes от Вадима: об индивидуализации нагрузки
Обычно я не соглашаюсь на такого рода сотрудничество, но тут мне стало прям интересно: поступил запрос на общий для двоих тренировочный план, без индивидуализации объёма и интенсивности нагрузки.
Дано:
Два футболиста 1992 г.р., которые вместе прошли один спортивный путь, начиная с ДЮСШ, и заканчивая дублем проф. команды своего города [можно сказать два индиви…
❤11🔥5👏3🤔2
Signed Anna Podalyuk
13 Jan 2026, 07:18 UTC397 views20 reactions1 Starread 26 August 2026 Как дозировать нагрузку, возобновляя занятия после перерыва (и не только)
После длинных праздников перед нами особенно ярко встаёт вопрос подбора нагрузки для наших подопечных (ну, или для себя). Знаю, что способы варьируются от "подвигаться по самочувствию" до повторить последнюю тренировку, как давно бы она ни случилась.
Тем, кто стремится хотя бы к минимальному контролю, измеримости и управляемости параметрами н…
❤10👏3🔥3👍2💯2
Signed Anna Podalyuk
13 Jan 2026, 07:18 UTC422 views18 reactions1 Starread 26 August 2026 Photo
Начало поста: выше
Источники:
Gabbett, T. J. (2016). The training-injury prevention paradox: should athletes be training smarter and harder?
Hulin, B. T., Gabbett, T. J., Lawson, D. W., Caputi, P., & Sampson, J. A. (2016). The acute:chronic workload ratio predicts injury: high chronic workload may decrease injury risk in elite rugby league players.
Hulin, B. T., Gabbett, T. J., Blanch, P., Chapman, P., Bailey, D.…
👍13🆒3👏2
Signed Anna Podalyuk
11 Jan 2026, 07:01 UTC412 views32 reactionsread 26 August 2026 Использование визуально-аналоговой шкалы, как выяснилось, может быть очень (психо)терапевтичным.
Раньше я остерегалась использовать ВАШ с людьми, склонными к ипохондрии и катастрофизации боли. Поскольку считается, что постоянная концентрация на самоощущении (поиске боли) может усилить тревожный настрой и субъективную оценку происходящего с телом.
Но на прошлой неделе в моей практике появился вдохновляющий пример пр…
🔥19👏7👍6
Signed Anna Podalyuk
3 Oct 2025, 07:11 UTC841 views30 reactionsread 26 August 2026 Photo
Нео-ацетабулум и столбы лопатки
Знания - это всегда результат интереса и желания копать глубже.
Даже от базового курса можно взять значительно больше, если пользоваться по максимуму возможностями - подробно изучать предложенные материалы и задавать вопросы преподавателю.
Вот в качестве анатомического разбора, которые, судя по опросу, интересны большинству наших дорогих подписчиков, сегодня я предлагаю вам скрины п…
❤14🔥8👏7👍1
Signed Anna Podalyuk
20 Sept 2025, 16:34 UTC696 views23 reactionsread 26 August 2026 Хотите эффективнее подтягиваться, приседать, жать?
Думайте об этом в процессе выполнения упражнений...
Успешно выполнить любое силовое упражнение поможет правильный мыслеобраз, благодаря которому у вас получится качественно сосредоточиться на упражнении, а у вашего мозга - адекватно трактовать цель и рационально организовать движение.
Готов новый вебинар Вадима на тему «Обучение подтягиваниям с нуля». Его полная в…
🔥12👍6👏5
Signed Anna Podalyuk
11 Sept 2025, 09:30 UTC681 viewsread 26 August 2026 Posted without readable text
Signed Anna Podalyuk
11 Sept 2025, 09:24 UTC617 views12 reactionsread 26 August 2026 Короткие обучающие материалы для быстрого внедрения в тренерскую и личную практику
Дорогие друзья и коллеги!
Спасибо, что вы дождались нас здесь, несмотря на вынужденную паузу в публикациях😘
Возвращаюсь к вам в очередном учебном году с анонсом от Вадима. Он просил поделиться темами его мастер-классов, записи которых будут опубликованы в нашем закрытом профессиональном сообществе GRAFIT в ближайшее время.
1. Обучен…
❤7🤩3🥰2
Signed Anna Podalyuk
18 Aug 2025, 15:20 UTC662 views30 reactionsread 26 August 2026 «Пройду курсы за три месяца, буду тренироваться сам и сэкономлю на персоналке».
А что так можно было?
В свежем выпуске «Три по пятнадцать» мы с Вадимом скорее адресуем наши рассуждения тем, кто «не в теме». Любителям и энтузиастам, которые стремятся хакнуть жизнь. Но, полагаем, дорогим коллегам тоже будут интересны наши мысли, а нам, безусловно, интересны ваши.
Дисклеймер:
Конечно, люди могут тренироваться сами, …
👍12🔥6❤5👏4🤩3
Signed Anna Podalyuk
11 Jul 2025, 05:41 UTC693 views23 reactionsread 26 August 2026 Ускорение метаболизма и жизненная энергия
Про особые тренировки, лайфхаки и фишечки - в новом выпуске подкаста «Три по пятнадцать»
Являются ли занятия физкультурой источником энергии? Как мы можем управлять своей энергичностью? Можем ли мы управлять метаболизмом, ускорять и замедлять его? Можно ли через дыхание и физкультуру поддерживать постоянный уровень энергичности и витальной энергии? Существует ли физическая …
❤12🔥7👏3👍1
Signed Anna Podalyuk
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @fitnopain. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.