29 Mar 2023, 17:44 UTC≈2,570 views23 reactionsread 9 August 2026 https://youtu.be/XYvgb0ERJKQ
❓✅ Як виготовляють хлібці та інші сніданки швидкого приготування?
❓✅ У чому відмінність у процесі виготовлення хлібців та макаронів із твердих сортів пшениці?
❓✅ Чому може бути шкідливим довготривале споживання таких продуктів?
❓✅ Чому і як це впливає на засвоєння вітамінів?
✅📌 Сьогодні пропоную вашій увазі думку з приводу цього питання Світлани Фус - лікаря-дієтолога вищої категорії…
🔥15👍5❤2😢1
Signed Svitlana Musaieva
29 Mar 2023, 17:44 UTC≈2,190 views6 reactionsread 9 August 2026 ✍️ КОРИСНІ ПОСИЛАННЯ
#фітнес_україна #fitness_ukraine
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
❤6
Signed Svitlana Musaieva
28 Mar 2023, 18:48 UTC≈2,170 views23 reactionsread 9 August 2026 Photo
✅ Густав Вільям Цандер
📌 Густав Цандер (Йонас Густав Вільгельм Цандер, швед. Jonas Gustav Vilhelm Zander, 29 березня 1835, Стокгольм - 17 червня 1920) - шведський фізіотерапевт, засновник механотерапії, винахідник ряду апаратів для лікування.
📌 Дитиною Густав був досить кволим і хворобливим. Втомившись чути, як усі його дражнять, він узяв і сконструював свою качалочку зі справжніми тренажерами - прообразами сучасни…
👍20😍3
Signed Svitlana Musaieva
28 Mar 2023, 18:47 UTC≈1,760 views5 reactionsread 9 August 2026 👨🎓 ІСТОРИЧНА ЦІКАВИНКА
#fitness_ukraine #фітнес_україна
#історія_фітнес
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
👍
👍5
Signed Svitlana Musaieva
27 Mar 2023, 15:47 UTC≈1,870 views19 reactionsread 9 August 2026 ✅ Тренування ніг та сідниць
Розминка
1️⃣✅Розведення ніг сидячи у тренажері
+ ✅присідання з нижнім блоком
+ ✅сідничний міст з резиною
🟡 50/30/50
🟡 30/15/30 📌ДОДАЄМО ВАГУ
🟡 30/15/30 📌ДОДАЄМО ВАГУ
2️⃣✅Жим ногами, вузька постановка ніг
+ ✅згинання сидячи (біцепс бедра)
+ ✅тяга на біцепс бедра (румунська тяга)
🟡 50/50/15 📌ВАГА МІНІМАЛЬНА
🟡 30/30/15 📌ДОДАЄМО ВАГУ
🟡 20/20/8-10 📌ДОДАЄМО ВАГУ
🟡 15/15/6-8 📌ДОДАЄМО ВАГУ
🟡 …
🔥13❤4👍2
Signed Svitlana Musaieva
27 Mar 2023, 15:47 UTC≈1,060 views9 reactionsread 9 August 2026 🏋️🧘♀️ТРЕНУВАННЯ
🟡 ТРЕНУВАННЯ НІГ ТА СІДНИЦЬ для вас, дівчата💛
🤓 чоловікам обов'язково спробувати 😁👨
#фітнес_україна #fitness_ukraine #musaieva_fiitness 🫶
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
👍5🔥2🥰2
Signed Svitlana Musaieva
20 Mar 2023, 15:12 UTC≈1,360 views31 reactionsread 9 August 2026 https://www.youtube.com/watch?v=EB1Hvs7khHw
Дуже часто отримую запитання щодо мого тренувального процесу. ❓
📌 Він постійно змінюється та модифікується в залежності від цілей, етапу підготовки та інших життєвих факторів, проте "основа" спліту для конкретного тренувального мезоциклу залишається незмінною.
⬇️⬇️⬇️
Ось як виглядає мій тренувальний спліт на даному етапі:
День 1: Груди, спина
День 2: Плечі, гомілка
День…
🔥23❤6👍1💯1
Signed Svitlana Musaieva
20 Mar 2023, 15:12 UTC961 views7 reactionsread 9 August 2026 🏋️🧘♀️ТРЕНУВАННЯ
🟡 МІЙ ТРЕНУВАЛЬНИЙ СПЛІТ 💪
#fitness_ukraine #фітнес_україна #адам_козира #adamkozyra #тренування_грудей #тренування_спини
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
🔥4❤2👍1
Signed Svitlana Musaieva
14 Mar 2023, 16:47 UTC≈1,080 views26 reactionsread 9 August 2026 ✅ Більшість рекомендацій про те, скільки саме кроків потрібно проходити за день, кажуть про цифру в 10 000 – що становить приблизно 7-8 км.
✅ Вважається, що це мінімальна щоденна норма кроків, яку треба робити для підтримки базових параметрів здоров’я.
Саме цей “норматив” встановлюється за замовчуванням на фітнес-трекери в телефонах або спеціальних пристроях, що відстежують рухову активність.
✅ Насправді ж, це реаль…
👍21🔥3❤2
Signed Svitlana Musaieva
14 Mar 2023, 16:46 UTC754 views7 reactionsread 9 August 2026 Photo
✅ Крокоміри МАНПО-Кей
👍4🔥3
Signed Svitlana Musaieva
14 Mar 2023, 16:46 UTC739 views5 reactionsread 9 August 2026 👨🎓 ІСТОРИЧНА ЦІКАВИНКА
#fitness_ukraine #фітнес_україна #адам_козира
#історія_фітнес
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
👍
👍4🔥1
Signed Svitlana Musaieva
5 Mar 2023, 11:24 UTC≈1,170 views32 reactionsread 9 August 2026 Photo
✅ ЧЕБУРЕКИ БЕЗ ОЛІЇ ЗА 20 ХВИЛИН 😋
🟡 Інгредієнти:
✅ Фарш (будь-який) 👨😆
✅ 2 яйця (одне у фарш, одне для змащення чебуреків)
✅ Сіль, перець, приправки
✅ Лаваш круглий
✅ Вода (у фарш)
🟡 Приготування:
✅ Фарш + сіль, перець, приправки + яйце + вода (до консистенції сметани)
✅ Викласти на лаваш, края змастити яйцем та зліпити
✅ Зверху змастити яйцем
📌✅ У духовку на 15 +/- 10 хвилин
🍽 Смачного! 🍗
Рецепт від
⬇️⬇️⬇️…
👍21🔥10❤1
Signed Svitlana Musaieva
Showing the 12 most recent of 14 posts we hold for @fitness_ukraine. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.