27 Apr 2025, 14:17 UTC883 views6 reactionsread 8 August 2026 Voice message
🎙️: подкаст для тех, кто запутался: какое же направление фитнеса создаст вам идеальное тело?
❗️Разбираем:
1. Важность разминки и как ее выстраивать.
2. Как и для чего используем виды направлений фитнеса:
Здоровая спина, осанка, растяжка, мфр, мобильность суставов, дыхание, силовая.
3. Какое направление - таблетка 💊 от всех проблем?
4. Пример из практики:
описала случай подопечной 👧 и из каких направлений я соз…
❤4👏1🔥1
27 Apr 2025, 14:17 UTC674 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
Записала объемный подкаст, там много пользы 🤝🏽🫶🏼👇🏽
🔥2💯1
26 Mar 2025, 08:59 UTC757 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
А сегодня слушаю эту))
«Кафе на краю земли»
Очень легкая книга, помогающая пробудить желание идти СВОИМ путем ❤️
*особенно кто живет в дне сурка
❤5🔥1
26 Mar 2025, 08:54 UTC579 views4 reactionsread 8 August 2026 Voice message
Voice message, posted without a caption
🔥4
26 Mar 2025, 08:43 UTC535 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
❤5💯2
26 Mar 2025, 08:42 UTC560 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
Если вы исследуете свое тело и психику:
•хотите знать больше причин, почему вы имеете «такое-нетакое» тело
•что влияет на изменения тела
Рекомендую эти 2 книги:
1. Сначала эту
📚«5 травм, которые мешают быть самим собой»
2. И затем эту
📚«Исцеление 5 травм»
*ссылки выше на аудиокниги
**у кого ПРО в Яндекс.Музыке, вам доступны книги🔥, я недавно об этом узнала и до сих пор радуюсь этому факту👍🏽😁
❤5
10 Mar 2025, 19:04 UTC574 views5 reactionsread 8 August 2026 Как работает слово «честность»?
со своего опыта я заметила всего 2 этапа:
1️⃣Сонастройка с собой
если мне перестало что-то нравится;
я злюсь на что-то;
весят дела, которые я не хочу разгребать долгое время и др.
– я не отгоняю эти мысли и чувства.
а иду в них.
Разобрать и честно себе ответить, что сейчас со мной и внутри меня?
провожу рефлексию
2️⃣Ускорение принятие решений
После рефлексии я делаю выводы, вып…
❤4👍1
10 Mar 2025, 19:04 UTC475 views1 reactionsread 8 August 2026 Photo
Как часто мы выбираем в жизни то, что внутри «со своим» не коннектится?
– сегодня про «честность»📝
Если «ухоженность» я внедряю ежедневно и мотивация только растет, потому что вижу положительные изменения
то «ЧЕСТНОСТЬ» ойй – в моменте выдает только боль💔
зато пойдя в это дальше, я встречаюсь с собой и укрепляю эту связь.
Что является самым ценным и важным в жизни!
потому что
Укрепляя связь, раз за разом, я взр…
👏1
9 Mar 2025, 12:16 UTC444 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
«КАК ЭТО ВООБЩЕ РАБОТАЕТ?»
- я решила для вас порисовать, ловите схему в картинках ❤️
❤2👏1🔥1
9 Mar 2025, 12:12 UTC424 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
В подкасте выше обещала дать подробную расшифровку слова
«УХОЖЕННОСТЬ»
— здесь 8 пунктов.
За 2 месяца я успела внедрить абсолютно всё
и поняла что это не страшно, не много, а афигенно 😍
(пойти ко врачу, намазать нужный качественный крем, уложить волосы феном и средствами, следить за % мышц и др.)
И я продолжаю работать над всеми пунктами, улучшать, систематизировать.
Чтобы это всё стало привычкой, рутиной.
*В …
❤4🔥2👏1
Showing the 10 most recent of 10 posts we hold for @fitness_aliss. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.