24 Jun 2026, 07:11 UTC53 views5 reactionsread 8 August 2026 Video
FULL BODY ТРЕНИРОВКА: ДЛЯ НОВИЧКОВ И ПРОФИ
Универсальный мощный комплекс на все тело! Главный плюс — эту тренировку можно адаптировать под любой уровень подготовки.
🔥 ДЛЯ ПОДГОТОВЛЕННЫХ: выполняем комплекс с оборудованием (гантели, гири, амортизаторы).
🌱 ДЛЯ НОВИЧКОВ: делаем все упражнения без инвентаря (с весом собственного тела). Если у вас есть фитбол — обязательно включайте его в работу, он отлично прокачает ба…
❤5
Channel photo updated
22 Jun 2026, 10:03 UTC59 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
🔥6❤5👍2😍1
17 Jun 2026, 08:55 UTC79 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
Что такое ВПС и почему от него не спасает обычная растяжка? 🤔
Знакомая картина:
к концу рабочего дня шея буквально отваливается, плечи сами «ползут» к ушам, а между лопатками появляется тупая, ноющая боль.
Первая мысль — надо потянуться, расправиться или сходить на массаж.
Но почему после этого легче становится лишь на пару часов, а утром вы снова просыпаетесь «скрюченными»?
Как тренер, я постоянно вижу эту ошибку…
❤6👌1👍1
20 Mar 2026, 11:46 UTC109 views14 reactionsread 8 August 2026 Video
Добрый день 🌞
По пятницам 20 минутная тренировка , для укрепления мышц спины
⏰8.00
📍онлайн клуб утренней зарядки Бодрое утро
❤9🔥5
23 Aug 2025, 15:04 UTC307 views21 reactionsread 8 August 2026 Video
Клуб Бодрое утро расширяет границы и теперь в нем будут ещё и тренировки
2 раза в неделю,
разбор рационов и много интересного
❤9🔥8👍4
23 Aug 2025, 14:35 UTC262 views17 reactionsread 8 August 2026 15 минут в день и ты будешь здоров
Комплекс упражнений физического развития датского военного инженера Й.П.Мюллера опубликован в 1904 г система
«Моя система»
пользовалась большой популярностью
В России его книга издавалась до революции и в раннее советское время!
Автор прописал 8 основных упражнений и 10 упражнений по самомассажу
рекомендации и упражнения системы Мюллера не утратили своей актуальности и по сей д…
❤8🔥5😍4
6 Aug 2025, 10:35 UTC228 views16 reactionsread 8 August 2026 Video
Запеканка творожная с инжиром :
Творог 2% 200г
Яйцо 1 шт
Ванилин, подсластитель
( по вкусу )
Рисовая мука 10 г
Все перемешать выложить инжир 100гр
и отправляем в духовку
175 градусов на 15-20 минут
Ккал 355 Б40/Ж10.5/У23
❤9🔥5😍2
4 Aug 2025, 06:53 UTC201 views4 reactionsread 8 August 2026 Ого! Как необычно и просто. Никогда такого рецепта не встречала. Спасибо.
🔥4
3 Aug 2025, 18:13 UTC195 views18 reactionsread 8 August 2026 Video
Тренировка на все группы мышц выполняйте вместе со мной
перерыв между упражнениями 5 сек.
1.отведение ноги+выталкивание ноги вверх пр.н
2.отведение ноги+выталкивание ноги вверх л.н
3.отжимания с расслаблением + вытяжение
4. Гиперэкстензия
5. Подкрутка в планке +локоть/кисть
Рекомендации по выполнению от 3-6 кругов
Желаю удачи
🔥13❤4😍1
29 Jul 2025, 09:09 UTC180 views16 reactionsread 8 August 2026 Video
Привет мои спортивные
я в отпуске и обязательно к концу недели будет новый рецепт 🥗
А сегодня хочу поделиться с вами отдыхом в Сочи Парке!
Войдя в этот парк через 5 минут превращаетесь в ребенка ,это невероятное чувство 🎊
Это прекрасное место чтобы вернуться в детство хотя бы на день🎢
P.S.
Меня взвесили перед тем как сесть на карусель😂
Вес стабильный 👌🏻
⚡7❤5😍2🤣1🥰1
18 Jul 2025, 15:54 UTC174 views14 reactionsread 8 August 2026 Forwarded from @zoiiiiii
Сложно начать! И ещё когда не понимаешь эффект, а потом когда прочувствовал, невозможно остановиться
Потому что это топливо работает тебе во благо и ощущения иные, которые уже не хочется терять
❤5💯4😍4⚡1
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @fitnessKaTi_3105. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.