Channel
@fitnesreza
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Citations · Cite this entry
102subscribers
+4 since we began measuring on 6 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1001111954648 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @fitnesreza |
| Created | Between 1 February 2017 and 31 March 2019— estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 9 August 2026 |
| Last confirmed live | 13 August 2026 |
| Measurements held | 3 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 13 August 2026 |
| On Telegram | t.me/fitnesreza |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 13 Aug 2026, 22:38 | 102 | +4 |
| 9 Aug 2026, 11:18 | 98 | no change |
| 6 Aug 2026, 02:07 | 98 | first reading |
20 posts held, back to 11 February 2025 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 pageof Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 30 May 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Measured directly from 3 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
12 reactions across 8 posts, in 2 distinct kinds. The most used accounts for 58.3% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| 👏 | 7 | 58.3% | |
| ❤ | 5 | 41.7% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 8 of the 20 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 12reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 20 most recent posts we hold, published 11 February 2025 to 30 May 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
یادآوری امروزت: دیدی وقتی یه چراغ قرمزه، چقدر منتظری تا سبز بشه و حرکت کنی؟ اگه اون چراغ قرمز ۲۰۰ دقیقه هم طول بکشه، بازم منتظر میمونی. میدونی چرا؟ چون میدونی قراره بعد از ۲۰۰ دقیقه بالاخره سبز بشه؛ چون امید داری که قراره حرکت کنی. امید همون چیزیه که من و تو بهش نیاز داریم. ▪️پس لطفاً ادامه بده؛ حتماً سبز میشه.
Signed Reza rahmati
❇️ چگونه چربی بدن را به حداقل برسانیم برای پایین آوردن درصد چربی بدنتان، شما باید کالری کمتری نسبت به آنچه مصرف میکنید بخورید. بدن انسان برای ذخیره چربی ساخته شده است تا ذخایر انرژی اش را حفظ کند. اگر شما کالری کمتری دریافت کنید، بدن شما این ذخایر چربی را خواهد سوزاند. برای کاهش وزن سالم، شما باید سعی کنید با سرعت آرام وزن کم کنید، حداکثر ۱ کیلو در هفته. بعلاوه، باید مطمئن شوید که برای به حداقل رساندن کاهش عضله و ب…
Signed Reza rahmati
✅ با چه وزنه ای تمرین کنیم؟ هر تمرین را در چند ست و تکرار انجام دهیم؟ 1⃣ اگر هدف افزایش قدرت است با ۸۵ درصد از حداکثر توانتان یا بیشتر وزنه بزنید هر حرکت را ۲ تا ۶ ست، و هر ست را ۱ تا ۶ بار تکرار کنید. 2⃣ اگر هدف عضله سازی است ۷۰ تا ۸۵ درصد از حداکثر توانتان یا بیشتر وزنه بزنید. هر حرکت را ۳ تا ۶ ست، و هر ست را ۶ تا ۱۲ بار تکرار کنید. 3⃣ اگر هدف افزایش استقامت عضلانی است سبک تر از حد توانتان وزنه بزنید هر ح…
Signed Reza rahmati
❇️تمرکز کردن در موقع تمرین روی وزنه ای که میزنید خیلی موثر میباشد ✅اجرای صحیح حرکت نتیجه ای پمپاژ بهترخون در عضله را داراست ✍🏻تمرکز در هنگام اجرای حرکت دم عضلانی بیشتری به شما میدهد تنظیم برنامه تغذیه وتمرینی با پرداخت هزینه 100%تضمینی @fitnesreza پرسش پاسخ رایگان ارتباط با ادمین جهت تنظیم برنامه👇👇 @rezafitnes00
❤1
Signed Reza rahmati
چگونه توده عضلانی رشد میکند ایجاد ریز آسیب روی عضلات تا وقتی که شما یک برنامه تمرینی خوب نداشته باشید و قدرت کافی برای زدن وزنها نداشته باشید ریز آسیب خوبی ایجاد نخواهد شد و عضلات شما به سختی رشد خواهد کرد.. تغذیه ✅ برای این که پیشرفت خوبی داشته باشید باید ۶ وعده ی کامل در روز غذا بخورید بهتر است که از مربی خود یک برنامه غذایی بگیرید و طبق یک برنامه غذایی پیش برید.. استراحت ✅عضلات بعد از یک تمرین سخت نیاز به اس…
❤1
Signed Reza rahmati
✔️ میخوای چربی شکمتو آب کنی ، نکته های زیرو رعایت کن ✔️ ✅ به طورمنظم و همیشگی ورزش کنید ✅ هرروز صبحانه بخورید. ✅ برای از بین بردن چربی دورشکم ، ورزش هایی انجام دهید که تمام بدنتان را حرکت دهد، نه فقط شکم و پهلوها. ✅ به جای دویدن با سرعت معمولی به مدت زیاد بدون استراحت، با حداکثر سرعت درمدت کوتاه بدوید. مثلا 6 بار یک مسافت 200 متری را با بیشترین سرعتی که می توانید بدوید و بین هر دور 4 دقیقه استراحت کنید. ✅ هرگ…
Signed Reza rahmati
🔰خطر خوردن آب سرد بعد از غذا🔰 👈خوردن آب سرد بعد از غذا مواد روغنی که در آن وعده مصرف کردهاید را سفت و روند هضم غذا را کند میکند ! ⭕️ که سبب چرب شدن کبد و افزایش چربی بدن و از مهمتر سبب گرفتگی رگ های قلب و بالا رفتن خطر سکته میشود همیشه سعی کنید تا نیم ساعت بعد از غذا مایعات میل نکنید برای عزیزانتان بفرستید💌 تنظیم برنامه تغذیه وتمرینی با پرداخت هزینه 100%تضمینی @fitnesreza پرسش پاسخ رایگان ارتباط با ادمین جه…
Signed Reza rahmati
هر کاری میکنم نمیشه! "هر کاری میکنم نمیشه و حس میکنم گیر کردم. اصلاً من آدم تغییر نیستم." خیلی قوی شروع میکنیم، همه برنامه رو مو به مو اجرا میکنیم، کلی سختی میکشیم و تحمل میکنیم، اما بعد از چند هفته یا حتی چند ماه به نظر میاد که هیچی تغییر نکرده. ممکنه حتی از خودمون بپرسیم اصلاً ارزشش رو داره؟! 🌿اینجا همون جاییه که بیشتر آدمها از مسیر خارج میشن. جایی وسطهای مسیر که انگار هیچ پیشرفتی اتفاق نیفتاده و …
❤1
Signed Reza rahmati
🏅یکی از سوالات رایج بین بدنسازان عزیز اینه که چرا بدنمون استاپ کرده و تغییری به اون صورت شکل نمیگیره؟ 👈🏻این اشتباهات ممکنه برای هر فردی صورت بگیره چه حرفه ای و چه مبتدی اگر با توقف رشد عضلات روبرو شدید موارد زیر رو بررسی کنید👇 ☑ زیاده روی در تمرینات هوازی ☑ کاهش کالری مصرفی ☑تمرکز بر عضلات خاص ☑تمرین بیش از حد ☑ تمرین دادن عضلاتی که بیشتر مورد توجه هستند ☑انجام ندادن حرکات کششی ☑به اندازه کافی استراحت نمی کنید ☑انج…
❤1
Signed Reza rahmati
#هشدار 🚨ورزشکاران از نوشیدن آبمیوه های صنعتی در حین فعالیت ورزشی خودداری کنند.. ✍آبمیوه های صنعتی حاوی کنستانتره میوه هستند. یعنی میوه ها را تغلیظ می کنند که طی آن بسیاری از ویتامین های مفید میوه از بین می رود و آن چیزی که می خورید تنها شکر، رنگ و اسانس است که محصولی شیرین و بدون ارزش است.. ✅ میزان قند آب میوه صنعتی برای ورزش مناسب نیست و مصرف آن باعث می شود تا فرد دچار شوک انسولین شود.. ✅ ورزشکارانی که آب میوه ص…
Signed Reza rahmati
مثل حرفهای ها تمرین کن😊😎🏋🏼♀️🏋️♀️ تنظیم برنامه تغذیه وتمرینی با پرداخت هزینه 100%تضمینی @fitnesreza پرسش پاسخ رایگان ارتباط با ادمین جهت تنظیم برنامه👇👇 @rezafitnes00
👏1
Signed Reza rahmati
♻️ چرا نباید قبل از ورزش مسکن استفاده کنیم؟ 🔷 چنین داروهایی ممکن است مانع قابلیت بدن برای واکنش و ریکاوری مناسب از ورزشی که داشتید شوند 🔷 در مواقعی که درد ممکن است مجبورتان کند قرص استفاده کنید به جایش یک روز به خود مرخصی دهید و برای ریکاوری کامل استراحت کنید تنظیم برنامه تغذیه وتمرینی با پرداخت هزینه 100%تضمینی @fitnesreza پرسش پاسخ رایگان ارتباط با ادمین جهت تنظیم برنامه👇👇 @rezafitnes00
👏2
Signed Reza rahmati
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @fitnesreza. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Names
Channels on the register whose handles appear in this channel's posts.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 13 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“علم و فیتنس” (@fitnesreza), 102 subscribers as measured 13 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/fitnesreza.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.