28 Jul 2025, 12:53 UTC529 views7 reactionsread 13 September 2026 Photo
Что может пойти не так с мышцами живота?
Давайте разберёмся⤵️
При правильной работе мышц живот будет становиться более плоским и компактным во время напряжения.
Если же есть дисбаланс в работе мышц, то появляются они:
1️⃣«Домик»
Выглядит как выпирание центральной части живота при нагрузке.
Он появляется, когда доминирует прямая мышца живота, а глубокий слой мышц, в том числе тазовое дно, не включаются в работу в по…
❤5👍2
Signed Andrey _ fitness coach
25 May 2025, 16:59 UTC665 views10 reactionsread 13 September 2026 Photo
Зачем нам нужно постоянно прогрессировать и разносторонне тренироваться? ⬇️
После 30 лет наше тело начинает безвозвратно меняться и регрессировать. И только ВЫ И ПРАВИЛЬНЫЕ ВЫБОРЫ в пользу движения способны замедлить естественные процессы старения тела!
Что происходит с нашим телом с каждым годом после 30:
📝Снижение метаболизма. С возрастом обмен веществ начинает замедляться, что может привести к набору веса, даж…
🔥7❤3
Signed Andrey _ fitness coach
2 Jan 2025, 15:55 UTC855 views3 reactionsread 13 September 2026 Video
Всех с новым годом, друзья!) Ловите супер элемент для разгрузки воротниковой зоны спины 💪🥳 #Здоровье #Йога #Спорт #ЗОЖ #НовыйГод
👍3
Signed Andrey _ fitness coach
1 Jan 2025, 20:07 UTC761 views6 reactionsread 13 September 2026 ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ СТРЕССА В ДУШЕ✅
Почему бы не использовать время пребывания в душе с пользой для души?
Отправляйтесь в ванну с мыслями: “С какой проблемой я хочу сегодня расстаться?”, “Что хочу с себя сегодня смыть?” и т.д. И представляйте, как струи воды смывают с вас эти проблемы, и они растворяются.
В этот момент постарайтесь не думать ни о чем - в конце концов, каждый достоин времени полного расслабления.
Поста…
❤6
Signed Andrey _ fitness coach
1 Jan 2025, 20:06 UTC576 views4 reactionsread 13 September 2026 Photo
Photo, posted without a caption
👍4
Signed Andrey _ fitness coach
3 Dec 2024, 10:01 UTC598 views3 reactionsread 13 September 2026 КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРОБЛЕМНОЙ ЗОНЫ⬇️✍️
✅психосоматика ожирения живота может выражаться в зажатости и утрате интереса к жизни из-за недостатка эмоций, подсознательного неприятия своей женственности и сексуальности;
.
✅преимущественное скопление отложений в области бедер говорит о затаившейся обиде на родителей из-за чрезмерной опеки или наоборот, недостатка любви в детстве;
✅причиной ожирения рук возможно является не…
❤3
Signed Andrey _ fitness coach
3 Dec 2024, 08:53 UTC424 views5 reactionsread 13 September 2026 Video
Рекомендую эффективное упражнение для трицепса.
Желаю всем продуктивного дня.
🔥5
Signed Andrey _ fitness coach
27 Nov 2024, 19:59 UTC451 views4 reactionsread 13 September 2026 Video
Video, posted without a caption
🔥2❤1😐1
Signed Andrey _ fitness coach
26 Nov 2024, 06:12 UTC420 views1 reactionsread 13 September 2026 Photo
Силовая тренировка с большими весами нужна женщинам?🤔
Ставить ребром этот вопрос, считаю, неверным. Зависит от вашей конечной цели.
Естественно, накачать мышечную массу без использования дополнительных внушительных весов нельзя.
А вот прорисовать красивый рельеф и укрепить мышцы вполне реально с малыми весами или вообще с собственным весом🔥
И конечно, вы можете отлично совмещать функциональные и силовые тренировк…
🔥1
Signed Andrey _ fitness coach
24 Nov 2024, 17:21 UTC356 views4 reactionsread 13 September 2026 Video
Video, posted without a caption
🔥3❤1
Signed Andrey _ fitness coach
14 Nov 2024, 10:45 UTC385 views7 reactionsread 13 September 2026 Главная мышца напряжения и дискомфорта шеи!
Трапеция! Мышца, на которую чаще всего жалуются, когда описывают дискомфорт в плечах и шеи. Её главная задача проста — удерживать плечевой пояс в нейтральном, стабильном положении и обеспечивать его функциональные движения. Но на деле, из-за:
🧷 смещения головы,
🧷 наклона плеч вперёд,
🧷 и неправильного положения грудной клетки,
трапеция теряет свой нормальный тонус и соглас…
🔥4👍2❤1
Signed Andrey _ fitness coach
14 Nov 2024, 10:45 UTC328 views2 reactionsread 13 September 2026 Video
Video, posted without a caption
🔥2
Signed Andrey _ fitness coach
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @fitneesAndrei. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.