Channel
@fitmuscom
On this record: Growth · Engagement · Posts · Cite this entry
7subscribers
-2 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1002534528698 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @fitmuscom |
| Created | Between 1 March 2025 and 31 July 2025— estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 12 August 2026 |
| Last confirmed live | 22 August 2026 |
| Measurements held | 4 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 22 August 2026 |
| On Telegram | t.me/fitmuscom |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 22 Aug 2026, 17:09 | 7 | -1 |
| 14 Aug 2026, 13:33 | 8 | -1 |
| 12 Aug 2026, 12:01 | 9 | no change |
| 7 Aug 2026, 21:08 | 9 | first reading |
20 posts held, back to 1 March 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 pageof Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 19 March 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Мифы о Табате: правда vs реклама 🔥⏱ Вы когда‑нибудь слышали, что за четыре минуты можно «пожечь» кучу жира и сразу стать сильнее? Рекламные ролики обещают чудо‑тренировку, но реальность гораздо сложнее. 🤔 Табата действительно — восемь раундов 20 секунд максимального усилия и 10 секунд отдыха. За такую короткую сессию активируются быстрые мышечные волокна, повышается VO₂max и запускается пост‑тренировочный эффект — …
👉 Мифы о табате: почему не всегда работает как в рекламе 🌐 Ссылка на полную статью: https://fitmus.com/post/view/mify-o-tabate-realnost-i-fakty
Присед без ошибок: подстрой под своё тело 🏋️♂️✨ Вы когда‑нибудь чувствовали, что после приседа «боль в коленях» или «стресс в пояснице» мешают прогрессу? 🤔 Это не просто недосмотр техники – это сигнал, что ваш шаблон «один размер подходит всем» не учитывает ваш тип телосложения. Ключевая идея: биомеханика приседа должна соответствовать длине ног, ширине таза и гибкости суставов. Например, у 70 % атлетов, использую…
👉 Присед без ошибок: техника для разных типов телосложения 🌐 Ссылка на полную статью: https://fitmus.com/post/view/prised-bez-oshibok-tekhnika-dlya-tipov-teloslozheniya
🚀 Как избежать травм в первые недели тренировок? 🏋️♂️ Ты только начал заниматься спортом и уже чувствуешь боль в суставах или мышцах? 🤔 Большинство новичков сталкиваются с микроповреждениями из‑за неправильного распределения нагрузки и отсутствия привычки слушать сигналы тела. Главная идея гида – построить безопасный тренировочный процесс с нуля. Динамическая разминка длительностью 8‑12 минут (3‑4 комплекса по 10‑…
👉 Гайд по предотвращению спортивных травм для новичков 🌐 Ссылка на полную статью: https://fitmus.com/post/view/gayd-po-predotvrashcheniyu-sportivnykh-travm-novichkam
🏋️♂️ Силу и выносливость в одном пакете? 🏃♀️ Вы когда‑нибудь задумывались, почему после тяжёлой силовой сессии чувствуете «жжение» в мышцах и хотите сразу броситься в бег? 🤔 Многие считают, что пауэрлифтинг и кардио — несовместимые миры, но на практике они могут усиливать друг друга. Ключевая идея: правильно подобранные кардионагрузки ускоряют доставку кислорода и питательных веществ к мышцам, что сокращает время…
👉 Связанные цели: как совмещать пауэрлифтинг и другие активности 🌐 Ссылка на полную статью: https://fitmus.com/post/view/sovmeshchenie-pauerliftinga-i-drugikh-aktivnostej
💪 Почему женщинам стоит развивать дельты? Вы замечали, что после долгих часов за компьютером плечи «провисают», а спина начинает болеть? Многие считают, что укрепление дельтовидных мышц делает плечи «мужскими» и портит женский силуэт. На самом деле гормональный фон ограничивает рост объёма, а правильные упражнения лишь придают плечам форму и улучшают осанку. Ключевая мысль: сильные дельты — это не только эстетика, …
👉 Зачем женщинам тренировать дельты: аргументы экспертов 🌐 Ссылка на полную статью: https://fitmus.com/post/view/zachem-zhenshchinam-trenirovat-delty-ekspertnoe-mnenie
🔥 Фасциальный роллер: секрет мобильности без боли Ты когда‑нибудь чувствовал скованность в мышцах после долгого дня за компьютером или после интенсивной тренировки? 🤔 Многие пытаются растянуть мышцы, но забывают про фасцию – «клей», удерживающий всё тело вместе. Именно здесь в игру вступает роллер. Фасциальный роллер – простой цилиндр с рельефной поверхностью, который под давлением активирует пачинковые волокна, вы…
👉 Фасциальный роллер: как эффективно использовать для мобильности 🌐 Ссылка на полную статью: https://fitmus.com/post/view/massazh-fascialnym-rollerom-dlya-gibkosti-i-vosstanovleniya
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @fitmuscom. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 22 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Fitmus - fitness & muscle” (@fitmuscom), 7 subscribers as measured 22 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/fitmuscom.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.