7 Jul 2025, 14:27 UTC449 views11 reactionsread 8 August 2026 Всё понятно, но почему я всё равно не делаю?
или почему привычки НЕ приживаются и как начать внедрять их эффективно
Я всё знаю. Что есть - знаю, что делать - тоже. Но почему я не делаю?
Ты читаешь, смотришь, сохраняешь.
Знаешь, что полезно и вредно, что надо бы правильно питаться, пить воду, спать 8 часов и тренироваться...
Всё ясно, понятно и просто... но НЕ работает.
Кажется, что не хватает силы воли. А пра…
🔥6❤3🍓2
5 Jul 2025, 05:20 UTC332 views24 reactionsread 8 August 2026 Photo
А ты на какой стороне?
Читаю людей и вижу, как
одни кричат:
«Не время расслабляться»
«Пока другие отдыхают, копи потенциал на осень»
«Скорее внедряй новые привычки и устрой себе марафон из 100 полезных привычек»
Я же вдыхаю воздух родного Забайкальского края, наслаждаюсь летом с пупсом и радуюсь каждой его реакции. Я все это видела сотни раз, а он в первый.
При этом продолжаю несколько раз в неделю тренироватьс…
😇12🐳8😭3🔥1
2 Jul 2025, 05:46 UTC293 views7 reactionsread 8 August 2026 Тут идеальный момент для похудения.
или почему лето - лучшее время для похудения?
Всегда хочется найти тот самый идеальный момент для начинаний:
- похудеть
- начать правильно питаться
- внедрить новые привычки
Ведь нам кажется, что если начать в тот самый момент, то всё непременно получится
... легче
.... быстрее
..... эффективнее
И если честно посмотреть на ситуацию: конечно, результат зависит от другого
Но дейс…
❤4🔥2🎉1
30 Jun 2025, 14:30 UTC269 views20 reactionsread 8 August 2026 Voice message
Бороться нельзя оставить
🎙Подкаст "Борьба с отеками"
Подробно разобрала⬇️
Почему отеки это не просто вода и как от них избавиться
❤9🔥6👏5
23 Jun 2025, 09:07 UTC311 views13 reactionsread 8 August 2026 Photo
-6 см в бёдрах и -3 см в талии без диет и срывов
Это наш результат совместной работы с клиенткой, которая👇🏻
⁃ уже не раз садилась на диету
⁃ много раз загоняла себя в жесткий дефицит
⁃ много знала про фитнес, похудение, тренировки, дыхание
Но вес всё равно возвращался, а живот не уменьшался.
Конечно, у девушки было много сомнений:
⁃ а вдруг не получится похудеть
⁃ а вдруг вес снова вернётся
⁃ а вдруг живот…
❤6👏4🔥3
16 Jun 2025, 14:12 UTC252 views21 reactionsread 8 August 2026 Photo
ЭТИ МИФЫ МЕШАЮТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
Это просто гормоны
У меня метаболизм такой: я же рожала, мне больше 30
У нас в семье все полные
К сожалению, это действительно мифы.
1. Несмотря на то, что организм женщины постоянно
претерпевает гормональные изменения, избыточный вес из-за гормонов составляет менее 5%.
2. Что касается метаболизма
Было проведено крупное исследование, которое показало - метаболизм замедляется лишь пос…
❤12🔥5👌4
10 Jun 2025, 09:10 UTC234 views26 reactionsread 8 August 2026 У МЕНЯ ЕСТЬ 2 ЛИЦА
Одно - нормальное, а второе - отекшое.
Когда просыпаешься с утра и понимаешь: тело отекло, кожа рыхлая, выглядишь на + 3-5 кг.
И это при том, что я веду здоровый образ жизни и регулярно тренируюсь. Просто это моя особенность, с которой приходится жить и справляться.
Особенно это было заметно во время/после беременности.
Но когда я возобновила работу с клиентами, включая упражнения и техники дл…
❤14🔥6👌5❤🔥1
8 Jun 2025, 06:40 UTC234 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
Как часто мы ЗАБЫВАЕМ уделять время себе?
пост, вдохновлённый OZON
По своей натуре я альтруист и всегда думаю о других в первую очередь. Сейчас, когда я стала мамой, это стало ещё бОльшей проблемой. Захожу на свой OZON и вижу сплошные детские товары в рекомендательной ленте.
Я думаю каждый из вас ловил себя в подобных ситуациях:
- всё время ребенку, который на каникулах
- не забыть помочь близким на выходных
- вып…
❤4👌3🔥3❤🔥1
6 Jun 2025, 05:35 UTC226 views22 reactionsread 8 August 2026 Вроде стройная, но живот большой и попа плоская.
Каждая девушка стремится к стройности и заветным цифрам на весах.
И вот вы набрали вес -> потом решили его сбросить -> сели на диету или занялись изнуряющим кардио и достигли этих цифр, но проблемные зоны остались, а тело не выглядит подтянутым.
И тут можно выделить 2 ключевых причины:
1. Вы сильно ограничиваете себя в еде
2. Вы даете чрезмерную нагрузку на…
🔥10❤7🥰5
23 May 2025, 04:59 UTC258 views11 reactionsread 8 August 2026 Voice message
🎙 ВИЖУ БУЛОЧНУЮ И НИЧЕГО НЕ МОГУ С СОБОЙ ПОДЕЛАТЬ
экстернальный тип пищевого поведения
Тест на тип пищевого поведения тут
Кто узнал себя?)
🔥5❤3👌2🌚1
22 May 2025, 15:33 UTC258 views3 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤2🔥1
22 May 2025, 15:32 UTC248 views12 reactionsread 8 August 2026 Приветики! Вас обошла весенняя простуда?
Меня - нет😔
Кажется, что последний раз так накрывало ещё до беременности.
Сейчас запишу вам подкаст - будем продолжать разбираться с типами пищевого поведения👌
Следующий подкаст для тех, кто видит еду и не может остановиться. Актуально?)
❤5👏3😍3🍓1
Showing the 12 most recent of 17 posts we hold for @fitforpeople. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.