8 Sept 2026, 10:26 UTC10 viewsread 8 September 2026 Forwarded from @ferdows18Photo
همین حالا
هرکدام شروع کنیم
به نوشتن یک لیست که
هرسطرش با این کلمه شروع شود :
چقدرخوب است که ...
چقدر خوب است که میتوانم هنوز لبخند بزنم .
چقدر خوب است که هنوز کاملا سالم هستم .
چقدر خوب است که خانوادهام را در کنارخودم دارم .
چقدر خوب است که میتوانم هنوز آبی آسمان را ببینم .
چقدر خوب است که در میان همهی زشتیها هستند انسانهایی که هنوز بوی انسانیت میدهند .
و چقدر خوب است
که برای یکبار هم
داشتههایمان را به یاد …
Signed . •~Pashaee•~
8 Sept 2026, 10:24 UTC9 viewsread 8 September 2026 Forwarded from @bashgah_khonegiPhoto
💟بيماريهایی که با ورزش از بین می روند 💟
👌آسم
👌اضطراب
👌بيش فعالي
👌ضعف حافظه
👌مشکلات خواب
👌اختلال نعوظي
👌قاعدگي و علايم يائسگي
👌درد در قست تحتاني،کمر،لگن،زانو و گردن
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
Signed . •~Pashaee•~
8 Sept 2026, 10:24 UTC8 viewsread 8 September 2026 Forwarded from @bashgah_khonegiVideo
💟 پل باسن
🔻تمرین در منزل
#هوازی
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
Signed . •~Pashaee•~
8 Sept 2026, 10:24 UTC8 viewsread 8 September 2026 Forwarded from @bashgah_khonegiPhoto
💟10 فایده ورزش هوازی در فضای باز 💟
1️⃣ بهبود فعاليت فكري
2️⃣ افزايش بافت استخواني
3️⃣ افزايش طول عمر
4️⃣ غلبه بر افسردگي
5️⃣ تقويت سيستم تنفسي
6️⃣ بهبود عمل گوارش
7️⃣ كاهش اضافه وزن
8️⃣ خواب راحت و عميق
9️⃣ تقويت قلب و عروق
🔟 كاهش چربي خون تا حد طبيعي
Signed . •~Pashaee•~
8 Sept 2026, 10:24 UTC9 viewsread 8 September 2026 Forwarded from @bashgah_khonegiVideo
💟 حرکت پشت پا کش پاور
🔻تمرین در منزل
#سرینی_همسترینگ
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
Signed . •~Pashaee•~
8 Sept 2026, 10:23 UTC10 viewsread 8 September 2026 Forwarded from @kaenattPhoto
همانطور که ﺑﺎ ﭼﻮﺑﻬﺎﯼ ﭘﻮﺳﯿﺪﻩ ﻧﻤﯿﺸﻪ
ﻗﺎﯾﻖ ﻭ ﮐﺸﺘﯽ ﺳﺎﺧﺖ...
ﺑﺎ ﺍﻓﮑﺎﺭ ﭘﻮﺳﯿﺪﻩ ﻫﻢ ﻧﻤﯿﺸﻪ
ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺭﺍ ﺳﺎﺧﺖ...!
مغزهایتان را شستشو دهید از افکار منفی
در ذهنتان خوشبخت باشید تا خوشبختی را جذب کنید
@kaenatt
Signed . •~Pashaee•~
7 Sept 2026, 05:55 UTC8 viewsread 8 September 2026 Forwarded from @bashgah_khonegiVideo
💟 حرکت اسکوات پایین ایزومتریک
🔻تمرین در منزل
#سرینی_همسترینگ
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
Signed . •~Pashaee•~
7 Sept 2026, 05:55 UTC8 viewsread 8 September 2026 Forwarded from @bashgah_khonegiVideo
💟 حرکت اسکوات کیک بک خارج ران
🔻تمرین در منزل
#سرینی_همسترینگ
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
Signed . •~Pashaee•~
7 Sept 2026, 05:55 UTC10 viewsread 8 September 2026 Forwarded from @bashgah_khonegi
💟معجون سنتی برای افزایش وزن 💟
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
✅ مواد مورد نیاز برای تهیه این معجون چاقی 👇
1️⃣ تخم شنبلیله ۵۰ گرم
2️⃣ آرد گندم ۲۵۰ گرم
3️⃣ شکر ۲۵۰ گرم
4️⃣ کتیرا گل ۲۰ گرم
5️⃣ مغز بادام ۲۵۰ گرم
6️⃣ عسل نیم کیلو
✍️ مواد را کوبیده و در عسل ریخته، روزى سه قاشق غذاخورى میل کنند
✍️ در صورتى که داروی چاق کننده سفت شد میتوان مقدار عسل را زیادتر کرد
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
Signed . •~Pashaee•~
7 Sept 2026, 05:55 UTC10 viewsread 8 September 2026 Forwarded from @bashgah_khonegiVideo
💟 اسکوات جامپینگ
🔻تمرین در منزل
#هوازی
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
Signed . •~Pashaee•~
7 Sept 2026, 05:54 UTC7 viewsread 8 September 2026 Forwarded from @ferdows18Video
🌼✨یا رب!
🧡✨جان جانانم تویی،
🌼✨آغاز و پایانم تویی
🌼✨منگنهکار و توبهگر،
🧡✨آنکه میبخشد تویی
🌼✨ذکر خدا دل را جلا میدهد
🧡✨و عشق خدا دل را شفا میدهد
🌼✨خدایا
🧡✨با توکل به اسم اعظمت
🌼✨روزمان را آغاز میکنیم
🌼✨ بسْم اللّٰه الرَّحْمٰن الرَّحیم
🧡✨ الــهـــی بــه امــیــد تـــو
🇮🇷 @ferdows18
#فردوستهرانایرانسربلند✊️
Signed . •~Pashaee•~
6 Sept 2026, 10:33 UTC12 viewsread 8 September 2026 Forwarded from @Darushmalmir1File
عجب پادکست خفنی شده از دستش نده 👌🎧
🆔 @Darushmalmir1 👈
Signed . •~Pashaee•~
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @fitclubb. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.