5 Aug 2026, 17:13 UTC98 views1 reactionsread 8 August 2026 Video
Отзывы я обычно редко выкладываю. Этот выложу.
Потому что Даня говорит не про меня — он говорит про себя.
Про то, каким был в ноябре 25 и каким стал сейчас.
Смотри до конца — в конце он говорит то, что я слышу от каждого, кто дошёл до результата.
Ты ещё сомневаешься? Тогда посчитай, сколько таких «девяти месяцев» ты уже потерял на сомнениях.
❤1
Signed Степан Гладких
5 Aug 2026, 16:52 UTC100 views1 reactionsread 8 August 2026 Photo
Мужчины не хотят слышать про тренировки и питание. Они хотят волшебный укол.
Всем привет, особенно новеньким. Я отдохнул, набрался сил и возвращаюсь с полезным.
Начнём с кейса Дани. −13 кг, −15 см с талии, −14 см с живота за 9 месяцев. Коллеги пишут в личку один и тот же вопрос: «ты его фармил?»
Нет. Фармы не было. Ни грамма.
А теперь то, о чём не любят говорить. За эти же 9 месяцев ко мне на консультации приходи…
🔥1
Signed Степан Гладких
11 Jul 2026, 13:30 UTC378 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
Тадалафил: больше, чем просто "таблетка для стояка"
Многие воспринимают тадалафил лишь как средство для улучшения эрекции. Но на самом деле это — инструмент, который помогает организму реализовать уже существующее желание, а не создать его из ничего.
Как это работает?
Тадалафил блокирует фермент PDE5, который разрушает cGMP. Когда уровень cGMP повышается, сосуды расслабляются, и кровоток усиливается — особенно в т…
❤5
Signed Степан Гладких
9 Jul 2026, 15:08 UTC346 views1 reactionsread 8 August 2026 Photo
📉 Главная ошибка
Ты воюешь с собой, вместо того чтобы разобраться с анализами. Чувствуя усталость, ты не спрашиваешь «почему», а просто давишь на себя:
• Добавляешь кофе ☕️
• Тренируешься «через не могу» 💪
• Берёшься за ещё один проект 📈
В голове крутится мысль: «Я просто расхлябанный, надо стать жёстче», а не «У меня может быть низкий тестостерон или проблемы со щитовидной железой».
Реальность такова:
• До 40 л…
❤1
Signed Степан Гладких
3 Jul 2026, 10:43 UTC306 views5 reactionsread 8 August 2026 File
Сейчас часто в сети вижу, как показывает: анализы «неинформативны», один итот же показатель может сильно меняться в разные дни, после разной нагрузки илидаже на фоне стресса.
Формируется ощущение, что анализы — это хаос ислучайность.
Да, в этом есть доля правды, но только если смотреть на анализы поверхностии очистки фасада.
Друзья, у всего есть закономерность. Анализы — это оченькрутой инструмент, если подойти к …
🔥5
Signed Степан Гладких
1 Jul 2026, 14:00 UTC287 views4 reactionsread 8 August 2026 Video
Виктор — профессиональный боец, 31 год.
Пришёл с больной рукой после перелома, проблемами с ЖКТ и тем, что организм плохо восстанавливался между тренировками. За 6 недель сдали все нужные анализы и выстроили персональный протокол под требования бойца.
Результаты за 6 недель:
🔴 D-димер 1,22 → ✅ <0,19
🔴 Эстрадиол 83,77 → ✅ 58,44
🔴 Пролактин 25,2 → ✅ 12,44
🔴 Холестерин 5,39 → ✅ 2,96
🔴 ЛПНП 3,27 → ✅ 1,44
🔴 ЛПВП 1,05 → …
🔥4
Signed Степан Гладких
29 Jun 2026, 04:17 UTC267 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
Ты не устал. Ты себя перегружаешь.
Утро — кофе, днём — дедлайны и нервяк, вечером — предтрен и зал «до блевоты». И всё это под красивой вывеской «я сжигаю стресс тренировками».
На самом деле ты годами держишь гормоны стресса в красной зоне и добиваешь надпочечники.
Ты не жертва, ты оператор перегрузки
Кортизол — не зло и не «гормон лузеров». Он нужен, чтобы ты мог собраться, вытащить тяжёлый подход, не развалиться…
🔥3
Signed Степан Гладких
18 Jun 2026, 12:15 UTC264 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
Котлеты на пару. Белок считаю. Не макдак, не чипсы.
Но тело либо стоит, либо не дотягивает до потолка.
Это не невезение. Это системная ошибка. Разбираю. 👇
❌ "200г белка в день" — это ещё ничего не значит
Всё зависит от того, откуда этот белок.
Творог пачками, батончики, шейк на каждый приём — детские игры. Вот почему:
Батончики — кондитерские изделия с маркетингом. Мальтодекстрин, сахарные спирты, синтетические п…
❤3
Signed Степан Гладких
16 Jun 2026, 12:46 UTC260 views1 reactionsread 8 August 2026 Photo
🚨 «Сначала курс, потом разберёмся» - так теряют здоровье, деньги и годы
Вижу это регулярно. Мужчина с 25-35% жира, инсулинорезистентностью и задыхающейся эндокринной системой приходит и говорит: «Хочу на тест, слышал помогает».
Помогает. Только не так, как он думает. И расплата приходит позже — когда уже дорого.
🔴 Ароматизация - риск выше у большинства
Жировая ткань содержит ароматазу. У большинства мужчин с лишн…
❤1
Signed Степан Гладких
9 Jun 2026, 07:57 UTC300 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
Как фарма разрушает здоровье — и почему никто не замечает до последнего
Типичная история, которую я вижу регулярно.
Мужчина начинает курс тестостерона. Тренер или «бро из зала» говорит: «бери столько-то, коли два раза в неделю». Без анализов. Без исходной точки. Без плана контроля.
Первые месяцы — кайф. Сила растёт, мышцы отзываются, настроение отличное. Кажется, что всё под контролем.
А потом незаметно начинаетс…
🔥5
Signed Степан Гладких
7 Jun 2026, 12:03 UTC273 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
Почему ты не худеешь на дефиците - анализы дадут ответ
Кейс Вовы: -18 кг за 3 месяца
Вова пришел уже выжатый.
Сидит на брокколи и паровых котлетах, жесткий дефицит - меньше 1500 ккал, а вес стоит.
Классика: «Я все делаю правильно, но ничего не работает».
Проблема была не в еде
Сдали анализы и нашли причину:
Высокий пролактин
→ подавляет тестостерон, тормозит метаболизм
Повышенный гомоцистеин
→ хроническое восп…
🔥3❤1
Signed Степан Гладких
1 Jun 2026, 07:47 UTC301 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
Хроническая усталость: Почему «железо в норме» ничего не значит?
Многие из нас сдают стандартные анализы: железо, ферритин, витамин B12... И получают ответ: «У вас все нормально».
Но усталость не уходит. В чем же дело?
Где ошибка в интерпретации анализов?
1. Смотрят только на сывороточное железо
Сывороточное железо может колебаться каждый день. Вы можете получить «норму» и при этом находиться в состоянии дефиц…
❤2👍1
Signed Степан Гладких
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @fitbystepan. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.