Channel
@fit_bemaan
On this record: Growth · Engagement · Reactions · Posts · Cite this entry
216subscribers
+1 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1002291286137 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @fit_bemaan |
| Created | Between 1 September 2024 and 31 March 2025 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 8 August 2026 |
| Last confirmed live | 30 August 2026 |
| Measurements held | 3 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 30 August 2026 |
| On Telegram | t.me/fit_bemaan |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 30 Aug 2026, 15:26 | 216 | +1 |
| 8 Aug 2026, 10:48 | 215 | no change |
| 7 Aug 2026, 19:28 | 215 | first reading |
20 posts held, back to 26 June 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 1 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
53 reactions across 20 posts, in 5 distinct kinds. The most used accounts for 88.7% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 47 | 88.7% | |
| 👍 | 3 | 5.66% | |
| ❤🔥 | 1 | 1.89% | |
| 🍓 | 1 | 1.89% | |
| 🔥 | 1 | 1.89% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 20 of the 20 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 53 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 20 most recent posts we hold, published 26 June 2026 to 1 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
🥗✨ سالم غذا خوردن قرار نیست سخت و خستهکننده باشه! از یه انتخاب کوچیک شروع کن؛ یه بشقاب متعادلتر، یه عادت بهتر، یه قدم نزدیکتر به خودِ سالمترت 💚 قرار نیست یکشبه تغییر کنی؛ فقط هر روز یه قدم کوچیکتر از دیروز بردار. 🌱 برای کلی محتوای ساده و کاربردی تغذیه 👇 📲 Telegram: @fit_bemaan
❤2
🍽️ غذای یک ورزشکار فقط برای سیر شدن نیست؛ برای ساختن بدن بهتره! 💪 🥩 پروتئین کافی 🍚 کربوهیدرات باکیفیت 🥦 سبزیجات 🥑 چربیهای سالم 💧 آب کافی ⏰ وعدههای منظم 🔥 غذای درست + تمرین درست = نتیجه واقعی 📲 @fit_bemaan
❤4
💪 برای ساختن یه بدن خوب، فقط ۷ چیز رو جدی بگیر: 🏋🏻 تمرین مقاومتی 🥩 پروتئین کافی 🔥 کالری متناسب با هدف 🍚 تغذیه متعادل 😴 خواب کافی 🏃🏻♂️ کاردیو 🎯 استمرار بدن خوب، نتیجهی انتخابهای درست و استمرارته؛ نه عجله! 🔥 📌 برای مطالب بیشتر: Telegram: @fit_bemaan
❤4🔥1
چاقی مفرط فقط یک مسئله ظاهری نیست؛ یک چالش جدی سلامت است. افزایش شیوع چاقی در سالهای اخیر، خطر ابتلا به بیماریهایی مانند دیابت نوع ۲، فشار خون بالا، بیماریهای قلبی، کبد چرب و برخی سرطانها را افزایش داده است. اما خبر خوب این است که با تغییر سبک زندگی میتوان از بسیاری از این مشکلات پیشگیری کرد. ✅ تغذیه متعادل ✅ فعالیت بدنی منظم ✅ خواب کافی ✅ کاهش مصرف نوشیدنیهای شیرین و غذاهای فرآوریشده ✅ مدیریت استرس به یاد …
❤4
🥗 بدن شما روزانه به چه مقدار مواد مغذی نیاز دارد؟ مقادیر توصیهشده روزانه برای یک بزرگسال سالم: 🦴 کلسیم: ۱۰۰۰ mg 🩸 آهن: ۸ mg (مردان) | ۱۸ mg (زنان) ☀️ ویتامین D: ۶۰۰ IU (۱۵ µg) 🍊 ویتامین C: ۹۰ mg (مردان) | ۷۵ mg (زنان) 🥜 منیزیم: ۴۰۰–۴۲۰ mg (مردان) | ۳۱۰–۳۲۰ mg (زنان) 🛡️ روی (زینک): ۱۱ mg (مردان) | ۸ mg (زنان) ⚠️ این مقادیر بسته به سن، جنس و شرایطی مانند بارداری یا بیماری میتوانند متفاوت باشند. به همین دلیل، مکمل…
❤4
❗ چرا با وجود رژیم، کاهش وزن متوقف میشود؟ شاید فکر کنید مشکل از اراده شماست، اما همیشه اینطور نیست. یک مطالعه منتشرشده در American Journal of Physiology نشان داد که با کاهش کالری دریافتی، بدن برای حفظ انرژی بهطور طبیعی فعالیت بدنی روزانه را کاهش میدهد. این واکنش میتواند باعث شود روند کاهش وزن کندتر از انتظار باشد. 🔍 یعنی چه؟ حتی اگر رژیم غذایی را بهخوبی رعایت کنید، ممکن است: ✅ کمتر راه بروید. ✅ کمتر حرکت کنی…
❤1
🩸 کاهش وزن فقط عدد ترازو را تغییر نمیدهد؛ کیفیت خون و سلامت قلب را هم بهبود میبخشد. یک مطالعه منتشرشده در سال ۱۹۸۹ نشان داد که در زنان یائسه مبتلا به چاقی و فشار خون بالا، کاهش وزن از طریق رژیم غذایی میتواند: ✅ جریان خون را بهبود دهد. ✅ سطح فیبرینوژن (یکی از عوامل مهم انعقاد خون) را کاهش دهد. ✅ سلامت عروق را بهبود ببخشد. ✅ خطر بیماریهای قلبیعروقی را کاهش دهد. 📌 این یعنی فواید کاهش وزن، فراتر از ظاهر و کاهش سا…
❤1
لاغر بودن همیشه به معنی سالم بودن نیست! ⚠️ آیا میدانستید ممکن است فردی وزن طبیعی داشته باشد، اما از نظر متابولیکی در معرض خطر دیابت، بیماریهای قلبی و کبد چرب باشد؟ 🔬 مقالهای که در سال ۱۹۸۱ در The American Journal of Clinical Nutrition منتشر شد، برای اولین بار مفهوم «فرد با وزن طبیعی اما از نظر متابولیکی چاق» را معرفی کرد؛ مفهومی که امروزه نیز اهمیت زیادی در پزشکی و تغذیه دارد. اگر فقط به عدد ترازو نگاه میکنید،…
❤2
� همهی ۱۰۰۰ کالریها یکسان نیستند! ۱۰۰۰ کالری میتواند از یک وعده فستفود تأمین شود یا از چندین وعده غذای سالم و مغذی. تفاوت اصلی در ارزش غذایی، میزان سیری و تأثیر آن بر سلامت بدن است. 🍗 برای مثال، حدود ۶۰۰ گرم سینه مرغ گریلشده نزدیک به ۱۰۰۰ کالری دارد و پروتئین فراوانی برای حفظ و ساخت عضلات فراهم میکند. در مقابل، ۱۰۰۰ کالری فستفود معمولاً چربی اشباع، نمک و قند بیشتری دارد و احساس سیری کوتاهتری ایجاد میکند. …
❤3
🟢 رژیم غذایی مناسب برای کبد چرب اگر کبد چرب دارید، اولین قدم درمان معمولاً از بشقاب غذای شما شروع میشود. ✅ سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، ماهی، مرغ، لبنیات کمچرب و چربیهای سالم مانند روغن زیتون و مغزها را بیشتر مصرف کنید. ❌ نوشابه، شیرینیها، غذاهای سرخشده، فستفود، نان و برنج سفید، غذاهای پرنمک و الکل را تا حد امکان محدود کنید. همراه با یک رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی منظم و در صورت اضافهوزن، کاهش تدریجی وزن م…
❤2👍1
🟠 کبد چرب؛ بیماری خاموشی که قابل پیشگیری و درمان است کبد چرب زمانی ایجاد میشود که چربی بیش از حد در سلولهای کبد تجمع پیدا کند. در مراحل اولیه معمولاً علامتی ندارد، اما اگر به آن توجه نشود، ممکن است به التهاب، فیبروز و آسیب جدی کبد منجر شود. ✅ کاهش تدریجی وزن ✅ فعالیت بدنی منظم ✅ مصرف بیشتر سبزیجات، میوهها و غلات کامل ✅ کاهش نوشیدنیهای شیرین، غذاهای فرآوریشده و چربیهای ناسالم ✅ کنترل قند خون، چربی خون و فشار خ…
❤3👍1
� افزایش وزن سالم یعنی ساختن عضله، نه فقط اضافه کردن چربی! اگر قصد افزایش وزن دارید، به جای مصرف غذاهای پرکالری و کمارزش، روی یک رژیم غذایی متعادل و مغذی تمرکز کنید. ✅ پروتئین کافی (گوشت، تخممرغ، لبنیات، حبوبات) ✅ کربوهیدراتهای پیچیده (نان و برنج سبوسدار، سیبزمینی، جو دوسر) ✅ چربیهای سالم (آجیل، آووکادو، روغن زیتون) ✅ ۴ تا ۶ وعده غذایی در روز ✅ تمرینات قدرتی برای افزایش توده عضلانی 🔹 افزایش وزن اصولی یک فرآی…
❤3
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @fit_bemaan. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 30 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Fit Beman” (@fit_bemaan), 216 subscribers as measured 30 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/fit_bemaan.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.