1 Aug 2026, 16:33 UTC23 views3 reactionsread 8 August 2026 Video
Рубрика "Молодость без срока"
Почитала ваши комментарии, благодарю каждую.
Осаночка дело важное.
Мне эти упражнения очень помогают чувствовать тело.
Ловите
Мне очень важен ваши реакции, по ним я понимаю, что материал заходит.
И , конечно, в комментах поделитесь ощущениями после упражнений.
👍3
31 Jul 2026, 13:32 UTC58 views56 reactionsread 8 August 2026 Ты не можешь быть счастливой, если болит. Честно
Четыре года назад я создала этот канал с идеей: как женщине жить в свою пользу.
За это время мы разобрали:
— как выйти из тревоги и перестать гонять мысли по кругу,
— как поднять самооценку без внешних костылей
— как прийти к состоянию счастья не когда-нибудь потом, а сейчас
— как построить новую идентичность и перестать быть удобной, а чувствовать свою уникальность
…
🔥23🍓18❤15
29 Jul 2026, 15:20 UTC80 views60 reactionsread 8 August 2026 Video
Стыд живёт не только в мыслях.
Когда человек постоянно обесценивает себя и живёт в состоянии хронического стресса, это отражается не только на эмоциях, но и на теле. Напряжение может накапливаться в мышцах, дыхание становится более поверхностным, а расслабиться становится сложнее.
Со временем это может усиливать ощущение тревоги, усталости и внутреннего напряжения. Именно поэтому забота о себе — это не только работ…
🔥25❤20❤🔥15
17 Jul 2026, 06:34 UTC102 views64 reactionsread 8 August 2026 🚧 Техника «Карта неизвестных»
Неопределённость давит, потому что мозг сваливает всё в кучу. На деле её можно разложить на 4 части.
📌 Шаг 1. Выпишите всё, что тревожит
Без анализа. Примеры:
• Возьмут ли на работу?
• Справлюсь ли?
• Не ошибся ли я?
🗺 Шаг 2. Разделите на 4 квадранта
🚫 Нельзя узнать и изменить
Погода через месяц, мысли начальника.
→ Принять и перестать тратить силы.
🔍 Можно узнать
Документы, требова…
🔥26❤24👌14
17 Jul 2026, 06:33 UTC67 views11 reactionsread 8 August 2026 Страшно, потому что ничего не понятно.
Просыпаешься — и первые секунды тишина. А потом накрывает. Внутри всё сжимается в тугой узел. Мысли бегут по кругу, сердце частит. Ты вроде ничего не делаешь, но к вечеру выжата как лимон. Потому что пыталась проконтролировать то, что ещё не наступило.
Ты откладываешь решение. Снова. Перепроверяешь по десять раз. Письмо, слова, список дел. Ты мучаешь близких вопросами: «А точн…
❤4👍4👌3
10 Jul 2026, 05:54 UTC68 views24 reactionsread 8 August 2026 🤯 Упражнение, которое занимает 10 секунд, но может остановить тревогу
Когда мы сталкиваемся с неопределенностью, мозг терпеть этого не может.
Ему срочно нужен ответ.
Если ответа нет — он начинает его придумывать.
И, к сожалению, эволюция научила его в первую очередь искать угрозы. Поэтому вместо нейтрального «не знаю» в голове очень быстро появляются мысли вроде:
❌ «Наверное, меня не возьмут на работу.»
❌ «Скорее все…
❤🔥8🔥7❤6🍓3
5 Jun 2026, 05:39 UTC116 views14 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤14
5 Jun 2026, 04:51 UTC117 views49 reactionsread 8 August 2026 АНТИДОТ СУЕТЕ
🔥 Я всегда долго принимаю решения 😁 в любой сфере, уж очень я суетная и вечно переживающая за все. 🤦♀️
Давай вместе разберемся, как суета убивает твои деньги.
Хочешь купить курс— неделя сравнений.
Хочешь поднять цену — месяц внутренних диалогов.
Поступило предложение — зависаешь, не отвечаешь, потом «проехали».
Что происходит внутри: суета, тревога, грудь сжата.
И вроде мелочь. Но если честно — это…
❤24❤🔥13👍12
1 Jun 2026, 12:05 UTC91 views9 reactionsread 8 August 2026 Video
Дорогие мои, сегодня тот день, когда важно напомнить себе, что внутри каждого живет маденький ребенок.
И он очень нуждается в любви, в заботе, в ласке.
Дайте ему это. Скажите ему: "Я тебя вижу, слышу. Ты важен для меня. Я с тобой, я никогда тебя не покину. Я тебя люблю".
И обнимите себя чуть крепче.
Иногда такая встреча с собой меняет больше, чем годы поиска счастья в других людях.
💯9
1 Jun 2026, 08:47 UTC70 views8 reactionsread 8 August 2026 Video
Любимые, встречаем ЛЕТО
🔥8
1 Jun 2026, 05:48 UTC65 views6 reactionsread 8 August 2026 📖 Рубрика Из истории клиента
«Он меня оскорбляет. А под утро плачет и говорит: я был пьян, ничего не помню, не бросай меня»
Она пришла не с вопросом «как уйти».
Она пришла с другим:
«Почему я чувствую себя убийцей, если его бросаю?»
Умная. Взрослая. Всё понимает головой.
Но каждый раз, когда он — протрезвевший, с щенячьими глазами — шепчет «ты же не бросишь? без тебя пропаду»…
Её горло сжимается.
И она остаётся.…
🔥6
ЖИВИ В СВОЮ ПОЛЬЗУ|А. Фарсобина pinned «Всем привет! 👋 Располагайтесь, наливайте чай (или шампанское — мы тут за любой экологичный кипиш, кроме выгорания 😁). Вы дома. Здесь не нужно ничего доказывать. Я — Александра Психолог, педагог, полевой терапевт. Моя суперсила: видеть процессы тонкого плана…»
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @farsobina_aleksandra_masterrasb. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.