7 Oct 2025, 12:47 UTC358 views21 reactionsread 6 August 2026 Photo
Философия бега и похудения
Еще лет 10 назад видел людей, которые заводили аккаунты и худели под вниманием зрителей
Они были одержимы идеей всем рассказать, какие у них грандиозные планы и как они точно похудеют 🥳
🙂↕️ Были уверены, что в этот раз точно получится, что их мотивация отрастила новые яйца 🥚 и теперь их никто и ничто не заставит сойти с пути…
Даже физиология
И эволюция
Примерно то же самое я наблюдаю…
❤15🔥5🤔1
Signed Евгений Паньшин
6 Sept 2025, 09:22 UTC397 views28 reactionsread 6 August 2026 File
⠀
🎙️🎧 Как похудеть к лету 2026: простой пошаговый план
⠀
Всем привет, дамы и господа 🙂
Новый подкаст готов к прослушиванию
О чем сегодня:
▪️ Почему сейчас проще начинать
▪️ Сила одного шага в питании
▪️ Что может помешать нам?
▪️ Что делать осенью, зимой и весной?
▪️ Я тоже готовлюсь в июню 2026 – рассказываю, к чему именно. Не публиковал эту инфу еще нигде — вы первые узнаете
🫶 Поставь любую реакцию, даже ес…
👍17🔥6❤3👏1🤔1
Signed Евгений Паньшин
30 Aug 2025, 14:13 UTC390 views19 reactionsread 6 August 2026 Advertisementerid CQH36pWzJqLHthD6jq9xRvuE95A2mawtNyM6vzSNPDQBqLPhoto
🙂↕️ Ну что, с новым личным рекордом меня, дамы и господа. Пробежал полумарафон «Лужники» и улучшил время
1час, 56 минут, 14 секунд
А пока бежал, думал ....А ведь надо продолжать готовиться к беговому сезону 2026 года
И в чем будет заключаться моя подготовка?
✅ Продолжить бегать даже зимой? Факт!
✅ Не разожраться за зиму, ибо беговой жилет итак маловат. Да и бегать сложнее, когда на тебе лишние килограммы
✅ Не …
❤10🔥5👏2❤🔥1👍1
Signed Евгений Паньшин
10 Aug 2025, 06:41 UTC344 views13 reactionsread 6 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤🔥6👍3❤2🔥2
Signed Евгений Паньшин
9 Aug 2025, 17:41 UTC347 views14 reactionsread 6 August 2026 Photo
Снова бегу 21,1 км
Завтра, в 7:15 стартует «Забег 2030»
Всем привет, дамы и господа 🙂
Бегу половинку, ну то есть полумарафон
🕺 Это будет 4-й в моей беговой карьере, не считая еще одного во время тренировок
Как готовлюсь в этот раз?
Поймал себя на мысли, что стал относиться к этой дистанции просто, как к дистанции. Спокойно, без страха вообще
🥳 Ажиотаж есть, конечно же, ибо эмоции во время бега, на финише — это…
🔥13❤1
Signed Евгений Паньшин
6 Aug 2025, 08:35 UTC301 views10 reactionsread 6 August 2026 File
Как похудеть, если:
😠 Ненавидишь считать калории каждый день
😔 Заколебали постоянные срывы и зажоры
☹️ Не хочешь отказываться от сладкого
😖 Нет желания сидеть на ПП продуктах
😕 Не понимаешь, с чего вообще начинать
😔 Нет времени и / или желания на качалку
😫 Нет свободных денег на тренера
Вселенная тебя услышала 🥳🥳
Вот ее ответ…
Приходи ко мне на жиросжигающий мастер-класс и я дам тебе подробное пошаговое рук…
🔥5👍4🤩1
Signed Евгений Паньшин
4 Aug 2025, 18:08 UTC270 views15 reactionsread 6 August 2026 Я замер, тянул время, ждал, что кто-то придет и заберет. Кто-то решит проблему вместо меня, а я пойду дальше жить привычным образом «в своем болоте, попёрдывая, как Шрек, травя местных 🦟»
Мы часто так в жизни делаем.
А уж нам, людям, очень удобно иногда выбирать «привычный» вариант реакции на стресс. Особенно, когда мы стресс этот сами выдумали на ровном месте.
Потому что так проще, ничего не надо менять, не надо …
👏7🔥4💯3⚡1
Signed Евгений Паньшин
4 Aug 2025, 18:07 UTC222 viewsread 6 August 2026 Video
Котенок «мешает» похудеть…
Синдром «мешающего котенка» — чисто моя выдумка, совпадения с реальными именами и лицами абсолютно случайны, ибо все могло мне лишь причудиться
Однако инсайты были 🔥
На примере бездомного котенка покажу, почему желающие похудеть люди, а еще желающие начать бегать, пойти учиться, сменить работу, уйти из плохих отношений — не делают первый шаг
Декорация такая
Недавно я подобрал на улице …
Signed Евгений Паньшин
27 Jul 2025, 18:50 UTC259 views13 reactionsread 6 August 2026 File
🎙️ 🎧 Что не так с образом жизни у вечно худеющего?
Все привет, дамы и господа
Сегодня подкаст на тему образа жизни
Вообще надо было бы вчера выложить, но у меня форс-мажор — я временно стал кото-отцом 😼
И, кстати, мой образ привычный жизни в эти выходные из-за этого тоже поменялся!
Уже два дня толком не ем, не бегаю на улице свои километры, ибо в ШОКЕ бляха-муха…
Котенок в квартире!
Непривычно!
Стабильности н…
❤6👍4🔥2👏1
Signed Евгений Паньшин
19 Jul 2025, 18:23 UTC269 views20 reactionsread 6 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
🏆20
Signed Евгений Паньшин
19 Jul 2025, 16:43 UTC272 views19 reactionsread 6 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
👍10🔥4🙏3🏆2
Signed Евгений Паньшин
18 Jul 2025, 12:58 UTC299 views22 reactionsread 6 August 2026 Photo
«БЕГ ВРЕДЕН, ЖИР ПОЛЕЗЕН»
Не мой слоган, но звучит шикарно 😁
Всем привет, дамы и господа
Ну что, вчера я забрал стартовый пакет и в эту субботу бегу 🥳
Снова!
Наконец-то 🥹
Уже заскучал по бегу, думал, что откатил за эти 3 недели бездействий..
Но нет 🙂↔️
Пробежка на 10 км, в пн вечером, показала, что порох в пороховницах вообще не отсырел 😁
Посему, план на ближайшие 3 дня, до старта, таков:
Вчера — добавил в…
❤9👍7🔥6
Signed Евгений Паньшин
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @evgeniypanshin_md. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.