30 Aug 2026, 16:53 UTC116 views9 reactionsread 5 September 2026 Photo
На какую калорийность сделать следующий рацион и показать его здесь? Пишите в комментариях ✍🏻
Делюсь с вами примером рациона, который я составил для парня, цель которого — снизить вес преимущественно за счёт жира.
Как видите, питание может быть простым, вкусным , разнообразным и результативным.
Не обязательно покупать какие-то сложные или дорогие продукты, отказываться от сладкого или питаться одной гречкой и сель…
🍌3👍2🍓1🍾1🔥1🆒1
16 Aug 2026, 10:17 UTC211 views23 reactionsread 5 September 2026 Photo
Тренировались, дурачились и кайфовали вместе с детьми 🤪
Хочу, чтобы именно такие эмоции они связывали со спортом.
Потому что когда тебе нравится — регулярность и дисциплина даются гораздо легче 🔥
🔥10❤5🥰4❤🔥3😍1
5 Aug 2026, 07:05 UTC323 views15 reactionsread 5 September 2026 Photo
😂 А какие орешки выбрали бы вы?
Калорийность — это не оценка пользы продукта. Важно смотреть на состав, количество БЖУ и на то, насколько продукт насыщает вас.
Но есть и обратная сторона:
даже самый полезный продукт не становится «безлимитным». Если регулярно съедать больше энергии (калорий), чем тратит организм, лишний вес может появиться и от орехов, и от печенья и от чего угодно, даже от сельдерея в котором 16 к…
😁8❤4👏2🤡1
19 Jul 2026, 06:37 UTC356 views13 reactionsread 5 September 2026 Photo
Многие думают, что рельефное тело — это про генетику, жиросжигатели или бесконечное кардио.
⚠️ На самом деле всё намного проще.
Я расставил факторы по местам — от наименее важного к самому главному.
Листай фотки 👉 и напиши в комментариях, с чем ты согласен, а что бы поменял местами👇
💯6🤩3❤🔥2🔥2
27 Jun 2026, 06:27 UTC379 views32 reactionsread 5 September 2026 Photo
Сегодня во время пробежки поймал себя на одной мысли…
Раньше мне казалось, что бег — это про сердце, лёгкие, выносливость и сожжённые калории.
Сейчас понимаю, что для меня он давно стал про другое.
В голове накапливается многое: неудачи, незакрытые задачи, переживания, жизненные трудности.
А потом выходишь на пробежку.
Остаюсь только я, шаги, дыхание и мысли.
Именно во время бега я начинаю задавать себе вопросы…
❤🔥14🔥9👏4💯3👍2
13 Jun 2026, 06:27 UTC385 views21 reactionsread 5 September 2026 Video
Тренируетесь регулярно, а тело почти не меняется? 🤷♂️
Проблема часто не в тренировках, а в системе, которую никто не помогает выстроить.
☝️В этом коротком видео рассказал, почему можно годами ходить в зал и не видеть желаемого результата. Приятного просмотра.
💯7❤🔥4👍4🍓2❤1👻1🦄1😁1
28 May 2026, 17:17 UTC422 views18 reactionsread 5 September 2026 Photo
Ты употребляешь это каждый день, и в нём — ноль калорий. Но именно из-за этого люди не могут похудеть 🤯
Самое интересное — многие употребляют это несколько раз в день.
И проблема вообще не в самом продукте.
А в том, ЧТО автоматически появляется рядом с ним 👀
Печенье.
Конфеты.
Булочки.
Вкусняшки.
«Что-нибудь к нему».
И вот эти мелочи незаметно превращаются в сотни лишних калорий каждый день.
Посмотри видео — и ср…
❤6💯5😁4🤯3
Showing the 7 most recent of 7 posts we hold for @evgeniy_re. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.