6 Aug 2026, 13:52 UTC39 views8 reactionsread 8 August 2026 Кстати, наш кортизол часто растет не из-за работы, а из-за банальных переживаний за самых близких.
Когда ребенок-подросток закрывается, начинает грубить, а мы не знаем, как ему помочь, или младший делает маме нервы, а все "цыганочки с выходом" исполнены и уже фантазии не хватает, чем занять дошколенка.
Ну какое тут спокойствие?
В общем, если у вас дома растет кактусенок- тинейджер, то вам точно надо понимать, что д…
❤6👍1🔥1
6 Aug 2026, 07:57 UTC43 views15 reactionsread 8 August 2026 Photo
Можно безупречно питаться, регулярно посещать фитнес-клуб и наматывать ежедневно 10 000 шагов, но без коррекции образа жизни наш «Треугольник формы» всё равно развалится, как карточный домик.
Ну что, ловите финальную тройку инсайтов, после которых точно имеет смысл пересмотреть некоторые повседневные привычки:
🔥Инсайт 7. Образ жизни — это холст, на котором мы рисуем нашу форму.
Если сам холст ветхий, то какая бы ни …
👍8🔥7
4 Aug 2026, 08:55 UTC53 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
Мой древний инстинкт собирателя сегодня выпихнул меня из кровати в 5 утра и отправил побродить по лесу.
Легально разгуливать с ножом в руках — где еще современная женщина может получить такое специфическое удовольствие?
Урожай не богат, конечно, но я вам скажу, что такая неспешная прогулка в тишине и чистейший, вкусный лесной воздух — это лучше любой искусственной медитации.
И даже зверская местная комарилья вообще…
❤10🔥3💯1
4 Aug 2026, 08:17 UTC55 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
Сегодня мой день начался так...
❤6🤣3👏1
3 Aug 2026, 13:44 UTC60 views15 reactionsread 8 August 2026 Photo
Предлагаю откусить кусочек от второго вкусного уголка нашего «Треугольника формы» — Питания.
Банальные (и очень спорные) советы вроде «не ешьте после шести» давать не буду, поэтому ловите вроде бы и очевидные, но от этого не менее фундаментальные инсайтики:
🔥Инсайт 4. Вечерний ураган на кухне рождается... утром!
Кому знакома ситуация: «Вместо завтрака-кофе с крошечным кусочком сыра, пообедать забыла или не успела,…
🔥7👍5❤3
2 Aug 2026, 04:58 UTC64 views17 reactionsread 8 August 2026 Photo
Плеснуть сухого белого вина в тарелку с кальмарами — это ЗОЖ или, как пел Шнуров, чистый п...ж (извините, из песни слова не выкинешь)?
Я вот считаю, что сухое белое идеально сочетается с морскими гадами, и польза от этого не уменьшится, поэтому ловите рецепт-идею для воскресного ужина.
Готовится просто, получается невероятно нежно, и бонусом на одну порцию получается примерно 30–33 гр. белка.
Фаршированные кальмар…
❤9🔥5👍3
31 Jul 2026, 04:03 UTC93 views20 reactionsread 8 August 2026 Photo
Отвечаю на этот чудесный вопрос!
Вариант 1. До завтрака (натощак)
Идеальное время для для легкой зарядки. Встали - потянулись, порастягивались, сделали лёгкую разминку, похлопали-простучали себя для разгона лимфы, можно в планке постоять, ну, или если есть питомец- бодрая прогулка тоже приветствуется.
Почему так?
Утром уровень сахара и инсулина в крови минимален. Легкая нагрузка в это время заставляет организм испо…
🔥10❤6👏3😍1
30 Jul 2026, 14:00 UTC93 views17 reactionsread 8 August 2026 Photo
Ну что, девочки, как и обещала, выкатываю первую часть инсайтов про спорт из моей «форменной трилогии»!
🔥 Инсайт 1. Кардиотренировка после 20:00 растит жир на животе, а не сжигает его.
Как обычно офисные богини покоряют спортзал? Прибежала после рабочего дня и час проводит на дорожке под ярким светом дневных ламп.
Ловушка здесь в том, что после 19:00 наш гормон бодрости кортизол должен плавно падать, уступая место …
🔥9❤5👏3
29 Jul 2026, 13:46 UTC90 views13 reactionsread 8 August 2026 Photo
Девчонки, я тут недавно на пару суток выпала из жизни, потому что закопалась в подготовку лекции для фитнес-клуба. И вот понимаю, что новое- хорошо забытое старое!
Собрала в итоге крутой материал про "Треугольник формы" и непременно хочу с вами поделиться!
Всё в один пост, конечно, не уместится, поэтому я начну по порядку. Буду порционно выделять для вас по три главных инсайта о спорте, образе жизни и питании, ко…
❤7👏3🔥3
27 Jul 2026, 13:51 UTC98 views11 reactionsread 8 August 2026 Forwarded from @profitnes_chehovVideo message
Video message, posted without a caption
❤5🔥4👍2
27 Jul 2026, 13:51 UTC93 views11 reactionsread 8 August 2026 Сегодня провела мастер-класс «Треугольник формы: секреты синергии спорта, биоритмов и питания» в спортивном клубе PROФитнесс".
Тема в интегративном формате — это всегда полный перезагруз сознания.
Хочу сказать огромное спасибо всем девчонкам, которые пришли на интерактив! Рада, что информация откликнулась.
🔥7❤2👍2
26 Jul 2026, 05:01 UTC113 views19 reactionsread 8 August 2026 Photo
Хорошие мои, признавайтесь, у кого какая фобия? Тут вот получила «приветик» по админской эстафете от Советской львицы... Эстроген то у нас, точно на поводке, а вот фобия (неконтрлируемая) имеется. Девочки, делюсь личным.
Мой ужасный ужас — это летучие мыши. «Перепончатые лапки, крылья, глаза-бусинки... бррр». И моя фобия обоснована — она запечатана одной жуткой историей из отпуска.
Как-то в Греции на Крите мы заб…
❤9❤🔥5👍5
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @estrogencontrol. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.