7 Aug 2026, 09:00 UTC19 views2 reactionsread 8 August 2026 Video
Чистый состав: Банан
«Банан — это слишком много сахара» — один из самых устойчивых мифов в мире правильного питания. Разбираем честно.
Зелёный банан Крахмал ещё не превратился в сахар — поэтому он менее сладкий и более плотный. Зато содержит резистентный крахмал, который ведёт себя как клетчатка: питает полезные бактерии кишечника и не вызывает резкого скачка глюкозы. Отличный вариант для тех, кто следит за уровнем…
👍2
5 Aug 2026, 09:02 UTC24 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
Ем и не парюсь
Летний десерт: йогуртовые ягодные эскимо
Ингредиенты:
1️⃣ Натуральный йогурт без добавок — 250 г
2️⃣ Спелый банан — 1 шт.
3️⃣ Ягоды — 150–200 г
4️⃣ Ваниль или корица — по желанию
Приготовление:
⏺️Банан разомните вилкой или измельчите в блендере вместе с йогуртом. Добавьте ягоды: часть можно измельчить, а часть оставить целыми кусочками.
⏺️Разложите массу по формочкам для мороженого и уберите в мо…
🔥3
3 Aug 2026, 11:18 UTC32 views2 reactionsread 8 August 2026 Photo
Интересная история.
Фёдор Достоевский пережил то, что сломало бы большинство людей физически и психически ещё в молодости.
В 28 лет его вывели на расстрел. В последний момент объявили помилование — уже у расстрельного столба. После этого — четыре года каторги в Сибири, затем ссылка.
Эпилепсия началась ещё до каторги, но приступы участились именно там — от холода, тяжёлого труда и постоянного нервного напряжения. Д…
🔥2
31 Jul 2026, 10:07 UTC38 views2 reactionsread 8 August 2026 Photo
Чистый состав
МАКАРОНЫ БЕЗ ГЛЮТЕНА — что внутри и кому это нужно
Вы увидели на упаковке надпись "без глютена" и взяли? Подождите. Давайте разберёмся — потому что надпись и реальность иногда расходятся 😏
Сначала главное: кому это вообще нужно?
Безглютеновые макароны — это реальная необходимость для людей с целиакией (аутоиммунное заболевание, при котором глютен разрушает стенки кишечника), людям с непереносимостью …
❤2
29 Jul 2026, 08:41 UTC39 views4 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
Ем и непарюсь 💃
ПАСТА С ТУНЦОМ И ПОМИДОРАМИ
Ты пришла домой. Дети голодные, уроки не сделаны, ты — последняя в очереди. Холодильник открыт, смотришь в него как в пустоту, и рука уже тянется к чему-нибудь вредному...
Стоп. Вот твой спасательный круг
Тебе понадобится (на 2 порции):
💚Паста твёрдых сортов — 160 г
💚Тунец в собственном соку — 1 банка (185 г)
💚Помидоры — 150 г
💚 Чеснок — 2 зубчика
💚 Оливковое масло — 1…
🔥4
27 Jul 2026, 09:03 UTC43 views1 reactionsread 8 August 2026 Photo
Интересная история.
Александр Суворов родился болезненным ребёнком. Худой, слабый, часто простужался. Врачи не давали никаких прогнозов — разве что осторожные.
Он дожил до 69 лет и не проиграл ни одного сражения.
Суворов решил переделать своё тело сам — и сделал это задолго до того, как слова «режим» и «закаливание» стали модными.
С юности он обливался холодной водой в любую погоду, спал на жёстком, вставал до ра…
❤1
23 Jul 2026, 09:05 UTC54 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
Чистый состав: Растительное молоко
Овсяное, миндальное, кокосовое, соевое — растительное молоко прочно вошло в жизнь тех, кто следит за питанием. Но составы у разных марок отличаются разительно. Разбираем.
Что ищем в составе хорошего растительного молока:
Основа (овёс, миндаль, фундук, соя) и вода. В идеале — больше ничего. Допустимо: соль в минимальном количестве, витамины D и B12 — это полезное обогащение, а не …
🔥4
22 Jul 2026, 09:02 UTC34 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
«Я боюсь написать первый раз. Вдруг это ни к чему не приведёт» — мне так пишут довольно часто.
Поэтому сегодня рассказываю, как всё устроено изнутри — шаг за шагом.
Шаг первый — вы пишете мне.
Просто «хочу разобраться с питанием» или «хочу похудеть» — этого достаточно. Никакой специальной подготовки не нужно.
Шаг второй — я задаю вопросы.
Про ваш распорядок дня, привычки в еде, состояние здоровья, цели и то, что…
❤4
20 Jul 2026, 09:04 UTC47 views2 reactionsread 8 August 2026 Photo
Интересные истории.
Антон Павлович Чехов был врачом. Он ставил диагнозы, лечил крестьян, писал медицинские статьи. И при этом годами делал вид, что его собственный кашель с кровью — не проблема.
Первое серьёзное лёгочное кровотечение случилось в 1884 году. Чехову было 24 года. Он записал в дневнике, что это, вероятно, из горла — и продолжил работать.
Это был туберкулёз. Чехов знал это лучше кого бы то ни было. И м…
❤2
16 Jul 2026, 07:59 UTC48 views2 reactions5 Starsread 8 August 2026 Photo
Чистый состав: Кокосовое молоко
Кокосовое молоко всё чаще появляется на кухне — добавляют в карри, смузи, кашу. Продукт хороший, но на полке стоят очень разные варианты. Разбираем, на что смотреть.
Состав идеального кокосового молока:
Кокосовый экстракт и вода. Всё. Два ингредиента — и этого достаточно.
Что берём:
Aroy-D 60% кокоса — состав: кокосовый экстракт 60%, вода. Без стабилизаторов, без сахара. Классическ…
❤2
16 Jul 2026, 06:12 UTC31 viewsread 8 August 2026 Привет, мои хорошие. Сегодня рубрика «Чистый состав».
Принимаю в комментариях заявки на разбор продуктов.
15 Jul 2026, 12:32 UTC32 viewsread 8 August 2026 «Я уже пробовала всё» — одна из самых частых фраз, которую я слышу от новых клиенток. И за ней почти всегда стоит усталость от подходов, которые не учитывали именно её жизнь.
Вот четыре критерия, по которым стоит оценивать любую программу — прежде чем начинать.
Первый — она должна вписываться в вашу реальную жизнь.
Не в идеальную, где есть время готовить, ходить в зал и высыпаться. А в ту, которая есть прямо сейча…
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @eshpeilubi. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.