Channel
@esh_uchi
On this record: Growth · Engagement · Reactions · Posts · Telegram's recommendations · Cite this entry
454subscribers
+0 since we began measuring on 11 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1001514621863 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @esh_uchi |
| Created | Between 1 August 2021 and 31 January 2023— estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 11 August 2026 |
| Last confirmed live | 11 August 2026 |
| Measurements held | 2 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 11 August 2026 |
| On Telegram | t.me/esh_uchi |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 11 Aug 2026, 18:41 | 454 | no change |
| 11 Aug 2026, 06:01 | 454 | first reading |
20 posts held, back to 26 June 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 pageof Telegram’s post history, 20 posts per page.
ERR is average views per post over the last 30 days divided by subscribers, the definition TGStat uses, so this figure is comparable with the one you will see elsewhere. It falls structurally as a channel grows: a high ERR on a small channel and a low one on a large channel describe reach mathematics, not quality. We publish the figure and the sample it came from and pass no verdict on it.
ER is defined industry-wide as (forwards + reactions + comments) ÷ views— note the denominator is views, not subscribers. Telegram’s public web preview carries views and reactions but not forward or comment counts, so the reaction rate above is the reactions term only and is therefore a floor: the true ER for this channel is higher by an amount we have not measured and will not estimate.
| Window | Rolling 30 days · latest post in window 10 August 2026 |
|---|---|
| Posts held | 20 (26 June 2026 – 10 August 2026) |
| Views total | 565 |
| Reactions total | 50 |
| Forwards / comments | not exposed by the public surface — not measured, not estimated |
| Readings taken | 11 Aug 2026, 06:01 UTC |
Views are a single reading per post, taken at the time above. A post published in the last day or two is still accumulating views, which pulls the 30-day average down slightly. That is a property of the standard definition rather than a fault in it, so we keep the definition rather than “correcting” the number into something nobody can reproduce.
Precision. Telegram publishes view counts on its public widget in short form — 8.12K, 3.7M — so any reading at or above 1,000 reaches us rounded to three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. Averages and rates derived from them are shown to the same precision rather than to the unit: a figure like 3,701,250 would assert digits nobody measured.
Reaction counts are published per emoji and rounded the same way, so a total below 1,000 is exact and a larger one is a sum that may carry a rounded component from each emoji above 1,000. Because it is a sum, it does not look rounded — read a large reaction total as three significant figures per contributing emoji rather than as the figure it prints.
98 reactions across 20 posts, in 8 distinct kinds. The most used accounts for 31.6% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| 👍 | 31 | 31.6% | |
| 🔥 | 23 | 23.5% | |
| ❤ | 17 | 17.3% | |
| ❤🔥 | 13 | 13.3% | |
| ✍ | 9 | 9.18% | |
| 🤩 | 3 | 3.06% | |
| 🤔 | 1 | 1.02% | |
| 🥰 | 1 | 1.02% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 20 of the 20 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 98reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 20 most recent posts we hold, published 26 June 2026 to 10 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
В отпуске прибавил в весе не только я, но и кошка! Кормили ее щедрой рукой, поэтому пришлось изучить теорию похудения млекопитающих. Оказалось, что все как у людей ☺️ Рассчитываем уровень базального метаболизма (у них он называется RER), умножаем на коэффициент активности и урезаем рацион на 10%. Контролируем вес еженедельно и корректируем калораж при необходимости. Если нужно, то линейная формула базового обмена …
❤🔥1👍1🔥1
Рецидив 🥺 Срывы случаются почти у всех и с первого раза идеального результата не достигает никто. Но есть и хорошая новость: рецидив не отбрасывает нас в самое начало (на стадию отрицания). Как правило, мы возвращаемся на этап размышлений или подготовки к действиям. Важно воспринимать срыв не как провал, а как ценную информацию на новом витке спирали. Проанализируйте, что именно привело к потере контроля. Например,…
✍1❤1👍1
Утром нет сил открыть глаза, а ночью часами смотрите в потолок? 👻 Часто это списывают на «синдром хронической усталости», но в реальности так выглядит банальное переутомление. Фоновый стресс ломает циркадные ритмы, и организм просто забывает, когда нужно бодрствовать, а когда – спать. По дороге на работу мы покупаем пол-литровый стакан кофе, но это ловушка. Кофеин не наливает в бак новое топливо. Он лишь временно «…
👍2❤1🔥1
Недостаток клетчатки в рационе приводит ко многим проблемам в функционировании нашего организма, но мало кто говорит об этом. 😰 Большинство россиян съедают едва ли 12–15 г из необходимых 25–30 г в сутки. Причина банальна: обилие рафинированной еды, неправильные перекусы на бегу и дефицит цельных продуктов. Пищевые волокна делятся на три лагеря: 1️⃣Нерастворимая клетчатка (отруби, стебли зелени) работает как щетка,…
❤1👍1🔥1
Похудеть – всего лишь полдела, ведь самой сложной задачей является удержание нового веса. Научные исследования показывают, что одним из главных секретов долгосрочного успеха является поддержка других людей. 😊😊 Наверняка вы знаете о группах, где люди с похожими проблемами поддерживают друг друга. Почему это так хорошо работает? ❔ Во-первых, меньше стресса и срывов. Когда вас понимают единомышленники, гораздо легче н…
❤🔥1👍1🔥1
Система meal prep 🥩 Подход, который экономит до 7 часов в неделю и автоматизирует вашу рутину, избавляя от импульсивных пищевых решений при нехватке времени. Двухчасовая сессия заготовок в выходной день позволяет закрыть базовые потребности в нутриентах для всех приемов пищи на предстоящую рабочую неделю. Стратегия параллельной готовки ✌ Включите духовку на 200°C и одновременно поставьте вариться сложные углеводы,…
✍2👍2🔥2
На прошлой неделе я вернулся из отпуска, в котором провел 10 замечательных дней на природе. Была и домашняя еда без оглядки на какие-либо правила, и даже фастфуд под футбол. А еще было много кардионагрузок: велосипеды, речка, лес – все прямо как в детстве! Как итог – плюс 2 кг на весах, но удовольствия от отдыха гораздо больше. 🫣 Самое интересное, что через неделю вес почти вернулся к исходной точке, а я искренне со…
👍4❤🔥3🔥3
Еще одна опасная поведенческая ловушка. 😱 Некоторые специально оставляют пачку сигарет в столе или хранят дома калорийные сладости якобы «для гостей». Им кажется, что такая постоянная проверка на прочность – лучшее доказательство железной воли. С точки зрения нейробиологии и психологии это фатальная ошибка. Намеренное создание триггеров – не признак твердости. Постоянная борьба с соблазном лишь истощает ресурс само…
❤🔥2👍2🔥2
Сколько нужно есть белка? 🤔 Взрослому человеку в среднем требуется от 0,8 до 1,2 г белка на килограмм веса ежедневно. Этот макронутриент выступает базовым строительным материалом, который помогает сохранять мышечную массу и поддерживать стабильный обмен веществ. Наше тело негативно реагирует как на нехватку, так и на искусственный профицит белка. ⏺️Дефицит вызывает сухость кожи, ломкость ногтей, снижение мышечного …
👍1🔥1🤔1
Если спорт так слабо влияет на общие энергозатраты, почему он помогает худеть? 😭 Ответ кроется не в механическом «сжигании калорий», а в гормональной и метаболической перестройке. Регулярные тренировки, особенно во второй пульсовой зоне, улучшают чувствительность к инсулину, оптимизируют работу митохондрий и учат организм эффективно использовать именно жиры в качестве топлива. Для расчета своей второй зоны вычтите …
❤1👍1🔥1
Многие думают, что успешное изменение привычек – это когда старая проблема исчезает навсегда. Однако, по признанию специалистов, этап сохранения изменений является наиболее сложным. 😭 Нам кажется, что если мы наладили рацион, внедрили тренировки или научились справляться со стрессом без перееданий, то мы полностью «исцелились». Но на практике этап сохранения изменений работает иначе, и именно здесь кроется главная л…
❤1👍1🔥1
Черно-белое мышление мешает нам нормально питаться! «Черно-белое мышление» – это такое когнитивное искажение, когда питание (да и все остальное) делится на две категории: правильное и неправильное (например, три двойные пепперони с сырным бортиком 🤤). Ты либо ешь куриную грудку с брокколи без соли, либо каждый день пускаешься во все тяжкие. Но настоящее здоровое питание – это в том числе и еда для удовольствия. 🥺 …
❤🔥1👍1🥰1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @esh_uchi. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
The reverse of the list above, and a different kind of signal. This does not require this channel to have ever been asked about directly — each row below is a channel we DID ask Telegram about, whose Telegram-generated list happened to include this one. A channel can appear here with an empty list above it, because being named by someone else’s query is independent of having been queried itself.
This channel appears in 1 seed channel's Telegram-generated recommendation list in total. Each is Telegram’s list for THAT channel, not this one — see how this is measured.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 11 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Ешь, учи, люби)” (@esh_uchi), 454 subscribers as measured 11 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/esh_uchi.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.