8 Aug 2026, 08:32 UTC25 views2 reactionsread 8 August 2026 Photo
Пилатес — не про быстрый результат, а про точный и устойчивый.
Эффективность зависит от регулярности, качества
выполнения и внимания к телу ☺️
💙 Первые 2-4 недели
Происходят внутренние изменения, улучшается осанка, появляется контроль центра и ощущение тела.
💙 4-6 неделя
Визуальные изменения: подтянутый силуэт, более ровная осанка, движения более пластичные.
Расписание тренировок смотрите по ссылке. Пишите "+" …
🔥2
7 Aug 2026, 08:26 UTC37 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
На тренировках Lagree мы всегда уделяем внимание медленному темпу. И это не просто так!
Медленный темп — это основной принцип метода Lagree, который
💙позволяет двигаться без инерции
💙усиливает контроль
💙увеличивает время мышц под нагрузкой
💙способствует жиросжиганию
Придерживайтесь медленного темпа,
следует счету тренера, так вы получите максимальный результат от тренировки! 🤍
❤🔥4
6 Aug 2026, 08:20 UTC47 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
Full Body Lagree/Мегаформер Lagree или Пилатес Реформер? Сравниваем два направления на оборудовании.
💙 Пилатес Реформер
Что вы получите? Укрепление глубоких мышц тела, фокус на гибкости, выравнивание осанки и восстановление.
💙 Full Body Lagree / Мегаформер Lagree
Что вы получите? Высокоинтенсивную тренировку,
но с низким ударным воздействием, работу на выносливость и силу до мышечного отказа.
Выбирайте и пробуйт…
❤5🔥4
5 Aug 2026, 08:01 UTC44 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
В жаре организм переключается на частое, поверхностное дыхание ртом — чтобы не перегреться. Глубокое рёберное дыхание становится невозможным.
В классическом методе дыхание помогает управлять движением.
Когда мозг борется с тепловым стрессом, техника ломается, нагрузка уходит в поясницу и шею. Сердце в жаре работает на износ — риск аритмии и тромбов.
‼️Противопоказано при любых проблемах
с сердцем, сосудами, почкам…
❤3
24 Jul 2026, 07:53 UTC75 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
По данным ВОЗ, 150 минут умеренной физической активности в неделю укрепляют тело и психику, снижают стресс и улучшают самочувствие.
В endorphin мы помогаем узнать,
как двигаться осознанно и безопасно.
Функциональные тренировки
и пилатес, массаж и консультации специалистов работают в комплексе, чтобы вы чувствовали себя лучше каждый день.
В студии мы проводим InBody Test, который показывает, в чем нуждается ваше т…
❤5
23 Jul 2026, 07:47 UTC74 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
Один из самых эффективных способов помочь организму — движение.
Плавное и осознанное, которое возвращает контакт с телом
и снимает лишнее напряжение.
Когда мы постоянно напряжены, испытывая стресс, мышцы
не успевают расслабляться.
Отсюда появляются: зажатые плечи, боли в шее, головные боли, ощущение скованности, хроническая усталость.
Пилатес + массаж = качественное восстановление
Вы не только расслабляете мышцы…
❤5
22 Jul 2026, 06:40 UTC68 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
Иногда мы привыкаем к напряжению настолько, что перестаем его замечать. Бывало ли у вас такое?
Если узнаете себя хотя бы в одном
пункте — возможно, мышцы находятся
в постоянном спазме.
💙сложно повернуть голову
в одну сторону
💙одно плечо выше другого
💙есть ощущение, что одна сторона тела более «тугая»
💙после отдыха мышцы все равно остаются напряженными.
Самостоятельно определить
причину бывает сложно.
Спазм может …
❤6
21 Jul 2026, 14:26 UTC62 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
Как пилатес помогает в силовом тренинге?
Пилатес и силовые тренировки
не заменяют друг друга — они работают в комплексе.
Пилатес помогает развить:
💙контроль тела
💙мобильность суставов
💙стабильность
💙правильную технику движений
Силовой тренинг, в свою очередь, развивает силу и мышечную массу.
Именно сочетание пилатеса и силового тренинга помогает получать более качественный и безопасный результат.
Расписание по с…
❤5
11 Jul 2026, 06:45 UTC82 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
27 – 30 АВГУСТА | LAGREE LEVEL 1 TRAINING с Нелли Ильясовой.
Это 4-х дневный интенсивный формат с неограниченной поддержкой онлайн и оффлайн.
Нелли Ильясова - мастер-тренер из Дубая с почти 9-летним опытом в методе.
За последние 5 лет Нелли подготовила более 300 инструкторов в ОАЭ, Турции, Иордании, Саудовской Аравии, России и других регионах.
Её выделяет глубокий научный подход к движению: анатомия, биомеханика и…
❤3🔥2
9 Jul 2026, 13:37 UTC70 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
К чему приводит низкая активность и сидячий образ жизни?
Большую часть дня мы проводим сидя: за компьютером, в машине, дома.
Это приводит к:
➖ухудшению осанки,
➖боли в спине и шее;
➖напряжению в мышцах;
➖снижению подвижности суставов;
➖быстрой усталости
По данным Всемирной организации здравоохранения, всего 150 минут умеренной физической активности в неделю (это 2–3 тренировки) уже обеспечивают значительную пользу…
❤5🔥3
4 Jul 2026, 06:23 UTC84 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Основополагающий принцип Lagree - Time Under Tension. Это время, на протяжении которого мышцы находятся под нагрузкой.
На тренировках Lagree мы двигаемся медленно, чтобы увеличить TUT.
Результат: рельеф, сила, выносливость.
Медленнее = Сложнее = Результативнее
❤7
3 Jul 2026, 09:18 UTC89 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Пружины в Реформере превращают простые движения в инструмент трансформации тела.
Работа с ними в пилатесе — это диалог с собственным телом, где вы учитесь не просто поднимать вес, а управлять силой.
Регулярные тренировки "Пилатес Реформер" приводят к улучшению осанки, стабильности корпуса, развитию силы.
Расписание занятий доступно по ссылке
🔥5❤2
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @endorphinpro. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.