5 Aug 2026, 22:43 UTC455 views38 reactionsread 7 August 2026 Вышла моя новая работа:
Insulin Resistance Is Not One Variable
Главный тезис предельно простой:
инсулинорезистентность — не одно число и даже не одно состояние.
Фраза «у пациента есть ИР» без дополнительных уточнений примерно так же информативна, как «у самолёта что-то неисправно».
Что именно резистентно?
— печень не подавляет продукцию глюкозы;
— мышцы плохо захватывают глюкозу;
— жировая ткань не подавляет лип…
👏25🏆8🔥3❤1👍1
5 Aug 2026, 22:24 UTC468 views23 reactionsread 7 August 2026 File
Что почти все врачи/эксперты упускают, когда говорят про инсулинорезистентность?
Главная ошибка - считать инсулинорезистентность скаляром, то есть одним общим числом. В реальности это как минимум вектор тканеспецифических состояний. Самое главная информация, которую стоит освоить, заключается в том, что инсулинорезистентность бывает нескольких видов:
1. Печёночная - инсулин плохо подавляет производство глюкозы пече…
❤12👍5🔥5💊1
5 Aug 2026, 20:26 UTC535 views30 reactions1 Starread 7 August 2026 Почему у худых людей бывает диабет 2 типа?
Большинство докторов, когда говорят про инсулинорезистентность/сд2 и смежные состояния, делают неистовый акцент на том, что надо худеть. И подписчик на канале такого человека задал вопрос не в бровь, а в глаз - "а че тогда у худых он есть?" в ответ - ни ме, ни бе.
Чтож, давайте расскажу тогда, почему такое возникает.
Итак, жил был Вася. И так получилось, что он в школе ещ…
👍14🤔7😁7❤2
5 Aug 2026, 02:40 UTC636 views40 reactions1 Starread 7 August 2026 Тестируем новую рубрику под названием «Нубы отжигают»
В сегодняшнем эпизоде инстадоктор (мы будем особенно сильно бить по поп блогерам и инфоцыганью) Доктор Скарлетт утверждает:
«Инсулинорезистентность лечится ТОЛЬКО снижением веса! Каким способом вы будете этот вес снижать - значения не имеет!
Никакие добавки при инсулинорезистентности НЕ НУЖНЫ!»
Погнали:
Во-первых, физическая нагрузка повышает чувствительность ск…
🔥23👍9❤4💊3🤔1
3 Aug 2026, 22:55 UTC795 views74 reactions2 Starsread 7 August 2026 Страдаете овощным состоянием с утра и долго просыпаетесь?
Делюсь с вами v1 протоколом, который поможет это хакнуть.
Сдать: полисомнография или watchpat one тест, чтоб понять, есть ли нарушения сна.
За 30мин до просыпания: включается яркая лампа (солнцеподобного света)
Сразу в момент просыпания:
1. Пейте 300-500мл воды обогащенной электролитами. Сам факт увеличения циркулирующего объема дает циркадный сигнал. Подо…
🔥40👍22❤8🍌2💊2
29 Jul 2026, 04:58 UTC≈1,180 views59 reactionsread 7 August 2026 Сдайте все плиз кровь на глюкозу (лучше даже глюкозотолерантный тест) и гликированный гемоглобин - мне нужен человек, который не знает, что у него есть диабет 2 типа, а он у него есть. Напомню, диагностические критерии: глюкоза >7, hba1c>6.5 и 2 часа после 75г глюкозы >11.1 - это диабет. Вероятность того, что случайный человек на случайном скрининге получит диабетический результат 5% в сша и 3% в рф.
Если у вас буде…
🔥43👍8👏4🤣3🍌1
25 Jul 2026, 23:56 UTC≈1,320 views24 reactions1 Starread 7 August 2026 Photo
Минимум висцерального и эктопического жира действительно полезно. Но из этого не следует, что нужно минимизировать и подкожную жировую ткань.
Если мало подкожного жира и особенно, количества подкожных адипоцитов, то это плохо:
- выше риск отложения жира в печени, мышцах, сердце и поджелудочной железе при любом профиците калорий. У человека тупо меньше безопасного депо. В результате, если человеку тупо надоест биохак…
❤13👍6🔥4🏆1
24 Jul 2026, 23:16 UTC795 views23 reactions1 Starread 7 August 2026 Высокоинтенсивные интервальные тренировки являются ключевым инструментом набора физической формы, особенно vo2max.
пробежав условные 4х4мин жестко через 3 мин отдыха, вы получите скорее всего гораздо больше, чем от часовой низкоинтенсивной пробежки (понятное дело, что при прочих равных и много условий есть, но мы говорим про обычный средний сценарий).
И тут мы приходим к следующему пониманию, наблюдению, чуть ли не…
❤13👍5🔥3🏆2
24 Jul 2026, 23:16 UTC≈1,090 views33 reactions2 Starsread 7 August 2026 и тут я предлагаю использовать несколько сигналов:
1. скорость восстановления пульса. если у вас есть пульсометр - отлично, если нет, то после того, как вы закончили бежать интервал - спрыгните с беговой дорожки и смотрите внимательно на секундомер. Если бежать интервалы поминутно, то это очень удобно - в момент спрыгивания секундный индикатор будет показывать 00.
Итак, вы спрыгнули. секундный показывает 00, затем 01…
👍16❤11🏆5🍌1
22 Jul 2026, 05:56 UTC886 views45 reactions2 Starsread 7 August 2026 44. Экспозиция аэротоксинов - PM2.5 (и меньше), дым, выхлопы, профессиональная пыль и проч - меньше лучше
45. Одиночество, депрессия, PTSD, хронический стресс и враждебность - отсутствие или эффективная коррекция лучше наличия. «Личность типа A» слишком примитивная модель
46. Скорость распространения пульсовой волны - меньше лучше. отражает жесткость крупных артерий, но является скорее интегральным маркером накопле…
❤25👍16💊2🌭1🍌1
22 Jul 2026, 05:56 UTC777 views15 reactionsread 7 August 2026 Как предотвратить сердечно-сосудистую катастрофу? Топ 50
Современная медицина может очень хорошо предотвращать инфаркты и инсульты - гораздо лучше, чем это было в 90е. Однако, есть и вещи за пределами классической evidence based парадигмы, которые теоретически могут помочь.
Самое важное, что надо понимать - большинство классических инфарктов происходит не потому, что артерия медленно забилась на 100%.
Часто внутри…
❤15
22 Jul 2026, 05:56 UTC779 views23 reactionsread 7 August 2026 19. Эктопический жир - в печени, поджелудочной, сердце, перикарде и скелетных мышцах - меньше лучше
20. Окружность талии и отношение талии к росту - меньше лучше до нормального диапазона, даже если весы показывают «нормальный вес»
ХБП и альбуминурия независимо усиливают риск инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности, а при ФП именно антикоагуляция, а не аспирин, является основной защитой от кардиоэмболического…
❤20🌭1🍌1💊1
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @elitehealthengineering. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.