11 Feb 2026, 16:51 UTC426 views70 reactionsread 8 August 2026 Рада приветствовать всех новых подписчиков, подборка всего самого-самого для вас:
Популярное:
🌀 Что случилось, то и цель... >>>
🌀 Финансовый потолок: когда вашей целью становится... отсутствие денег >>>
🌀 Розовые очки с «целительным» эффектом >>>
🌀Почему накрывает на ровном месте, или куда исчезает человек разумный >>>
Полезное (практики):
🌀 Для поиска скрытых мотивов или принятия решение, когда нет очевидного от…
❤31🔥23👏16
11 Feb 2026, 15:33 UTC328 views57 reactionsread 8 August 2026 Video
Особое внимание
Мы недавно говорили о том, почему иногда нас накрывает эмоциями, казалось бы, на ровном месте. Обсуждали, что это может быть переход нервной систем в защитный режим и как себе помочь в этой ситуации (раз, два и далее)
Но иногда нервная система «застревает» в этом режиме. Есть черта, за которой самопомощи становится недостаточно.
Сигналы, что пора обратиться к специалисту:
• Ощущение «кинопросмотр…
❤24🙏20👀12👍1
9 Feb 2026, 15:26 UTC288 views69 reactionsread 8 August 2026 Практики для выхода из туннельного мышления, продвинутый этап возвращения себя себе.
Вариант 1: Две точки в теле (можно для всех сценариев)
1.Почувствуйте, где в теле находится эпицентр вашей текущей эмоции (ком в горле, тяжесть в груди, дрожь в руках, сжимающиеся кулаки/челюсти, жар и т.д.).
2.Теперь пройдитесь внутренним сканером по остальному телу и найдите место, где ощущения нейтральные или даже приятные (тепл…
❤29👍19🥰18🔥3
8 Feb 2026, 15:26 UTC188 views52 reactions1 Starread 8 August 2026 Video
Как вернуться в «человека разумного», когда сил нет ни на что (апатия, ступор, «мир за стеклом»)
ПРОТОКОЛ 2.
ВАЖНО: с одной стороны необходима медленная активация, с другой - грань между бережным усилием и насилием над собой очень тонка. Необходимы именно небольшие действия, даже если вы чувствуете, что справитесь с бОльшим.
Шаг 1. Полная и безоговорочная капитуляция. Это самый сложный и самый важный шаг. Перестать…
❤25👍21🥰6
8 Feb 2026, 13:10 UTC129 views15 reactions1 Starread 8 August 2026 Телесные практики на заземление.
их можно делать отдельно или сразу после дыхательных практик. Они отлично дополняют друг друга.
1. Опора и вес. Встаньте на пол или сядьте плотно на стул. Начните осознанно давить телом на опору (стопами в пол, тазом в стул). Почувствуйте вес своего тела. Если стоите, с очень небольшой амплитудой перекатывайтесь на стопах вперёд-назад. Если сидите — вправо-влево. Сильного раскачивани…
👏10👍5
8 Feb 2026, 13:06 UTC120 views10 reactionsread 8 August 2026 Дыхательная практика: возвращаем управление через выдох
Дыхание — это пульт управления нашей нервной системой. Мы выберем самый безопасный и действенный способ: работу с выдохом. Именно длинный, спокойный выдох дает сигнал блуждающему нерву «Опасность миновала, можно расслабляться».
1. Обратите внимание на своё дыхание. Не задерживаете ли вы его? Часто в стрессе мы дышим поверхностно или замираем. Просто заметьте эт…
👌5👍5
8 Feb 2026, 13:01 UTC156 views52 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
Как вернуться в «человека разумного», когда внутри бушует шторм (тревога, гнев, паника и т.д.)
ПРОТОКОЛ 1. Симпатическая активация «бей или беги»
Шаг 1: Легализуйте состояние и назовите эмоцию.
Признайте факт: «Меня накрыло тревогой», «Я в ярости». Это не оценка, а констатация. Вы перестаете тратить остатки сил на борьбу с собой («соберись, тряпка!») и самобичевание, высвобождая энергию на саморегуляцию.
Шаг 2: ЗА…
👍23🔥16❤13
8 Feb 2026, 12:55 UTC138 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
Как вернуться в «человека разумного», когда «накрыло».
Выбираем правильный подход.
Для этого нужно определить, по какому сценарию запустился ваш механизм:
🔴 Сценарий 1 «Бей или Беги», симпатическая активация, состояние высокой энергии, организм мобилизован для борьбы или бегства.
Чувства и состояния: Тревога, паника, гнев, раздражение, суетливость.
Варианты проявления в теле: сердце колотится, дыхание частое или …
👌4🔥1🥰1
8 Feb 2026, 12:51 UTC121 views9 reactionsread 8 August 2026 Я планировала дать вам пару быстрых техник самопомощи. Но в процессе поняла, что это было бы профанацией.
Тема саморегуляции и выхода из режима выживания слишком серьезна для поверхностных советов. Здесь легко не помочь, а навредить, если не учитывать контекст и разницу в состояниях.
Поэтому я разложила все по полочкам в небольшую (хихик 😆) серию из семи постов. Чтобы у вас на руках были не просто приемы, а понятна…
❤7🔥1🥰1
6 Feb 2026, 12:31 UTC196 views64 reactionsread 8 August 2026 Video
Как вернуться в режим «человека разумного», когда система дала сбой
Часто к психологу приходят с запросом на работу с
🌀тревогой,
🌀апатией/депрессией/отсутствием сил,
🌀раздражительностью
🌀повышенной эмоционалоностью
как отдельными проблемами.
Иногда это действительно так.
Но если человек находится в режиме выживания (а внешние события сейчас такие, что они многих туда отправили), нужно работать не с конкретным сим…
👏17🥰15🔥14💯9👍6❤2🤔1
5 Feb 2026, 15:24 UTC144 views67 reactionsread 8 August 2026 Video
Почему накрывает на ровном месте, или куда исчезает «человек разумный»
Говорят, труд сделал из обезьяны человека. Возможно. Но лично меня недавно в режим человека вернули сон, еда и массаж.
Рассказываю на своем примере, чтобы заодно развенчать миф, будто психологи не истерят и всегда пребывают в дзене.
Ситуация: Стою у не открывающейся двери только что выданного номера и понимаю, что истерика где-то рядом.
Первая …
🔥20❤18👍18🥰7👏4
3 Feb 2026, 13:53 UTC183 views60 reactionsread 8 August 2026 Photo
От «спасти весь мир» до «просто быть рядом»
Представляете, я никогда не видела фильм «Умница Уилл Хантинг». Впервые его посмотрела в самолёте, когда летела в отпуск несколько дней назад.
Похоже, пространство его от меня прятало, пока я не стану психологом и не пройду все стадии от «я сейчас спасу весь мир и расскажу, как жить» до «я обычный живой человек, между мной и идеально-мудро-спокойным гуру приблизительно дв…
❤22🔥18👍17⚡3
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @elena_milosh. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.