7 Aug 2026, 12:17 UTC27 views3 reactionsread 8 August 2026 نامه ای به زنان سرزمینم
مدتهاست کنارِ زنانی نشستهام که روحشان در حصارِ یک زندگیِ مشترک، نفستنگی گرفته است. زنانی را دیدهام که پشتِ نقابِ لبخند و سکوت، در عمیقترین لایههایِ وجودشان آرزو میکنند ای کاش مردشان فوت می کرد، تا شاید از شرِ قضاوتهایِ جامعه و انگِ طلاق خلاص شوند.
همه فکر میکنند فقط دو راه پیشِ رو دارند: یا باید در این اتاقِ تاریک بمانند و ذرهذره آب شوند، یا باید فرار کنند و در دنیایی که هنوز برای…
❤3
Signed الهه کمالی دهقان
5 Aug 2026, 18:52 UTC31 views2 reactionsread 8 August 2026 Video
*این درد دل خیلی از زنهاست👆👆👆
حتما نگاه کن*
کنترلگری پنهان توی رابطه همیشه با «نه» گفتن مستقیم شروع نمیشه.
گاهی خودش رو پشتِ نگرانی قایم میکنه:
«چطوری میخوای بری سر کار؟»
«صبح زود میتونی بیدار شی؟»
«بچه رو میخوای چیکار کنی؟»
«اصلاً چه لزومی داره کار کنی؟»
@elahekamalidehghan
@elahekamalidehghan
بعضی وقتها این حرفها واقعاً از روی نگرانی نیست،
از روی کنترلگری پنهانه
یعنی طرف مقابلت بهجای اینکه کنارت باشه و ک…
❤2
Signed الهه کمالی دهقان
26 Jul 2026, 11:24 UTC64 views2 reactionsread 8 August 2026 آیا این تجربه را قبلاً هم داشتهای؟ کجاها تکرار شده؟
آخرین و مهمترین سؤال اینه:
آیا این تجربه واقعاً جدیده،
یا قبلاً هم در شکلهای دیگه هم تجربهاش کردهای؟
گاهی همان زخمی که امروز در رابطه فعال شده،
سالها قبل در کودکی، خانواده، یا تجربههای قبلی وجود داشته و در این رابطه فقط داره دوباره بازیابی می شه.
مثلاً:
آیا قبلاً هم حس دیده نشدن داشتهای؟
آیا قبلاً هم برای محبت تلاش کردهای؟
آیا قبلاً هم احساس کردهای باید…
❤2
Signed الهه کمالی دهقان
26 Jul 2026, 06:17 UTC60 viewsread 8 August 2026 نتیجه نهاییِ این الگو معمولاً چی میشه؟
اگر اتفاق را دیدی،
رفتار را دیدی،
و احساس را هم دیدی،
حالا باید یک سؤال مهمتر بپرسی:
نتیجه نهایی این چرخه معمولاً چیست؟
رابطهای که فرسوده میشود؟
فاصلهای که بیشتر میشود؟
دعوایی که تکرار میشود؟
وابستگیای که شدیدتر میشود؟
حس ناکافی بودن؟
انتخاب اشتباه بعدی؟
نتیجه مهم است چون نشان میدهد
این فقط یک اتفاق نیست؛
یک چرخه است.
جلوی هر اتفاق بنویس:
نتیجه نهایی این الگو معمو…
Signed الهه کمالی دهقان
26 Jul 2026, 06:15 UTC52 viewsread 8 August 2026 در برابر هر اتفاق، چه احساسی در تو فعال میشه؟
رفتار مهم است، اما کافی نیست.
زیرِ هر رفتار، یک احساس پنهان است.
گاهی عصبانیت، پشتِ ترس است.
گاهی سکوت، پشتِ شرم است.
گاهی وابستگی، پشتِ ترس از تنهایی است.
پس سؤال دقیقتر این است:
وقتی این اتفاق برایت میافتد،
در درونت چه حسی فعال میشود؟
ترس؟
خشم؟
غم؟
شرم؟
بیارزشی؟
ناامنی؟
جلوی هر اتفاق بنویس:
من در برابر این اتفاق چه احساسی دارم؟
❤️🩹الهه کمالی دهقان | تحلیلگر رو…
Signed الهه کمالی دهقان
25 Jul 2026, 11:28 UTC51 views3 reactionsread 8 August 2026 در برابر هر اتفاق، تو چه رفتاری نشان میدهی؟
فقط دیدنِ اتفاق کافی نیست.
سؤال مهمتر اینه که:
تو در برابر آن اتفاق چه رفتاری نشان میدهی؟
مثلاً وقتی نادیده گرفته میشوی:
سکوت میکنی؟
پیگیری میکنی؟
عصبانی میشوی؟
بیشتر تلاش میکنی؟
عقب میکشی؟
رفتار تو، فقط واکنش لحظهای نیست.
خیلی وقتها یک الگوی قدیمی است که دوباره فعال شده.
جلوی هر اتفاق بنویس:
من در برابر این اتفاق چه رفتاری نشان میدهم؟
❤️🩹الهه کمالی دهقا…
❤3
Signed الهه کمالی دهقان
25 Jul 2026, 11:26 UTC38 views4 reactionsread 8 August 2026 لیست اتفاقهایی که همین الان در زندگیات تکرار میشوند را بنویس
یک لحظه از کلیات فاصله بگیر.
به جای اینکه فقط بگویی «حالم خوب نیست» یا «رابطهام بهم ریخته»،
یک لیست واقعی از اتفاقهایی که همین الان در زندگیات تجربه میکنی بنویس.
مثلا:
نادیده گرفته شدن
تعلل در تصمیمگیری
وابستگی به تایید
تکرار دعوا
سردی عاطفی
انتخاب آدمهای مبهم
ترس از رها شدن
تا وقتی اتفاقها را دقیق نبینی،
نمیتوانی بفهمی مسئله از کجا شروع شده.
…
❤3😢1
Signed الهه کمالی دهقان
25 Jul 2026, 11:25 UTC35 views1 reactionsread 8 August 2026 یک دفتر بردارید و هر سوالی که در طول این هفته ازتون می پرسم رو توی اون دفتر پاسخ بدید
اگر دوست داشتید اینجا مشارکت کنید تا بیشتر هر سوال رو باز کنیم
اما حتما برای خودتون دفتری داشته باشید که همه سوالات این هفته داخلش پاسخ داده شده باشه
آخر هفته از چیزهایی که جمع بندی می کنید شگفت زده خواهید شد
سوال هایی که می پرسم در ادامه فایل های Core Method هست
پس اگر اون فایلها رو گوش ندادید، حتما وقت بزارید و گوش بدید
هر سوال ر…
👍1
Signed الهه کمالی دهقان
25 Jul 2026, 11:25 UTC33 views4 reactionsread 8 August 2026 سلام به همگی
خوب بریم و یک هفته دیگه رو با هم شروع کنیم
طبق صحبت هایی که شد و خیلی هاتون فایل های کور رو گوش دادید
میخوام این هفته هر فایل رو عمیق و عمیق تر کنم
موافقید؟
یک ری اکشن زیر این پست بدید ببینم چند نفر پایه هستن؟
👍4
Signed الهه کمالی دهقان
23 Jul 2026, 12:06 UTC43 views3 reactionsread 8 August 2026 🌱 مکث کوتاه CORE 5
اگر تا اینجا همراه من بودی...
احتمالاً امروز چیزهای زیادی فهمیدی.
شاید حتی بعضی جملهها باعث شد با خودت بگی:
«دقیقاً... این خود منم.»
اما میخوام یک سؤال ازت بپرسم...
این چند سال...
دنبال دانستن بودی...
یا دنبال تغییر؟
چون حقیقت اینه...
ما معمولاً مشکل کمبود آگاهی نداریم.
بیشترِ ما...
کتاب خوندیم...
پادکست گوش دادیم...
دوره رفتیم...
و هزاران بار فهمیدیم.
اما زندگیمون...
هنوز همون قبلیه.
حالا ف…
❤3
Signed الهه کمالی دهقان
23 Jul 2026, 12:05 UTC40 views3 reactionsread 8 August 2026 File
🎧 CORE 5 | آیا واقعاً میشه این چرخه رو تغییر داد؟
اگر چهار فایل قبلی رو شنیده باشی...
احتمالاً یک سؤال توی ذهنت شکل گرفته:
حالا که علتها رو فهمیدم...
واقعاً میتونم تغییرشون بدم؟»
توی فایل پنجم دقیقاً درباره همین صحبت کردم.
اینکه:
• چرا فقط آگاهی کافی نیست.
• چرا مغز دوباره به سمت مسیرهای آشنا برمیگرده.
• و چطور میشه کمکم مسیرهای جدید ساخت.
آخر این فایل هم درباره یک موضوع مهم حرف زدم:
اینکه هر آدم...
نقشه مس…
❤3
Signed الهه کمالی دهقان
23 Jul 2026, 07:10 UTC34 views3 reactionsread 8 August 2026 رابطهای که امروز تجربه میکنی، هویت تو نیست.
یکی از مهمترین چیزهایی که توی جلسه پنجم CORE دربارهش صحبت کردم همین بود.
خیلی وقتها آدمها بعد از چند شکست عاطفی...
به خودشون برچسب میزنن.
مثلاً میگن:
«من همیشه انتخاب اشتباه میکنم.»
«من آدم رابطه نیستم.»
«قسمت من اینه.»
اما واقعیت اینه...
رابطهای که امروز تجربه میکنی...
هویت تو نیست.
فقط بازتاب الگوهاییه که تا امروز یاد گرفتی.
و هر چیزی که یاد گرفته شده...
قا…
❤3
Signed الهه کمالی دهقان
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @elahekamalidehghan. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.