9 Jul 2026, 16:40 UTC60 views6 reactionsread 9 August 2026 Photo
1️⃣ Не пейте кофе ☕️ натощак
Кофе может усиливать выработку желудочного сока и повышать уровень бодрящих гормонов. Лучше сначала позавтракать, а уже потом наслаждаться напитком.
2️⃣ Не забывайте про воду 💧
После кофе выпейте стакан воды, чтобы поддерживать водный баланс в течение дня.
3️⃣ Следите за количеством 📊
При регулярном употреблении чувствительность к кофеину может снижаться, и привычной чашки уже будет нед…
👍4❤2
Signed 𝑀𝒶𝓀𝓈𝒾𝓂 𝒯𝑒𝓇𝑒𝓃𝓉𝑒𝓋
17 Jun 2026, 16:13 UTC91 views10 reactionsread 9 August 2026 Photo
🍵 Зелёный чай — богат L-теанином и катехинами
(EGCG), которые улучшают работу мозга, повышают концентрацию и помогают защитить нейроны.
Антиоксиданты снижают воспаление в мозге и поддерживают когнитивные функции.
🥤 Гранатовый сок— лучший антиоксидант, снижающий давление, улучшающий липидный профиль, уменьшающий воспаление за счёт входящих в состав полифенолов.
🥛 Молоко — природная кладовая кальция! Содержит
кальций…
🔥6❤2👍2
Signed 𝑀𝒶𝓀𝓈𝒾𝓂 𝒯𝑒𝓇𝑒𝓃𝓉𝑒𝓋
31 May 2026, 06:54 UTC105 views7 reactionsread 9 August 2026 Photo
⚪️Эти орехи способствуют повышению ⬆️ уровня гемоглобина и уменьшению ⬇️ уровня холестерина в крови, улучшают перистальтику кишечника из-за содержания большого количества грубой клетчатки.
⚪️Благодаря фитостеринам и лютеину фисташка способствует снижению частоты сердечных сокращений ♥️ и нормализует артериальное давление
⚪️Еще они считаются природным афродизиаком(за счёт аргинина и цинка): они помогают улучшить муж…
😁4👍1🔥1🤝1
Signed 𝑀𝒶𝓀𝓈𝒾𝓂 𝒯𝑒𝓇𝑒𝓃𝓉𝑒𝓋
23 Apr 2026, 04:18 UTC131 views10 reactionsread 9 August 2026 Photo
Правило 20 минут:
⚪️Кто занимается спортом 20 минут в день - тому не стоит беспокоиться о своей форме.
⚪️Кто уделяет уборке своего дома 20 минут в день - тому не стоит беспокоиться о беспорядке.
⚪️Кто выделяет на улучшение концентрации 20 минут в день - тому не стоит беспокоиться о творческом кризисе.
⚪️Кто выделяет 20 минут в день на слушание себя и запись идей - тому не стоит беспокоиться о недостатке идей.
——…
👍4🔥4❤2
Signed 𝑀𝒶𝓀𝓈𝒾𝓂 𝒯𝑒𝓇𝑒𝓃𝓉𝑒𝓋
3 Mar 2026, 09:54 UTC161 views5 reactionsread 9 August 2026 Photo
Контроль веса = Берберин
⚪️Суть: Растительный алкалоид, который называют «природным Оземпиком» за мощный контроль сахара.
⚪️Действие: Переключает клетки из режима «запасать жир» в режим «сжигать энергию».
⚪️Профит: Стабилизирует аппетит, убирает тягу к сладкому и помогает держать форму без мучительных диет.
«Мой совет тем, кто жаждет похудеть: ешьте столько, сколько хотите, только не глотайте»🫶🏻🫶🏻🫶🏻
😁3❤1🔥1
Signed 𝑀𝒶𝓀𝓈𝒾𝓂 𝒯𝑒𝓇𝑒𝓃𝓉𝑒𝓋
18 Feb 2026, 10:39 UTC164 views9 reactionsread 9 August 2026 Video
Силы на исходе?
Часто недостаток энергии связан с дефицитом конкретных веществ, стрессом, нарушением сна или образом жизни, а не с общей "нехваткой тонуса".
С учетом этого, вот список добавок, которые наиболее часто и обоснованно применяют для поддержки энергетического обмена и повышения тонуса.
1. Коэнзим Q10 (Убихинон): Участвует в производстве энергии в клетках (митохондриях). Может помочь при физической усталос…
👍3🔥3⚡2❤1
Signed 𝑀𝒶𝓀𝓈𝒾𝓂 𝒯𝑒𝓇𝑒𝓃𝓉𝑒𝓋
4 Feb 2026, 15:24 UTC143 views9 reactionsread 9 August 2026 Video
Video, posted without a caption
👏3🔥3❤2👍1
Signed 𝑀𝒶𝓀𝓈𝒾𝓂 𝒯𝑒𝓇𝑒𝓃𝓉𝑒𝓋
27 Dec 2025, 06:56 UTC241 views6 reactionsread 9 August 2026 Photo
Польза травяного чая с мятой на ночь
⚪️Мята — одно из самых доступных и полезных растений для вечернего употребления. Она оказывает мягкое, но выраженное воздействие на организм.
✅Улучшает дыхание
⚪️Мята помогает расширять дыхательные пути, облегчает дыхание и уменьшает проявления ночной заложенности носа. Тёплый мятный чай особенно полезен перед сном в сезон простуд, когда слизистая чувствительна и раздражена.
✅…
👍3❤2🔥1
Signed 𝑀𝒶𝓀𝓈𝒾𝓂 𝒯𝑒𝓇𝑒𝓃𝓉𝑒𝓋
24 Dec 2025, 16:00 UTC195 views5 reactionsread 9 August 2026 Photo
Дыхание «4–4–4» для быстрого успокоения
⚪️Когда человек волнуется, дыхание становится поверхностным, а организм получает меньше кислорода. Из-за этого мозг работает медленнее, и напряжение только увеличивается.
⚪️Техника «4–4–4» помогает нормализовать дыхание и снять внутренний стресс.
⚪️Сделайте медленный вдох на четыре секунды.
Задержите дыхание на четыре секунды. Медленно выдохните, тоже на четыре секунды.
⚪️П…
❤2❤🔥1👍1🔥1
Signed 𝑀𝒶𝓀𝓈𝒾𝓂 𝒯𝑒𝓇𝑒𝓃𝓉𝑒𝓋
15 Nov 2025, 15:19 UTC205 views11 reactionsread 9 August 2026 Video
Почему нельзя спать с включённым светом
Многие засыпают с ночником или телевизором, думая, что слабый свет не мешает отдыху. Но это серьёзная ошибка.
Даже слабое освещение во время сна мешает выработке мелатонина — гормона, отвечающего за восстановление организма и качество сна.
Когда уровень мелатонина снижается, организм не успевает восстановиться, замедляются обменные процессы, повышается риск лишнего веса и хр…
👏5💯4👍1😴1
Signed 𝑀𝒶𝓀𝓈𝒾𝓂 𝒯𝑒𝓇𝑒𝓃𝓉𝑒𝓋
29 Oct 2025, 16:19 UTC212 views6 reactionsread 9 August 2026 Photo
Хотите сохранить здоровый сон? Избавьтесь от этих привычек!
Одной из главных причин бессонницы является использование телефона или ноутбука перед сном. Голубой свет экранов снижает выработку мелатонина — гормона сна, из-за чего мозг не может расслабиться. Постарайтесь отложить гаджеты хотя бы за час до сна.
Еще одна вредная привычка — ложиться спать в разное время. Нерегулярный режим сбивает биологические часы, из-…
❤3👍3
Signed 𝑀𝒶𝓀𝓈𝒾𝓂 𝒯𝑒𝓇𝑒𝓃𝓉𝑒𝓋
18 Oct 2025, 15:20 UTC192 views8 reactionsread 9 August 2026 Photo
Почему при похудении рекомендуют есть из синих тарелок?
⚪️Исследования показывают, что красный и жёлтый цвета, которые часто используются в оформлении ресторанов быстрого питания, способствуют тому, что посетители едят быстрее. Напротив, синий цвет замедляет процесс потребления пищи и оказывает расслабляющее воздействие на организм.
⚪️Это связано с тем, что в природе почти нет продуктов такого цвета, за исключением…
👏4❤3💯1
Signed 𝑀𝒶𝓀𝓈𝒾𝓂 𝒯𝑒𝓇𝑒𝓃𝓉𝑒𝓋
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @drpromaxfoodfree. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
