Channel
@dr_shangina
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Citations · Cite this entry
164subscribers
+0 since we began measuring on 11 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1002841352110 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @dr_shangina |
| Created | Between 1 June 2025 and 30 September 2025— estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 11 August 2026 |
| Last confirmed live | 12 August 2026 |
| Measurements held | 2 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 12 August 2026 |
| On Telegram | t.me/dr_shangina |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 12 Aug 2026, 10:15 | 164 | no change |
| 11 Aug 2026, 16:46 | 164 | first reading |
20 posts held, back to 5 October 2025 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 pageof Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 8 November 2025. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Measured directly from 3 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
100 reactions across 20 posts, in 7 distinct kinds. The most used accounts for 48.0% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| 🔥 | 48 | 48.0% | |
| ❤ | 31 | 31.0% | |
| 👍 | 15 | 15.0% | |
| 😍 | 2 | 2.00% | |
| 🙏 | 2 | 2.00% | |
| ❤🔥 | 1 | 1.00% | |
| 💯 | 1 | 1.00% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 20 of the 20 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 100reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 20 most recent posts we hold, published 5 October 2025 to 8 November 2025, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
И ты сидишь такой, с глазами на мокром месте, с папкой из «Инвитро», где каждая бумажка, как квитанция на надежду. Да, можно искать "гормональный сбой", "виноватый метаболизм", "плохой сон", но пока твой рацион выглядит как "кофе утром, шаурма в обед и сладенькое на вечер", вес будет только набираться. Потому что похудение - это не про «жрать меньше», а про понять, что именно ты ешь, зачем и как часто. А вот это уже …
🔥4
Почему нас так тянет худеть на жестких ограничениях различных диет? Вроде уже все слышали: хочешь похудеть — создай дефицит калорий. ⠀ Тогда почему вместо того, чтобы просто сбалансировать питание, мы снова и снова выбираем «только гречку», «только воду» или «минус всё, кроме воздуха»? ⠀ Потому что мозг устроен так: 🔸 Чем больше ограничений — тем сильнее ощущение контроля. 🔸 Чем жёстче правила — тем результат кажетс…
❤1🔥1
4 правила по питанию на снижении веса 1️⃣ Ультрапереработанная еда (из пачек, с добавками, ароматизаторами, усилителями вкуса) — не более 20% рациона. 2️⃣ Добавленный сахар, трансжиры и соль — снижаем до разумного минимума. 3️⃣ Запрещённых продуктов нет — важен баланс и чередование. 4️⃣ Основная база рациона — средиземноморская модель питания: белок, ценные жиры, сложные углеводы, клетчатка, натуральные продукты.…
🔥1
Можно ли сжечь килограмм жира только ходьбой? 1️⃣ Один килограмм жира = примерно 7700 ккал. Это не вода и не «отёки», а именно жир, который уходит медленно, но навсегда. 2️⃣ В среднем 1000 шагов = 50–70 ккал. Чтобы «сжечь» 7700 ккал, нужно около 140 000 шагов. 3️⃣ Звучит космосом? На деле - вполне реально. Если ты ходишь 10–15 тысяч шагов в день, то за 10–12 дней пешком можно убрать килограмм. И это без учёта пита…
❤4👍1🔥1
Худшие привычки, о которых ты не подозреваешь Моя клиентка говорила: — «Я просто люблю сладкое» — «Без хлеба не наедаюсь» — «У меня плохой обмен веществ» — «Кофе же - это не еда» А на деле это были не «особенности организма», а маленькие ловушки, которые годами держали её вес. 🟡 Сахар к чаю. Казалось «ну что такого?» - печенье, вафелька, конфетка. Но это не про удовольствие, а про зависимость. Каждый раз → скачок …
👍4🔥4❤1
File, posted without a caption
❤5❤🔥1🔥1
Приходишь с работы, сил нет, холодильник пустой. Дальше два варианта: 🔤 заказать что-то «на скорую руку» (и не факт, что полезное), 🔤 или стоять у плиты, собрав всё, что осталось - немного сыра, пару яиц и надежду, что из этого получится полноценный ужин. Знакомо? Проблема одна - кухня не организована. Когда всё под рукой, когда есть список продуктов, когда всё покупается системно - питание перестаёт быть стрессом…
🔥5👍4❤1
Если бы я могла сказать вам только одну вещь - это было бы не про “ешь меньше”. А про здоровье, ясность и устойчивость. Но у меня есть минута - и вот, что вы должны знать: 🔤 Запреты не работают. Хочешь стабильный результат - не запрещай себе любимое. Наказание не строит систему. 🔤 ПП-десерт ≠ волшебство. В нём часто столько же калорий, но в 3 раза меньше удовольствия. Лучше маленький кусочек настоящего. 🔤 Хлеб, к…
🔥4❤1👍1
Скорее всего, ты уже пробовала диеты, марафоны, «волшебные таблетки», а вес всё равно скачет. И ты устала 😔 Что реально мешает тебе чувствовать лёгкость? ✖️ Убери: • полуфабрикаты и «быструю еду» • транс-жиры и магазинные соусы (кетчуп, майонез и т.п.) • избыток пшеничной муки (альтернатив масса!) • сахар - хотя бы сократи до минимума ✔️ Добавь: • сон до 22:00 - гормоны работают ночью, а не в инстаграме • активнос…
🔥3❤1💯1
9️⃣ привычек долгожителей, которые реально работают (и которые стоит взять себе) 1️⃣ Ешь до лёгкой сытости (80%) Это правило «Хара Хачи Бу» с Окинавы. Ты останавливаешься чуть раньше, чем «наелась под завязку» → пищеварение легче, энергии больше, жир не откладывается. 2️⃣ Пей горькое, но не в виде травок «от бабушки» Горечь правда полезна для печени и желчного. Но не полынь с рынка и не «очищающая настойка», а овощ…
🔥4❤1👍1
Если твоя система питания или тренировок не выдерживается 3 года - она не сработает. 🔤 Диета «на месяц» = откат. 🔤 Зал «через силу» = выгорание. 🔤 Полный запрет сладкого = срыв. ✨ Работает только то, что реально встраивается в твою жизнь. Любишь танцы, плавание, сквош? Пусть это будет твоей активностью. Хочешь сладкое? Оставь, но в рамках. Не завтракаешь? Отлично, это не делает тебя хуже. 🔑 70 дней формируется …
🔥3
Почему вес уходит в отпуске и как перенести этот эффект домой? Женщины худеют не от «правильной еды» и не от шагомера. А потому что впервые за долгое время отпускают тревогу. ✨Дома фоновой мыслью всё время звучит: «я должна, я не успеваю, я не справляюсь». И именно эта мысль держит жир. Потому что тревожное тело удерживает вес. Не как «лишнее» - как броню. На отдыхе дыхание другое: глубже, спокойнее, медленнее. ✔️…
❤3🔥3
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @dr_shangina. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Citation-graph rank — 1,389,932 of 1,480,944entries in the measured graph. A weighted position computed from the forward and mention edges below — republished posts weigh more than named mentions — and recomputed periodically, over the whole graph. Published only as this ordinal position, never as a score: a position is a fact, and a score printed beside one channel’s name would read as a verdict this register does not make. The two counts beneath stay separate for the same reason mentions are never summed with forwards anywhere else on this page — a named-by count costs nothing to manufacture. The top 100 by this measure, or how it is computed.
Named by 1 registered channel — every channel on the register whose own posts have named this one, by its current username or any other username it currently holds, merged from two separately captured readings of the same fact so a namer caught by only one of them is not missed and a namer both caught is not counted twice. A username this channel has since dropped is not matched — that handle may belong to someone else now, and crediting today’s namer to yesterday’s owner would misattribute it.
Named by
Channels on the register whose posts name this channel's handle.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 12 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Александра Шангина | врач диетолог” (@dr_shangina), 164 subscribers as measured 12 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/dr_shangina.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.