7 Aug 2026, 15:05 UTC30 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
Я, может, странная, но я очень люблю тему отёков! 😅
Возможно, потому, что сама с этим долго мучилась: моё тело хлебом не корми - дай поотекать😭 Постоянные следы от носочков были моими верными друзьями.
Поэтому, когда ко мне в работу приходят с этой проблемой, мне интересно докопаться до самой сути: искать причины и подбирать инструменты, которые сработают у конкретного человека. Согласитесь, все мы разные и с разны…
❤4👍3❤🔥2
6 Aug 2026, 14:45 UTC34 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
В Тбилиси царит жара, и готовить горячие блюда совсем не хочется.
Но хорошо выручают белковые салаты - они дают долгую сытость без чувства тяжести.
В последнее время мне очень нравится этот вариант 👇
🥗 Ингредиенты:
- Красная фасоль
- Куриная грудка (отварная)
- Вареные яйца
- Маринованные огурчики
- Красный лук
🍯 Для заправки:
- Греческий йогурт
- Дижонская или обычная горчица
✔️Идеальный аминокислотный профиль
…
✍4❤4👍3
5 Aug 2026, 12:50 UTC39 views11 reactionsread 8 August 2026 Раз уж, как мы выяснили, летом особенно важно следить за питьевым режимом, предлагаю вам проверить свой питьевой режим: сколько воды вам нужно на самом деле (ведь не всем же подряд эти пресловутые 2 (а то и 3) литра!)
◽️◽️◽️ Излишнее водохлебство перегружает почки и может приводить к вымыванию важных электролитов, вызывая опять-таки отечность, с которой мы вообще-то боремся 😬
Согласно рекомендациям ВОЗ базовая норм…
❤5✍3👍3
3 Aug 2026, 12:09 UTC52 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
Начался третий месяц лета, и жара продолжается 🫠
кого за это лето уже замучили отеки?🙋🏻♀️
Почему это происходит?
Сосуды расширяются, чтобы тело эффективнее охлаждалось. Из-за этого жидкая часть крови просачивается в межклеточное пространство (это и есть тот самый отек).
Второй фактор - потеря электролитов, в результате включаются защитные механизмы, удерживающие воду.
Третий - застой лимфы. Если вы при этом мало дв…
👍6🐳3❤2
12 Jul 2026, 14:56 UTC84 views13 reactionsread 8 August 2026 Photo
Ну остался ли в наше время вообще хоть кто-то, кто не знает, что нужно добирать этот дурацкий белок??
Я, кстати, вообще не против протеиновых вкусностей и протеина как такового. Это удобно! Но я убеждена, что добрать норму белка из обычных продуктов - абсолютно реально.
🥚 В утреннюю овсянку, прямо в процессе варки вмешать яичный белок. Каша станет более кремовой🤌
🥜 В сезонных салатах не оставлять одни огурцы-поми…
❤8✍3👍2
8 Jul 2026, 17:41 UTC87 views13 reactionsread 8 August 2026 Photo
Почему вечно нет сил?
Да, причин может быть много: от недосыпа до восстановления после простуды.
Но ☝🏼 есть и неочевидная вещь, о которой говорят очень редко
Когда мы чувствуем себя как выжатый лимон, хочется больше лежать и поменьше двигаться. Мы начинаем меньше ходить, отменяем прогулки, тренировки и вообще любую активность.
🚩но это может только усиливать ощущение вялости!
Чем меньше мы двигаемся, тем меньше э…
❤8✍3🗿1😐1
8 Jul 2026, 17:41 UTC60 views11 reactionsread 8 August 2026 Video
Подготовила сегодня для вас пост, и как раз в тему попалось видео в запрещенной сети 😄
🤣6😁3❤2
4 Jul 2026, 15:13 UTC83 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
Смотрим, чем нас радует июль, чтобы не растеряться во фруктово-овощной лавке!☀️
Обращаю ваше внимание, что с нами всё ещё черешня! 🍒
Она по содержанию сахаров вполне сопоставима с манго или виноградом: примерно 12-16 г углеводов на 100 г. Поэтому горсть - это вполне себе порция ☝🏼
Кроме того черешня ещё и очень полезна!
➡️ В ней есть антоцианы - тёмные растительные пигменты, которые работают как антиоксиданты, по…
👍3❤1🍓1
2 Jul 2026, 10:02 UTC79 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
Пока я нахожусь в очень даже прохладной и дождливой Башкирии 🥶 настроение: что-то испечь! А потому… рецепт!
Лимонно-маковый творожный кекс
Ингредиенты:
- творог 450 г
- масло сливочное 30 г
- мак 10 г (наедаюсь им пока есть возможность, потому что в Грузии он запрещен 🥲)
- разрыхлитель 1 ч.л
- мука пшеничная 120 г
- ванилин по вкусу
- лимон 1 шт
- яйцо 3 шт
- греческий йогурт 250 г
- сахарозаменитель по вкусу
…
🔥10✍2❤2
19 Jun 2026, 16:25 UTC85 views8 reactionsread 8 August 2026 Video
В начале этой недели в Академии был старт нового потока обучения, и вчера было организационное собрание для студентов. Меня представили вот так. Ну вот такое у меня сложновыговариваемое и редкое основное образование - Прафапрфррпатолог 😂
🔥3😁3❤2
18 Jun 2026, 07:59 UTC86 views12 reactionsread 8 August 2026 Photo
Маленькая привычка, спасающая жизни 🐾
В Тбилиси мне очень часто на улице встречаются бездомные котики 🥺 в России пореже, но они есть везде. Сидят у подъездов, в холода - жмутся к теплым трубам или просто растерянно провожают взглядом прохожих 💔
В отличие от домашних любимцев, им некому громко мяукнуть у пустой миски 🍴 Для них каждый день - это квест по поиску хотя бы кусочка еды. Они тоже очень хотят поесть 🥺
Пред…
❤8💔2🤗2
Showing the 11 most recent of 11 posts we hold for @dr_anna_nutrio. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.