11 Sept 2025, 06:54 UTC584 views16 reactionsread 8 August 2026 Photo
– Я не сторонник запретов как в работе, так и в собственном питании.
Если хочется конкретного блюда, я не создаю запреты, а улучшаю состав.
Сегодня захотелось рисовой каши. Да, из-за обработки в ней мало полезных веществ. Но я ем её раз в пару-тройку месяцев и люблю вкус.
💭Зачем отказываться, если можно сделать её полноценным приемом пищи?
Что добавляю:
✔️ Белок:
В самой каше его почти нет. Добавляю 50 г нежирной…
❤12🥰3🔥1
7 Sept 2025, 17:27 UTC460 views13 reactionsread 8 August 2026 Photo
– Ну какая🤌🏼🤤
Я очень мало знакома с творчеством Олеси, но с таким удовольствием сегодня посмотрела это интервью.
Как же цепляют женщины, которые не пытаются из себя кого-то строить, притворяться или жеманничать.
Смотрела интервью и улыбалась. С такими людьми все вокруг становится живым🤌
Рекомендую к просмотру!
🥰6❤4🔥3
3 Sept 2025, 07:26 UTC357 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
– Хотела сделать красивое фото, но шарлотка исчезла моментально🥧
Очень понравился рецепт🤌🏼
Ингредиенты:
🌟400 г сладких яблок
🌟2 яйца + 1 белок
🌟Подсластитель по вкусу (у меня 8 г ванильного сахара + эритрит)
🌟20 г ванильного протеина (можно любой вкус)
🌟70 г муки (у меня пополам: кокосовая + рисовая)
🌟1 ч.л. разрыхлителя
🌟1,5 ч.л. арахисовой пасты
🌟15 г кокосового масла
🌟По желанию корица
Приготовление:
🌟Яблоки на…
❤4👍2🥰2
1 Sept 2025, 12:58 UTC286 views13 reactionsread 8 August 2026 Photo
Первосентябрьские заметки 🍂
Проводили с Беллочкой школьников на линейку, и я умчалась дальше работать ради здоровья моих подопечных.
💭 Сегодня ощутила ностальгию по школьным годам и поблагодарила Всевышнего за то, что исполнилось всё, о чем я тогда мечтала.
Моя жизнь не случайность: она сложилась из множества маленьких решений, веры и труда, поэтому берегу своё внимание и выбираю лишь то, что по‑настоящему отклика…
❤6🥰3👍2custom 52830209919816934292
6 Aug 2025, 08:57 UTC390 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
Мой путь к здоровому телу 🧘♀️
Вот уже месяц, пять дней в неделю, моё утро начинается с упражнений на осанку.
В какой-то момент я поняла, что от красивой, выпрямленной спины, над которой я трудилась 12 лет (я профессионально занималась бальными танцами), почти ничего не осталось.
💭 А ведь осанка — это не только красивая спина, но и:
⚪️ подтянутый пресс
⚪️ отсутствие головных болей
⚪️ четкий овал лица
⚪️ хорошая р…
❤4🔥3👍2
1 Aug 2025, 17:18 UTC318 views14 reactionsread 8 August 2026 В личной практике я часто пользуюсь чат-ботом, который помогает легко отслеживать порции продуктов с низким содержанием FODMAP.
С его помощью вы сможете добавлять даже продукты из "красного списка" и при этом не испытывать негативные симптомы.
Не уверена, насколько это будет вам полезно, но если под этим постом наберется 15 ❤️, я поделюсь ссылкой.
❤14
1 Aug 2025, 15:11 UTC316 views10 reactionsread 8 August 2026 File
Главные принципы протокола.
FODMAP (Fermentable, Oligo-, Di-, Mono-saccharides And Polyols) — это группа короткоцепочечных углеводов, которые активно ферментируются бактериями в толстом кишечнике, вызывая выделение газов и дискомфорт.
Какие вещества относятся к FODMAP?
❌Олигосахариды (фруктаны, галактаны): пребиотические волокна, питающие кишечные бактерии. Содержатся в пшенице, бобовых, луке, чесноке, капусте.
❌ …
❤6👍2🙏2
1 Aug 2025, 12:25 UTC237 views8 reactionsread 8 August 2026 Как и обещала, подготовила для вас серию постов о Low-FODMAP протоколе.
Давайте разберёмся, что это за подход и кому он может помочь.
Low-FODMAP протокол был разработан учеными из Университета Монаша (Австралия) специально для людей с чувствительным пищеварением.
Его цель — уменьшение симптомов раздраженного кишечника, таких как:
❌вздутие,
❌боли в животе,
❌диарея или запоры.
Метод основан на временном исключении …
❤4👍2💯2
30 Jul 2025, 16:16 UTC232 views8 reactionsread 8 August 2026 P.S. Хочу уточнить: когда я говорю, что «мы не сможем продолжить работу, пока вы не обратитесь к врачу», это не означает, что вы обязаны следовать именно моим рекомендациям по выбору специалиста. Главное, чтобы вы обратились к профильному врачу на своё усмотрение.
При этом моя работа в рамках коррекции питания и образа жизни остаётся актуальной и будет продолжена.
Теперь я точно все сказала❣️
Буду рада видеть ваши…
❤3👍3👏2
30 Jul 2025, 15:20 UTC282 views7 reactionsread 8 August 2026 Voice message
Voice message, posted without a caption
❤3👍2💯2
30 Jul 2025, 15:20 UTC273 views7 reactionsread 8 August 2026 Voice message
Voice message, posted without a caption
❤3👏2🔥2
30 Jul 2025, 15:20 UTC349 views7 reactionsread 8 August 2026 Тот случай, когда голосовые из заметок появились на канале🔉
Рассказала свое непопулярное мнение о том:
– Почему нутрициолог НЕ должен заниматься лечением.
– Как выбрать действительно хорошего специалиста и что входит в его компетенции.
– И почему ваше здоровье — это, в первую очередь, ваша личная ответственность.
Рекомендую слушать на скорости 1,5x
❤3👍2🔥2
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @dontworry_behealthy. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.