Channel
@dont_panic_psy
On this record: Growth · Engagement · Reactions · Posts · Polls · Citations · Cite this entry
227subscribers
+3 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1002905412694 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @dont_panic_psy |
| Created | Between 1 August 2025 and 31 October 2025 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 8 August 2026 |
| Last confirmed live | 17 September 2026 |
| Measurements held | 6 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 17 September 2026 |
| On Telegram | t.me/dont_panic_psy |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 17 Sept 2026, 14:20 | 227 | -2 |
| 31 Aug 2026, 17:48 | 229 | +1 |
| 24 Aug 2026, 11:33 | 228 | +2 |
| 16 Aug 2026, 05:27 | 226 | +2 |
| 8 Aug 2026, 10:30 | 224 | no change |
| 7 Aug 2026, 18:59 | 224 | first reading |
20 posts held, back to 9 July 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 7 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
168 reactions across 17 posts, in 11 distinct kinds. The most used accounts for 54.8% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 92 | 54.8% | |
| 🔥 | 26 | 15.5% | |
| 👍 | 18 | 10.7% | |
| 😁 | 7 | 4.17% | |
| 🤔 | 6 | 3.57% | |
| 👏 | 5 | 2.98% | |
| 😢 | 5 | 2.98% | |
| 🤝 | 4 | 2.38% | |
| 💯 | 3 | 1.79% | |
| 💔 | 1 | 0.595% | |
| 🗿 | 1 | 0.595% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 17 of the 20 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 168 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 20 most recent posts we hold, published 9 July 2026 to 7 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
Привет из пятницы, когда сил почти нет, а выход есть. Я прочитала ваши комментарии несколько раз. В них много боли, усталости и очень честных слов. Когда утром не хочется просыпаться, это не лень и не слабость. Иногда депрессия забирает даже само ощущение, что завтрашний день может отличаться от сегодняшнего. Когда человек пережил тяжёлую болезнь близкого, смерть мамы или мужа, психика не «должна была уже справить…
❤12👏1
Когда депрессия возвращается: проводка, туман и биохимия После первого эпизода у примерно 60% людей случается хотя бы ещё один, а при нескольких эпизодах риск возврата поднимается до 80–90% — особенно если лечение заканчивать рано или резко. Для меня депрессия — это туман, который ложится поверх жизни: всё вроде то же самое, но краски исчезают, решения не находятся, тело живёт на минимальной скорости. Очень часто э…
😢4❤3🔥2
Почему антидепрессанты работают, если «серотониновая теория» уже не считается верной? Продолжаем тему антидепрессантов. Большинство современных антидепрессантов действительно увеличивают количество серотонина между нейронами буквально в первые часы после приёма. Но настроение при этом не меняется. Более того, в начале лечения некоторые люди могут почувствовать усиление тревоги или внутреннего напряжения. Именно поэт…
❤13
Сейчас поделюсь классной штукой. За что я люблю свою работу. Балдеж! Ко мне пришёл человек с запросом «разобраться с тревогой перед публичными выступлениями». Классика, подумала я — сейчас поговорим про дыхание и подготовку. Через двадцать минут выяснилось: тревога включалась не на сцене. Она включалась дома, за два дня до выступления, когда он звонил родителям рассказать, что будет где-то выступать. Публичные выст…
❤16💯3
КПТ, ACT, DBT, EMDR, психодинамика, схема-терапия, ИПТ или поддерживающая терапия — методов много, а разобраться самостоятельно сложно. Собрала для вас памятку-навигатор: 8 подходов простыми словами, тест-самопроверка и чек-лист «как выбрать специалиста». Без диагнозов и лишней теории — только то, что поможет сориентироваться и начать разговор с терапевтом более осознанно 📎 Сохраняйте себе или отправьте тому, кто с…
❤6🔥5
«Почему я не могу отключиться от работы, даже когда объективно уже всё работает без меня?» Думая на досуге про этот вопрос, я поймала себя на том, что пытаюсь мысленно прожить эту ситуацию. Процессы выстроены, команда знает, что делать, срочных пожаров нет. Но внутри всё равно остается ощущение, что стоит только отпустить контроль — и обязательно что-то случится. Чтобы изменить какое-то состояние, сначала нужно поня…
🔥4❤1🤝1
Серотонин больше не «гормон счастья» Уж про это много писали и сплетня старая, но мне все равно нравится эта история, хочу обобщить. Уже прошло четыре года с момента, как вышел обзор Moncrieff и коллег в Molecular Psychiatry и неотвратимо поставил под вопрос серотониновую теорию депрессии. В обзоре отдельно подчёркивается: за десятки лет исследований не появилось ни одного устойчивого результата, который бы показыв…
❤3👍2
#цитата
👏2❤1
Сейчас у меня 3 места работы, но основное — это мой кабинет в научном центре. Кто-то мог там бывать. В общем, там живет рыба, ее зовут Модест. Это точная копия рыбки, которую мне подарили родители на 1 курсе университета и который жил со мной в общаге. В своем личном канале я писала, что меня завлекают рыбы и вообще в чем для меня идея аквариумов (которые я периодически собираю, украшаю, потом переделываю). В общем,…
❤7😁5🔥1
Подготовила небольшую памятку, отвечая на вопрос как выбрать специалиста. Подумала насчёт того, как выбрать правильный подход, думаю, что оформлю это либо в виде теста, либо в виде такой же памятки с объяснением. #памятка
🔥11
Я хочу сказать спасибо всем, кто читает этот канал. Это очень приятно и в своей бессистемности я была много раз в шаге от того, чтобы его бросить, если бы не вы. Спасибо, что читали длинные и не всегда самые интересные посты, оставляли комментарии и мнения. Канал ждет большой ребрендинг осенью. Я планирую намного больше времени посвящать ведению блога. Поэтому оставайтесь со мной, приглашайте друзей, будет свежо, ин…
❤13🔥3😁2
О, супер! Оказывается есть запрос на вопросы. Тогда накидайте в комментариях к этому посту вопросы, которые вы бы задали психиатру или психотерапевту. Очень хочу разобраться во всех «глупых», «слишком личных», «неинтересных» темах, потому что они живые и создают химию общения в этом канале.
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @dont_panic_psy. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
The poll we hold for this entry, as Telegram rendered it when we read the post. A poll’s figures keep moving after that, so each one is dated.
Что чаще всего хочется видеть в канале?
The shares total 288%, above 100: this poll accepts more than one answer per voter. No per-option vote count is published, so the number of voters who chose each option is not derivable and is not shown.
Percentages only — there are no per-option vote counts here, because Telegram publishes none. The public post preview gives each option’s share and a single voter total, and nothing else. Multiplying one by the other would produce a per-option tally that looks measured and is not: the shares are rounded to whole numbers before we ever see them. We print what was published and leave the column that does not exist empty.
The shares need not add up to 100. Rounding alone puts many polls at 99 or 101. A poll that allows more than one answer per voter runs well past 100 by design, and several here do. The bars are drawn against a fixed 100% track at each option’s own percentage rather than normalised to the total, so a poll that exceeds it shows that it does instead of being quietly rescaled.
Read from the 20 most recent posts we hold, published 9 July 2026 to 7 August 2026. Telegram labels each poll by kind — an anonymous poll, a quiz, a closed set of final results — and that label is reproduced rather than paraphrased.
Republishes
Channels on the register whose posts this channel has forwarded.
Built only from forwarded posts we have actually read, on both sides. Coverage is early and deliberately incomplete: a missing link means we have not read the post that would prove it, never that the relationship does not exist. Counts are distinct forwarded posts observed, so they only ever go up as we read more.
Names
Channels on the register whose handles appear in this channel's posts.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 17 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Валерия Закуражная | Без паники” (@dont_panic_psy), 227 subscribers as measured 17 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/dont_panic_psy.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.